中國石化員工健康常識

上篇 身心健康常識必備
一、認(rèn)識健康
二、認(rèn)識疾病
高壓力的工作環(huán)境
吃得多，能量過剩
動(dòng)得少，能量消耗少
環(huán)境污染
三、認(rèn)識你的身體
不可忽視的壓力
小病小痛，莫大意
需要引起警覺的身體異常狀態(tài)
四、從心出發(fā)，身心同修
你的情緒還好嗎？
培養(yǎng)愛好，修煉心性
靜養(yǎng)，也是一種修心
五、健康生活，有跡可循
不得不提的休息和睡眠
一日三餐，怎樣才算規(guī)律？
平衡膳食，重營養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)——每天都做得到的健康
不同的人群，多大的運(yùn)動(dòng)量才算是適度運(yùn)動(dòng)？
運(yùn)動(dòng)時(shí)，不能忽略了你的呼吸
中篇 慢性疾病提前預(yù)防
一、健康睛雨表
常規(guī)體檢需要檢查的項(xiàng)目
成年女性需要做的檢查
成年男性需要做的檢查
二、常見病癥早知道
頸椎病
哪些不良姿勢容易引發(fā)頸椎??？
如何知道自己患上了頸椎??？
在家庭和工作環(huán)境可采用的干預(yù)方法
腰部疼痛
我們?nèi)绾沃姥词怯裳趽p引發(fā)的？
如何判斷腰痛是由腰椎間盤突出癥引起的？
出現(xiàn)腰部不適，先在生活中找找自己的原因！
總是出現(xiàn)腰酸腰痛我該怎么辦？
高血壓
我們?nèi)绾沃雷约夯剂烁哐獕海?br />中國人平均血壓參考值（mmHg）是多少？
高血壓不是小事，它會給身體帶來無法逆轉(zhuǎn)的傷害
血壓異常增高我該怎么辦？
生活中我應(yīng)該注意些什么？
高血脂癥
我們?nèi)绾沃雷约夯剂烁哐Y？
血脂異常增高我該怎么辦？
如何預(yù)防高血脂癥？
……
下篇 職業(yè)健康應(yīng)對錦囊
附錄
家庭常備小藥箱
常見病痛掛號科室就診貼士
中國石化境外機(jī)構(gòu)、項(xiàng)目所在國家（地區(qū)）常見傳染病種類