道家龍游功

　　道家龍游功是將中國傳統(tǒng)保健體育文化及中醫(yī)理念與西方不同體育文化元素相結(jié)合創(chuàng)編并具有中國本土特色的龍游功練習套路。在人們遭遇新世紀文明病——“代謝綜合癥”這個人類殺手之際，在文化自信的帶領(lǐng)下，中國傳統(tǒng)保健體育文化得到認可，掀起學(xué)習熱潮。但由于當今功法的體系和練法多種多樣，簡繁各異，練習者難于準確選擇：有的人因動作高難，不能堅持練習；有的人因年齡因素難以選擇適合套路；甚至有的人因追求功效，導(dǎo)致肌筋斷裂損傷，或過度暗示，引起精神異常等。針對這種現(xiàn)狀，本人創(chuàng)編兩套道家養(yǎng)生龍游功套路動作，以適合不同年齡特點及身體狀況者選練。本功法要求練習時融入“人與自然相統(tǒng)一”的理念，盡量在老師的語言引導(dǎo)下練習，進入功法境界，達到預(yù)期效果，如減肥、塑造良好體型、松弛緊張心態(tài)和提高工作效率。如頸椎病、偏頭痛、腰痛、內(nèi)分泌失調(diào)（便秘、月經(jīng)不調(diào)）、失眠、慢性鼻炎等癥狀在習練后將消失或明顯緩解。道家龍游功具有以下特點及遵循要則：①練習方法與環(huán)境氣候、個體狀況相適應(yīng)，強調(diào)動作在醫(yī)學(xué)健美的理念指導(dǎo)下進行，嚴格遵循人體解剖學(xué)、生理學(xué)和心理學(xué)的規(guī)律。在練習過程中不誤導(dǎo)練習者進入朦朧世界，避免心理異常或出現(xiàn)幻覺等。②本功法與中醫(yī)陰陽‘五行、經(jīng)絡(luò)氣血的基本理論相符合，人體姿勢練習強調(diào)左右對稱，陰陽平衡，符合人體美學(xué)的要求。練習過程有意識進行穴位刺激，著重呼吸調(diào)節(jié)（即“調(diào)息”），誘導(dǎo)“氣”的循經(jīng)運行，達到舒經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血的目的。③練習時要求與大自然結(jié)合，置身于高山流水、鳥語花香、深林美境之中，產(chǎn)生心、身與大自然的融合，易于進入功法狀態(tài)，達到健身美體的效果。④以人人健康美麗為目標，不追求高難動作，不以高超表演吸引群眾，務(wù)求各類群體都能練習。⑤要求教師的指導(dǎo)通過各種形式貫通練習全過程，做到循循善誘，及時糾偏，務(wù)求練習準確到位，既符合目標要求，又能進一步提高。希望《道家龍游功》既能為大眾提供一種可選擇的練習方法，亦可供從事中醫(yī)養(yǎng)生、中國傳統(tǒng)保健體育文化傳播、康復(fù)治療、“治未病”工作的同仁學(xué)者選用。

　　易紅梅，1986年畢業(yè)于江西師范大學(xué)體育系，現(xiàn)為福建中醫(yī)藥大學(xué)體育部教授：福建省女科技工作者協(xié)會理事：福建省體操協(xié)會藝術(shù)體操委員會副主任；世界中聯(lián)中醫(yī)治未病專委會理事：中國（海峽）中醫(yī)藥促進會理事；福建高校舞蹈協(xié)會理事；世界中聯(lián)中醫(yī)健康管理專業(yè)委員會理事。