失眠患者這樣做不誤診療效好睡得香

第一章 失眠是這么回事
一、人為什么要睡眠？
二、睡眠的過(guò)程是怎樣的？
三、什么是生物鐘？與睡眠有什么關(guān)系？
四、睡眠的類(lèi)型有哪些？
五、正常睡眠需要哪些條件？
六、睡眠時(shí)打鼾屬于正常嗎？
七、睡眠中為什么流口水？
八、影響睡眠的四要素是什么？
九、不良的睡眠習(xí)慣有哪些？
十、什么是失眠？
十一、失眠的發(fā)病情況怎樣？
十二、引發(fā)失眠的原因有哪些？
十三、失眠的危害有哪些？
十四、失眠與神經(jīng)衰弱有怎樣的關(guān)系？
十五、服用哪些藥物容易引起失眠？
十六、哪些疾病常伴有失眠？
十七、如何選擇合適的枕頭？
十八、什么樣的床睡得比較舒適？
十九、什么樣的被子有益于睡眠？
二十、什么樣的睡眠姿勢(shì)最恰當(dāng)？
二十一、如何提高睡眠質(zhì)量？
二十二、怎樣預(yù)防用腦過(guò)度引起的失眠？
二十三、如何預(yù)防“一過(guò)性失眠”？
二十四、睡眠認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)有哪些？
二十五、為什么患了失眠并不可怕？如何戰(zhàn)勝它？
第二章 失眠患者這樣做不誤診
一、失眠病人怎樣選擇就診的醫(yī)院？
二、睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
三、失眠有怎樣的臨床表現(xiàn)？
四、失眠是如何分類(lèi)的？
五、什么是假性失眠？哪些失眠是假性失眠？
六、失眠患者一般要做哪些檢查？
七、失眠的特殊檢查有哪些？
八、如何正確診斷失眠？
九、如何自我評(píng)價(jià)睡眠的質(zhì)量？
十、失眠癥狀的計(jì)分和療效判定標(biāo)準(zhǔn)是什么？
第三章 失眠患者這樣做療效好（西醫(yī)篇）
一、失眠應(yīng)該看西醫(yī)還是看中醫(yī)？
二、失眠一定要用安眠藥嗎？什么情況下不需要用安眠藥？
三、為什么自己不能隨便買(mǎi)藥治療失眠？
四、很多專(zhuān)家只懂西醫(yī)卻給患者開(kāi)了中成藥可信嗎？
五、能用廣告上宣傳的藥物或保健品治療失眠嗎？
六、臨床常用的西藥安眠藥有哪幾類(lèi)？其作用如何？
七、西藥治療失眠的應(yīng)用原則是什么？
八、正確合理使用安眠藥應(yīng)遵循哪六大原則？
九、軀體疾病伴失眠時(shí)如何正確選用鎮(zhèn)靜安眠藥？
十、什么時(shí)間服用治療失眠的藥物合適？
十一、抗焦慮藥有哪幾類(lèi)？
十二、使用抗抑郁藥治療失眠應(yīng)遵循哪些原則？
十三、服用安眠藥應(yīng)注意哪些問(wèn)題？
十四、哪些人應(yīng)當(dāng)慎用安眠藥？
十五、長(zhǎng)期服用安眠藥的危害有哪些？
十六、谷維素是一種什么藥？
十七、地西泮是一種什么藥？
十八、阿普唑侖是一種什么藥？
十九、勞拉西泮是一種什么藥？
二十、硝西泮的作用是什么？使用時(shí)應(yīng)注意什么？
二十一、氟西泮的作用是什么？使用時(shí)應(yīng)注意什么？
二十二、咪達(dá)唑侖的作用是什么？使用時(shí)應(yīng)注意什么？
二十三、佐匹克隆的作用是什么？使用時(shí)應(yīng)注意什么？
二十四、扎來(lái)普隆的作用是什么？使用時(shí)應(yīng)注意什么？
二十五、艾司唑侖的作用是什么？使用時(shí)應(yīng)注意什么？
二十六、地西泮與艾司唑侖有什么區(qū)別？
二十七、格魯米特的作用是什么？使用時(shí)應(yīng)注意什么？
二十八、甲丙氨酯的作用是什么？使用時(shí)應(yīng)注意什么？
二十九、甲氨二氮？的作用是什么？使用時(shí)應(yīng)注意什么？
三十、老年人如何服用安眠藥？
三十一、如何消除藥物的依賴(lài)性？
三十二、失眠藥物治療的換藥指征是什么？什么時(shí)候可以終止藥物治療？
三十三、中學(xué)生濫用安定類(lèi)藥物有哪些害處？
第四章 失眠患者這樣做療效好（中醫(yī)篇）
一、找中醫(yī)看病前需要注意哪些細(xì)節(jié)？
二、中醫(yī)是怎樣診治疾病的？
