社交減負(fù)：快速清理無效的人際關(guān)系

第一部分 根源探索：停止無效社交

第一章　過度社交正在“殺死”我們的生活
時(shí)間都去哪兒了 -4
朋友很多，但你仍然孤獨(dú) -12
人脈豐富，卻仍然寸步難行 -19
你的朋友有多少是“垃圾人” -25
什么是過度社交 -30
知識(shí)點(diǎn)回顧 -40
第二章　我們?yōu)槭裁磿?huì)過度社交
功利心態(tài)：多個(gè)朋友多條路 -44
害怕孤獨(dú)：我不想成為不合群的人 -52
依賴心理：我需要有人替我做決定 -58
缺乏存在感：我需要更多的人肯定我 -63
愧疚心理：不好意思拒絕別人的邀請(qǐng) -73
知識(shí)點(diǎn)回顧 -75

第二部分 群體接觸：社交減負(fù)

第三章　人際關(guān)系的本質(zhì)
社交的目的是什么 -82
正確理解人際關(guān)系的本質(zhì) -91
人際關(guān)系的三個(gè)圈層 -97
知識(shí)點(diǎn)回顧 -104
第四章　保留優(yōu)質(zhì)的人際關(guān)系，提升朋友的質(zhì)量
交心的朋友不必多，有幾個(gè)就可以了 -108
人際交往應(yīng)該相互享受，而不是互相拖累 -116
有四種人我們一定要結(jié)交 -124
知識(shí)點(diǎn)回顧 -132
第五章　清理無用的人際關(guān)系
社交減負(fù)五大原則 -138
通訊錄中70%的聯(lián)系人可以立刻刪除 -143
區(qū)分“工作關(guān)系”和“生活中的朋友” -149
你的手機(jī)多久沒有關(guān)機(jī)了 -155
減少主動(dòng)的社交曝光，適度保持神秘感 -163
知識(shí)點(diǎn)回顧 -170
第六章 如何認(rèn)識(shí)厲害的人
朋友很少，也不要“病急亂投醫(yī)” -174
為什么你認(rèn)識(shí)他，他卻不認(rèn)識(shí)你 -181
尋求價(jià)值匹配，展示你被人需要的東西 -186
厲害的人時(shí)間有限，如何向他介紹你的想法 -194
“茶水間社交”三原則 -200
知識(shí)點(diǎn)回顧 -203

第三部分 自我提升：能力是1，人脈是后面的0

第七章　學(xué)會(huì)享受獨(dú)處
做一個(gè)“享受獨(dú)處”的人 -210
在獨(dú)處中潛心修煉，為夢(mèng)想努力 -215
開列“社交清單”，建立“自律時(shí)鐘” -221
行使我們的“不知情權(quán)” -228
知識(shí)點(diǎn)回顧 -235
第八章　能力是1，人脈是0：提升你的內(nèi)在力量
讓自己成為優(yōu)秀的人，而不是忙著社交的人 -238
要有讓人感到舒適的能力 -242
找準(zhǔn)定位，不自我設(shè)限 -249
提升溝通力：能夠高效地溝通，才能高效地社交 -253
提升發(fā)展力：不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)，才能刷新朋友圈 -256
提升自律力：讓自己成為“最想成為的人” -259
提升格局，做個(gè)擁有高人格的人 -263
知識(shí)點(diǎn)回顧 -268
后　記 -271
附　錄：社交減負(fù)的33條指導(dǎo)原則 -277