健康起點：給你的寶寶最好的開始

目 錄
章 做好健康懷孕計劃
生命起源于卵子2
你的身體如何支撐新生命3
在懷孕前拜訪保健醫(yī)生4
了解懷孕5
35歲及以上的女性6
懷孕和環(huán)境6
你的病史8
你是否擁有健康的體重？8
藥物和妊娠9
免疫和感染10
生活方式和性生活史11
孕產(chǎn)史11
記錄你的生理周期12
如果我正在使用“藥丸”“貼片”“環(huán)”
會怎樣？13
其他避孕措施會怎樣？13
我們來談一談營養(yǎng)13
不同的人需要不同數(shù)量的食物15
來自加拿大的健康指南18
孕期避免或限制食用的食品19
其他重要的營養(yǎng)物21
營養(yǎng)記錄26
素食者的飲食27
鍛煉27
工作場所27
吸煙28
酒精29
大麻31
其他藥物31
我的孕期旅程：孕前健康32
我的待辦事情清單33
第2章 一個良好的開端：
懷孕最初的3個月
你變化著的身體36
你增長著的體重37
選擇一個保健醫(yī)生38
次懷孕就診38
產(chǎn)前次拜訪39
關(guān)于體重增長39
關(guān)于維生素補(bǔ)充40
討論一下你的妊娠41
我們的傳統(tǒng)和健康42
如果你想懷雙胞胎或更多42
產(chǎn)前培訓(xùn)班和為分娩做準(zhǔn)備43
孕期旅行44
孕期性生活45
孕期鍛煉46
鍛煉時遵循的原則47
克格爾體操可以增強(qiáng)你的核心肌和骨
盆底肌的力量49
做檢查及化驗的目的是什么49
基因篩查50
可以檢測寶寶出生前的健康狀況的檢查
項目52
遺傳疾病檢測54
孕期需要注意的傳染病55
牙齒健康58
孕早期常見的不適59
糖尿病63
孕期情緒控制64
孕期虐待66
發(fā)生流產(chǎn)67
我的孕期日志：孕初期68
我的待辦事情清單70
第3章 穩(wěn)固生產(chǎn)期：
中期妊娠
（懷孕第二個3個月）
變化著的身體72
生長中的胎兒73
關(guān)于胎動73
孕中期的體重增長74
關(guān)于工作74
孕中期常見的妊娠反應(yīng)74
當(dāng)孕中期出現(xiàn)并發(fā)癥時77
早產(chǎn)80
分娩和早產(chǎn)的檢測82
早產(chǎn)兒83
我的孕期日志：孕中期84
我的待辦事情清單85
第4章 孕晚期：最后沖刺
（妊娠的第三個3個月）
變化著的身體88
生長著的胎兒89
你的產(chǎn)前保健89
當(dāng)孕晚期出現(xiàn)并發(fā)癥90
分娩的期盼92
制訂分娩計劃93
分娩計劃的內(nèi)容94
新生兒喂養(yǎng)98
母乳喂養(yǎng)：最天然、最健康的喂養(yǎng)
方式99
母乳喂養(yǎng)的神話，對還是錯？100
我在孕26~32周的旅程102
我在孕32~36周的旅程103
我的待辦事情清單104
第5章 為寶寶的出生做準(zhǔn)備
變化著的身體106
足月兒106
晚期妊娠的常見不適107
過期兒108
我在孕36~42周的旅程109
我的待辦事情清單110
第6章 生產(chǎn)的時間到了
當(dāng)分娩開始112
分娩支持的重要性113
產(chǎn)程115
產(chǎn)程116
能使分娩輕松些的非藥物性方法117
特殊的呼吸方式117
分娩和出生時的體位119
水療法120
分娩時發(fā)出你的聲音121
經(jīng)皮神經(jīng)電刺激療法（TENS）121
使用藥物鎮(zhèn)痛121
第二產(chǎn)程122
為出生創(chuàng)造空間124
第三產(chǎn)程124
分娩后護(hù)理125
第四產(chǎn)程125
APGAR評分126
分娩過程中的醫(yī)療干預(yù)127
產(chǎn)后出血130
在醫(yī)院或生育中心停留的時間130
計劃外的變故132
與寶寶告別132
寶寶的日志133
我的待辦事情清單134
第7章 照顧好你自己
產(chǎn)后身體的變化136
產(chǎn)后抑郁137
正常的陰道分泌物138
恢復(fù)性生活138
產(chǎn)后常見不適癥狀139
產(chǎn)后身體形態(tài)141
月經(jīng)周期141
選擇避孕方法142
如果不打算再懷孕144
個人日志：產(chǎn)后復(fù)查144
我的待辦事情清單145
第8章 照顧新生兒
對寶寶的印象148
如何保護(hù)寶寶的安全149
如何準(zhǔn)備寶寶的次查體152
給寶寶接種疫苗153
有關(guān)疫苗的問題與答案153
黃疸（皮膚和眼睛黃染）155
包皮環(huán)切手術(shù)156
新生兒護(hù)理157
在安全環(huán)境下睡眠163
喂養(yǎng)寶寶164
母乳喂養(yǎng)165
母乳喂養(yǎng)的體位166
如何開始168
母乳喂養(yǎng)技巧169
擠奶170
母乳喂養(yǎng)的常見問題171
溢奶（反流）173
嬰兒為什么哭鬧174
關(guān)于安撫奶嘴176
父母課堂177
索引179