三、中醫(yī)是怎樣認(rèn)識(shí)失眠的？
四、中醫(yī)調(diào)治失眠有哪些優(yōu)勢(shì)？
五、中醫(yī)調(diào)治失眠常用的方法有哪些？
六、治療失眠常用的單味中藥有哪些？
七、治療失眠著名的方劑有哪些？
八、中醫(yī)通常將失眠分為幾種證型？
九、中醫(yī)講“胃不和則臥不安”是什么意思？
十、失眠應(yīng)該如何選方用藥？
十一、婦女更年期失眠應(yīng)該如何選方用藥？
十二、如何選用單方驗(yàn)方治療失眠？
十三、治療失眠常用的單方有哪些？
十四、治療失眠常用的驗(yàn)方有哪些？
十五、怎樣根據(jù)失眠的發(fā)病原因制訂治則和方藥？
十六、如何正確煎煮中藥湯劑？
十七、如何選擇治療失眠的中成藥？
十八、怎樣保管治療失眠的中成藥？
十九、治療失眠常用的中成藥有哪些？
二十、怎樣根據(jù)辨證分型選用治療失眠的中成藥？
二十一、怎樣用朱砂安神丸治療失眠？
二十二、調(diào)治失眠常用的藥枕有哪些？
二十三、應(yīng)用藥枕調(diào)治失眠應(yīng)注意什么？
二十四、調(diào)治失眠常用的耳壓處方有哪些？
二十五、應(yīng)用耳壓療法調(diào)治失眠應(yīng)注意什么？
二十六、調(diào)治失眠可選用哪些敷貼處方？
二十七、應(yīng)用敷貼療法調(diào)治失眠應(yīng)注意什么？
二十八、調(diào)治失眠常用的足浴處方有哪些？
二十九、應(yīng)用足浴療法調(diào)治失眠應(yīng)注意什么？
三十、如何用指壓改善睡眠法調(diào)治失眠？
三十一、如何用睡前按摩催眠法調(diào)治失眠？
三十二、如何用自我按摩法調(diào)治失眠？
三十三、如何用簡(jiǎn)單自我按摩助眠法調(diào)治失眠？
三十四、怎樣用睡前四步按摩法調(diào)治失眠？
第五章 失眠患者這樣做睡得香
一、為什么說(shuō)最好的醫(yī)生是你自己？
二、什么是不良的生活方式？改變不良的生活方式指的是什么？
三、飲食療法能調(diào)養(yǎng)失眠嗎？
四、失眠患者的飲食調(diào)養(yǎng)原則是什么？
五、用于調(diào)養(yǎng)失眠的食療單方有哪些？
六、適宜于失眠患者服食的湯羹有哪些？
七、適宜于失眠患者服食的藥粥有哪些？
八、適宜于失眠患者服食的菜肴有哪些？
九、適宜于失眠患者飲用的藥茶有哪些？
十、適宜于失眠患者飲用的保健酒有哪些？
十一、運(yùn)動(dòng)鍛煉是改善睡眠的有效方法嗎？
十二、運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)失眠有何作用？
十三、失眠患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)應(yīng)注意些什么？
十四、如何用散步改善睡眠？
十五、如何用慢跑改善睡眠？
十六、怎樣練習(xí)安神助眠操？
十七、如何用增強(qiáng)記憶力操改善睡眠？
十八、如何練習(xí)睡前保健操？
十九、怎樣練習(xí)臥床安眠保健操？
二十、怎樣用浴巾推按法改善睡眠？
二十一、如何通過(guò)睡前捶背調(diào)養(yǎng)失眠？
二十二、如何用甩手鍛煉改善睡眠？
二十三、失眠患者怎樣練習(xí)醒腦健身操？
二十四、失眠患者怎樣練習(xí)健足操？
二十五、怎樣通過(guò)梳頭改善睡眠？
二十六、老年人如何做福壽操調(diào)養(yǎng)失眠？
二十七、失眠患者怎樣練習(xí)肌肉放松體操？
二十八、失眠患者怎樣練習(xí)防止老化體操？
二十九、失眠患者練習(xí)太極拳應(yīng)注意些什么？
三十、熱水浴有助于改善睡眠嗎？失眠者如何進(jìn)行熱水??？
三十一、失眠患者怎樣進(jìn)行海水??？
三十二、失眠患者怎樣進(jìn)行溫泉??？
三十三、失眠患者怎樣進(jìn)行森林??？
三十四、情緒對(duì)睡眠有何影響？
三十五、失眠患者的心理癥結(jié)有哪些？
三十六、治療失眠的心理療法有哪些？
三十七、如何用心理暗示改善睡眠？
三十八、如何用心理方法調(diào)理精神緊張引起的失眠？
三十九、怎樣用音樂(lè)療法改善睡眠？
四十、如何保持規(guī)律化的生活起居？