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內(nèi)容簡介

　　控制好體重，可以讓孕媽媽遠(yuǎn)離妊娠糖尿病、妊娠高血壓，避免出現(xiàn)妊娠紋、靜脈曲張等，沒有這些疾病和不適的困擾，孕媽媽才有更好的享受孕期的生活。本書以時(shí)間為線，以孕期熱點(diǎn)問題：體重管理為綱，讓孕媽媽全面了解體重這件事兒。備孕期，準(zhǔn)媽媽要了解與體重相關(guān)的數(shù)值和疾病因素；懷孕期，通過飲食、運(yùn)動(dòng)等，把體重控制在合理的增長范圍內(nèi)，避免體重飆升；生產(chǎn)后，通過哺乳、飲食、運(yùn)動(dòng)成為窈窕辣媽。除此之外，本書還囊括了孕期體重與疾病的關(guān)系。了解了這些，孕媽媽就可以越孕越美，越孕越健康。

作者簡介

　　程蔚蔚，畢業(yè)于上海醫(yī)科大學(xué)獲婦產(chǎn)科博士學(xué)位；1991.7-2004.9上海醫(yī)科大學(xué)（2000.7更名復(fù)旦大學(xué)）附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院；2004.40-2006.3上海長寧區(qū)婦幼保健院主任醫(yī)師，業(yè)務(wù)院長；2006.4至今中國福利會國際和平婦幼保健院。從事婦產(chǎn)科臨床、教學(xué)科研30余年，承擔(dān)了多項(xiàng)、上海市科研項(xiàng)目，發(fā)表論文60余篇，2016年獲得上海市科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)。多年來承擔(dān)了婦產(chǎn)科學(xué)本科生及研究生教學(xué)工作，主編醫(yī)學(xué)專業(yè)書3部，參編6部。熱心致力于科普知識宣傳推廣，主編科普書籍15部，獲中國優(yōu)生科學(xué)協(xié)會科普杰出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)。

圖書目錄

一、與體重有關(guān)的那些數(shù)值
1. 認(rèn)識自己的體重指數(shù)——BMI / 000
2. 生命早期1000 天，奠定寶寶健康的基石
/ 000
3. 體重和食物攝入量要共同監(jiān)測 / 000
二、與體重管理有關(guān)的疾病
1. 多囊卵巢綜合征 / 000
2. 營養(yǎng)不良 / 000
3. 超重/ 肥胖 / 000
三、與體重管理有關(guān)的因素——營養(yǎng)
1. 健康飲食的重要性 / 000
2. 小心！增脂食物排行榜 / 000
3. 這些飲食習(xí)慣會引起肥胖 / 000
4. 我的膳食日記 / 000
第一章體重管理要從備孕就開始
四、與體重管理有關(guān)的因素——運(yùn)動(dòng)
1. 有效運(yùn)動(dòng) / 000
2. 你的運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)了嗎 / 000
3. 如何把運(yùn)動(dòng)作為休閑活動(dòng) / 000
五、與體重管理有關(guān)的因素——生活方式
1. 減少久坐、久站的時(shí)間 / 000
2. 合理調(diào)整飲食 / 000
3. 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量 / 000
4. 減輕工作強(qiáng)度和壓力 / 000
5. 減少外出吃飯的次數(shù) / 000
一、與體重管理有關(guān)的數(shù)值
１. 孕期體重增長多少才合適 / 000
２.BMI 孕期體重增長的關(guān)系 / 000
３. 孕早期準(zhǔn)媽媽、寶寶的變化 / 000
4. 做一張?bào)w重管理記錄單 / 000
二、與體重管理有關(guān)的疾病
1. 妊娠糖尿病 / 000
2. 超重是患妊娠糖尿病的第一誘因 / 000
3. 妊娠期糖尿病隱患多 / 000
4. 飲食預(yù)防妊娠糖尿病 / 000
5. 治療預(yù)防糖尿病的“五駕馬車” / 000
三、與體重管理有關(guān)的因素——營養(yǎng)
1．孕早期的膳食寶塔 / 000
2．“兩人份”的孕婦餐 / 000