你總給自己添堵：別因小事而動(dòng)搖

事例篇

第一章
你是否會(huì)為自己因小事而動(dòng)搖感到痛苦？

—旦情緒波動(dòng)，就很難做自己真正想做的事了/002
也許“憤怒的情緒”是受他人影響/004
“哎呀！難道我剛才的憤怒是被上司傳染的？”/007
大腦會(huì)模仿對(duì)方的情緒 /008


第二章
為什么情緒容易波動(dòng)？

因?yàn)槿狈?duì)人“最基本的信任”/012
因?yàn)闆](méi)有“做自己”/014
因?yàn)闆](méi)有和真正喜歡的人在一起/017


第三章
情緒容易波動(dòng)的人的類(lèi)型？

過(guò)度解讀別人的心情/022
太在意別人的感受/025
不能當(dāng)場(chǎng)說(shuō)出想說(shuō)的話/027


第四章
你是否總覺(jué)得是自己的錯(cuò)？

因?yàn)槲乙恢比菀讋?dòng)搖/030
就算努力不在意，依然會(huì)馬上關(guān)注到別人/031
因?yàn)楹透改赣羞^(guò)同樣的失敗經(jīng)歷/034
在當(dāng)今社會(huì)，需要與不想打交道的人聯(lián)系/035
原來(lái)受困擾的不止我一人/037



方法篇

第一章
緩解情緒容易波動(dòng)的有效方法

情緒易受周?chē)说陌凳居绊懀罕３中那槠届o/042
不受情緒擺布的方法：控制表情/044
讓表情控制情緒/057


第二章
掌控自我情緒的秘訣

其實(shí)什么感覺(jué)都沒(méi)有/066
只要從社會(huì)常識(shí)中解放出來(lái)，就能控制情緒/073
試著解開(kāi)小時(shí)候接收的情緒暗示/084


第三章
保持平靜心情的訣竅

進(jìn)行訓(xùn)練，與你的情緒交朋友/094
對(duì)腦海中浮現(xiàn)的想法保持懷疑/099
從常識(shí)中解放出來(lái)/111


第四章
處理人際關(guān)系的暗示和口頭禪

過(guò)分揣測(cè)別人的心情，就會(huì)被情緒擺布/118
不同場(chǎng)合使用不同的暗示/127
解放自己，回歸平靜/136