很生氣，怎么辦？（6-12歲兒童心理健康書）

定　價：￥42.00

作　者：	菅野昭子著
出版社：	民主與建設(shè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787513931540	出版時間：	2020-10-01	包裝：	平裝
開本：	32	頁數(shù)：	208	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　孩子是易怒體質(zhì)？你覺得沒什么的事情，他卻大吼大叫？學(xué)生之間的暴力事件不可避免？為什么班上總有一個小孩挨欺負(fù)？孩子的憤怒，從來不是我們想得那樣簡單。當(dāng)他們情緒激動時，下意識地會用憤怒來保護(hù)自己。害怕、嫉妒、傷心……都會用憤怒的形式表達(dá)出來。讀懂孩子的憤怒，讓我們的孩子、學(xué)生讀懂自己的憤怒，是小學(xué)階段的家長、老師和學(xué)生共同的話題。這是一本有關(guān)孩子憤怒的書。它講了孩子憤怒的特點(diǎn)，提供了孩子專屬的控制憤怒的技巧，語言簡單生動，用場景對話為孩子提供切實(shí)可行的解決辦法。我們不可能不生氣，但是不必在意那些不必要的憤怒，畢竟，我們的最終目的是幸福啊。

作者簡介

　　[日]菅野昭子菅野昭子，日本三重大學(xué)教育學(xué)院心理學(xué)系畢業(yè)，日本厚生勞動省認(rèn)證的行業(yè)輔導(dǎo)員、心理咨詢師，日本憤怒管理協(xié)會認(rèn)證的憤怒管理高級輔導(dǎo)員。作者在多個小學(xué)和市級城市為兒童舉辦高級憤怒管理課程，自2013年以來，她一共培訓(xùn)了200多所學(xué)校的心理輔導(dǎo)老師，向快速成長期的兒童傳達(dá)了實(shí)用的憤怒處理技巧，深受家長與老師的信賴。

圖書目錄

目錄
第一部分基礎(chǔ)篇
第1章什么是憤怒管理？
什么是憤怒管理？ 4
憤怒到底是什么？ 8
不可以生氣嗎？ 10
不當(dāng)?shù)纳鷼夥绞綍斐墒裁春蠊?12
意識不到自己在生氣的情況16
了解會成為問題的４種憤怒??19
憤怒的構(gòu)成（一）憤怒是第二層感情22
憤怒的構(gòu)成（二）讓我們生氣的“應(yīng)該”的感情27
憤怒的岔路口??33
憤怒的峰值為 6 秒 35
什么是憤怒日記40
專欄41
第 2 章?? 活用憤怒管理
了解自己的憤怒（一）寫出自己的憤怒46
了解自己的憤怒（二）將憤怒數(shù)值化48
決定憤怒的最終目的地50
如何與價值觀不同的人相處52
理解憤怒的性質(zhì)55
嘗試為自己定下目標(biāo)58
如何減少心靈水杯中的水??62
第二部分實(shí)踐篇
第 3 章??可以即刻使用的憤怒管理法
可以即刻使用的憤怒管理技巧68
不同模式·憤怒的表現(xiàn)方法
苦惱71
不甘心73
失望75
悲傷77
羞恥79
寂寞81
不同場景·自身感情的表現(xiàn)方法
場景 1 83
場景 2 84
場景 3 85
場景 4 86
場景 5 88
即刻使用的方法
暫停時間法89
落地現(xiàn)實(shí)法90
停止思考法91
重復(fù)歌謠法92
倒著數(shù)數(shù)法93
呼吸放松法94
第 4 章??憤怒管理研討會

本書各個步驟的效果96
憤怒管理研討會開始之前98
了解自己的心情·憤怒
試著思考各種各樣的情緒102
生氣的好處·生氣的壞處105
如果像這樣生氣的話？ 108

憤怒是第二層感情110
生氣的理由115
尋找“應(yīng)該”！ 118
抑制憤怒的反射憤怒的魔法·咒語121
嘗試 6 秒法則124
6 秒有多長？ 126

了解自己與自己的憤怒
介紹自己128
分析自己的憤怒130
介紹朋友133
憤怒筆記135
憤怒等級138
身體信號 141
和憤怒玩耍144
生氣時你在想什么？ 146
有各種各樣的想法
因?yàn)槭裁词虑槎鷼猓?148
生氣？原諒？不生氣？ 150
我們不一樣，我們都很棒152
選擇生氣還是不生氣
如果想生氣的話 155
憤怒的路標(biāo) 157
憤怒管理不是“忍受”160
不生氣的選擇
你怎么思考？ 162
憤怒回避作戰(zhàn)165
生氣的選擇
因?yàn)槭裁凑Z言而生氣？ 168
意識到了隱藏在憤怒之下的感情后？ 170
憤怒作戰(zhàn)會議 173
試著向別人表達(dá) 176
減少心靈水杯中的水
從“討厭”中找到“好棒！太好了！” 179
成為想要成為的人吧！ 182
3 條“好好……”184
刺激五感186
專欄?? 188
結(jié)語191