接納不完美的自己：心理咨詢紀實

目 錄   第1 篇　分手后，我像一只離群的孤雁 人物獨白：我與他相愛了8年，后還是分手了。分手后的焦慮和不安，讓我的日子越來越糟，就像一只離群的孤雁，獨自徘徊…… 分手了，讓我怎樣忘記你 2 情愛森林，我找不到自己 5 真想知道，愛情好的樣子 11 愛是能力，無法從遺傳獲得 15 愛，就是接納完整的生命 16 輕松心理咖啡屋——做自己的心理療愈師 杯咖啡：如何松解與前男友情感糾葛 21 第二杯咖啡：新的情感適應系統(tǒng)如何重建 22 第2篇　“害怕”，讓我無法做自己 人物獨白：我害怕異性，無論是相識或者不相識的人我都害怕！我不知道為什么，但心里總有一種感覺，傷害我的箭隨時都會射出來！ 我獨處時，總是感到很害怕 24 排斥異性，源于帶刺的親情 31 解開心結(jié)，我心里照進了光 36 父母分開了，但永遠是家人 43 輕松心理咖啡屋——做自己的心理療愈師 杯咖啡：如何找出“害怕”背后心理根源 47 第二杯咖啡：如何矯正偏離扭曲的親子關(guān)系 48 第3篇　婚姻，是愛情的“墳墓”嗎 人物獨白：兩年前，我很篤定自己遇到了愛情！一年半前，我穿上了白色的婚紗，與我愛的人步入了婚姻。如今，兒子出生了，我卻無論如何也快樂不起來，愛情再也找不到了！ 情感抑郁，隨之而來 50 婚姻中，愛情不在了 53 我的婚姻，很難經(jīng)營 57 我的心越來越疲憊 66 婚姻，也許先退才能進 72 愛情，永遠是兩人故事 79 愛情婚姻，都如暖陽 84 輕松心理咖啡屋——做自己的心理療愈師 杯咖啡：為何家庭關(guān)系緊張會引發(fā)心理障礙 89 第二杯咖啡：為何原生家庭影響婚姻關(guān)系質(zhì)量 90 第4 篇　我的憂郁，說不清道不明 人物獨白：我的情感似乎麻木了，對什么都沒有了興趣，身邊的人也都無法理解我，我感覺很孤單，也很迷惘。沒有人喜歡我，我也不喜歡這個世界，甚至我都不知為什么活著，我只感覺到很累很累…… 少年時代，我沒有避風港 92 害怕傷害，我不付出真情 95 面對父母，我只剩下心累 98 人性黑暗，請給我個答案 101 我想好了，給自己修復時空 106 改寫故事，走進真實自己 108 與父母錯位，感覺不到愛 111 要找回自己，先要喚醒理性 116 情感的力量，做出新選擇 123 輕松心理咖啡屋——做自己的心理療愈師 杯咖啡：幫助青春期學生恢復心理平衡 129 第二杯咖啡：如何消弭青春期對父母的逆反 130 第5 篇　我是愛情的“備胎” 人物獨白：從我們相遇的那天起，我就愛上了她，一起共同生活了5年?？墒牵F(xiàn)在她卻決定回到前男友的身邊。她走了，我的愛將如何安放？難道我只是她愛情的備胎？ 我的初愛，竟是“備胎” 132 失去愛后，我的心碎了 136 跟我的愛，說聲“再見” 142 輕松心理咖啡屋——做自己的心理療愈師 杯咖啡：如何能盡快從失戀中走出來 149 第二杯咖啡：如何讓愛情在分手后依然有溫暖 150 第6 篇　焦慮失眠的始作俑者 人物獨白：再過一個月我就要參加英語考試了，可我不知道為什么卻越來越焦慮，晚上睡不著覺，心里一陣陣地慌亂、緊張害怕。我很想讓自己好起來，可是無論怎樣努力也控制不了自己，這讓我有一種失控感！ 考試前夕，失眠越來越重 154 暗戀五年，甜蜜又苦澀 158 我心冰冷，看不清自己 162 找回初心，我有了遠方 165 想要成功，就要穩(wěn)住腳步 170 輕松心理咖啡屋——做自己的心理療愈師 杯咖啡：為何要先解決情感問題，而不是焦慮失眠 175 第二杯咖啡：什么是焦慮？如何減輕焦慮失眠 176 第7篇　控制不住的“手癮” 人物獨白：讓我上癮的事情，就是不斷地買新衣服。但是，那種購物帶來的快樂稍縱即逝！我很不解，為什么不買衣服我難受，但買了我又后悔，而且這種情景反復地循環(huán)，無法控制！ 不斷買新衣的人 180 深藏多年的秘密 183 想過正常的生活 186 “兩個我”的分離 190 平衡心海的欲望 196 輕松心理咖啡屋——做自己的心理療愈師 杯咖啡：如何透過心理防御發(fā)現(xiàn)內(nèi)在自我 203 第二杯咖啡：如何采用擬人技術(shù)外化問題 204 第8篇　懷疑恐懼，我究竟得了什么病 人物獨白：我一直處于焦慮之中，總懷疑自己得了什么病。我看了很多醫(yī)生，也做了很多檢查，但什么病也沒有發(fā)現(xiàn)?？晌疫€是感覺心慌、焦躁不安，夜晚睡不踏實。直到有一天，我終于明白自己發(fā)生了什么…… 我的身體，得了什么病 206 他的愛慕，讓我很害怕 209 我的敏感，是個錯誤嗎 216 父母寵愛，都是滋養(yǎng)嗎 220 我決定了，要改變自己 223 寧靜，讓我能看清自己 227 直視死亡，反而讓我心安 235 我的恐懼，能夠說出口了 238 輕松心理咖啡屋——做自己的心理療愈師 杯咖啡：為何要透過表層問題洞悉深層沖突 240 第二杯咖啡：接納敏感特質(zhì)為何具有療愈意義 241 第9篇　人將死去，活著有何意義 人物獨白：父母相繼逝去，我徹底失眠了！是一宿連著一宿的、徹夜無法入睡的，很難想象的一種痛苦與折磨！無奈之下，我才愿意試一試心理治療。結(jié)果讓我驚訝地發(fā)現(xiàn)，原來是我內(nèi)心世界發(fā)生了海嘯…… 徹夜失眠，讓我無望焦躁 244 面對死亡，我無助又恐慌 247 人的生命，究竟有何意義 250 慢下來，別忽略了生活美好 254 直視驕陽，心靈生命的覺醒 257 輕松心理咖啡屋——做自己的心理療愈師 杯咖啡：如何發(fā)現(xiàn)失眠背后的深層原因 261 第二杯咖啡：追尋意義是生命永恒的主題 262     心理咨詢學習之旅 附文一　跟隨老師學做咨詢 我與老師的初見 264 咨詢的深宅大院 264 咨詢的語境氛圍 265 功夫從不負耕耘 266 三人行必有吾師 267 自我覺醒的背后 268 附文二　原來，心理咨詢要這樣做 心理診室里的體驗 272 感受，是一種能力 272 共情，促自我突破 274 奇妙的技術(shù)整合 275 潛移默化的成長 276 后 記 278