擁抱你的敏感情緒：療愈情緒，接納自我

導(dǎo)　言
第一部分　情緒強(qiáng)烈的人
第1章　情緒敏感、情緒強(qiáng)烈與情緒天賦異稟　/ 2
你是這樣的人嗎　/ 2
附加說明　/ 7
第2章　關(guān)于情緒敏感與情緒強(qiáng)烈，我們知道什么　/ 9
高敏感度的人　/ 9
天賦異稟　/ 13
讀心人與同理心　/ 15
邊界薄　/ 16
創(chuàng)傷導(dǎo)致的對環(huán)境敏感　/ 19
內(nèi)向　/ 21
第3章　情緒敏感與天賦異稟　/ 23
從未探討過的天賦異稟　/ 24
情緒天賦異稟的各種形式　/ 26
天才的人格特質(zhì)　/ 31
過度可激發(fā)性　/ 33
重新看待你的天賦異稟　/ 36
第4章　情緒強(qiáng)烈與心理健康　/ 37
什么是正?！? 37
邊緣型人格障礙與同理心　/ 39
情緒敏感與精神疾病之間的關(guān)系　/ 41
第二部分　情緒強(qiáng)烈的復(fù)雜性
第5章　家庭環(huán)境　/ 47
無形的傷口　/ 47
情緒敏感的孩子受到的無形傷害都有哪些形式　/ 49
童年沒有得到足夠支持會(huì)導(dǎo)致的后果　/ 57
第6章　外部世界　/ 62
木秀于林　/ 62
嫉妒與圍繞在天才周圍的社會(huì)動(dòng)力　/ 63
躲藏和退縮　/ 68
第7章　內(nèi)心世界　/ 77
因“太過了”而羞恥　/ 77
情緒風(fēng)暴與失控　/ 83
感到空虛和麻木　/ 88
第三部分　從療愈到茁壯成長
第8章　療愈舊傷口　/ 97
說出真相　/ 97
不再執(zhí)著于“本來可以”　/ 102
沖破舊日羈絆　/ 106
應(yīng)對與家人相處的困難時(shí)刻　/ 112
第9章　建立情緒彈性　/ 120
從防御到開放　/ 120
建立安全基地　/ 126
友好地對待你的情緒　/ 133
傾聽你的感受　/ 138
駕馭生命中的起起落落　/ 144
向生活敞開懷抱　/ 149
相信生活　/ 154
第10章　了解真實(shí)的自己　/ 159
做回真實(shí)的自己　/ 159
在日常工作與生活中讓心流永駐　/ 170
安全地表達(dá)真實(shí)自我　/ 178
讓真實(shí)說了算　/ 184
第11章　存身立世　/ 189
守護(hù)你的情感邊界　/ 189
理解被動(dòng)攻擊行為　/ 198
看見自己的陰影　/ 206
擁抱你的明亮面　/ 210
第12章　尋找真正的親密　/ 213
知道在什么時(shí)候，你的昨日時(shí)光重現(xiàn)了　/ 213
對壞關(guān)系說“不”　/ 220
避免過度厭煩以及被過度消耗　/ 228
你的盔甲　/ 234
找回愛的能力　/ 239
第13章　實(shí)現(xiàn)你的創(chuàng)造性潛能　/ 244
發(fā)揮你的創(chuàng)造力　/ 244
向內(nèi)尋找你的創(chuàng)造使命　/ 247
建立創(chuàng)造力聯(lián)盟　/ 252
這封信，給每一個(gè)充滿激情的靈魂　/ 258
延伸閱讀　/ 263