武術(shù)內(nèi)功修煉與實踐

定　價：￥32.00

作　者：	舒建臣著
出版社：	遼寧科學技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787559115553	出版時間：	2020-10-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	152	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　武術(shù)內(nèi)功，是在武術(shù)運動中，采用以意領(lǐng)氣，以氣運身，以身發(fā)力為基本鍛煉手段的一種內(nèi)外兼修的方法。它的目的在于鍛煉人體運動時，意、氣、勁、形四者一動俱動、一到俱到、一止俱止的能力。通過武術(shù)內(nèi)功鍛煉，可以使人獲得內(nèi)壯外勇、內(nèi)外合一，以及激發(fā)人體潛能的功效。內(nèi)功的鍛煉形式，分為靜功和動功兩類。靜功，以樁功練習為主，其包括有坐功和臥功；動功是以肢體導(dǎo)引為主。武術(shù)內(nèi)功既是練內(nèi)培本的武技筑基功夫，也是健身強體和延年益壽的養(yǎng)生功夫。近年來，武術(shù)家和氣功養(yǎng)生家們將武術(shù)內(nèi)功及其他武術(shù)養(yǎng)氣、練氣、用氣的功法作為中國武術(shù)氣功五大流派之一，并稱為“武術(shù)氣功”。本書從各個方面剖析武術(shù)內(nèi)功的原理和行功原則，不但內(nèi)容豐富，還具有一定的學術(shù)價值。作者以中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)、氣化理論融合為一，將武術(shù)內(nèi)功深入淺出，使武術(shù)修習者可以把這些原則廣泛地運用于武術(shù)武道修習、內(nèi)功修習或其他運動，從而收到相應(yīng)的效益和幫助。

作者簡介

　　舒建臣，中國有名武術(shù)家?，F(xiàn)居廣東深圳。主編有《截拳道入門系列》、《詠春拳系列》。著有《詠春三套拳法》、《詠春木人樁法》、《詠春黐手對練》、《詠春搏擊術(shù)精粹》、《圖解詠春拳法》、《中國散打系列叢書》、《詠春拳學系列》、《佛山詠春拳系列叢書》、《截拳道短棍技擊法》等。著述數(shù)本武術(shù)類專著，并在中外出版?zhèn)鞑ィ艿街型馕湫g(shù)愛好者的喜愛，其作品并被其它同類作品借鑒和引用。

圖書目錄

章武術(shù)內(nèi)功概說…………………………………………………………… ００１節(jié) 中華武術(shù)概論………………………………………………………… ００１一、游戲狩獵和狩獵舞的孕育期…………………………………………… ００１二、戰(zhàn)爭軍隊和武舞的萌芽期……………………………………………… ００２三、武舉和套路的形成期…………………………………………………… ００３四、練武、演武、比武和鏢局為武術(shù)的成熟期…………………………… ００４五、中央國術(shù)館和武術(shù)運動會的蛻變……………………………………… ００４六、技擊健身和藝術(shù)的升華………………………………………………… ００５第二節(jié) 武術(shù)的核心…………………………………………………………… ００５一、武術(shù)的攻防之功………………………………………………………… ００５二、武術(shù)的競技之功………………………………………………………… ００６三、武術(shù)的養(yǎng)生祛病之功…………………………………………………… ００７第三節(jié) 武術(shù)的三種功夫……………………………………………………… ００８一、硬功……………………………………………………………………… ００８二、輕功……………………………………………………………………… ００８三、內(nèi)功……………………………………………………………………… ００９第四節(jié) 武術(shù)四大技法………………………………………………………… ０１０一、打法……………………………………………………………………… ０１０二、踢法……………………………………………………………………… ０１１三、摔法……………………………………………………………………… ０１１四、拿法……………………………………………………………………… ０１１第五節(jié) 武術(shù)外功和內(nèi)功基本技法…………………………………………… ０１２一、心意法…………………………………………………………………… ０１２二、氣法……………………………………………………………………… ０１３三、聲法……………………………………………………………………… ０１３四、勁法……………………………………………………………………… ０１４五、身型與身法……………………………………………………………… ０１５六、手型與手法……………………………………………………………… ０１６七、腿法……………………………………………………………………… ０１７八、步型與步法……………………………………………………………… ０１８第六節(jié) 武術(shù)內(nèi)家和外家……………………………………………………… ０１９第七節(jié) 武術(shù)之道……………………………………………………………… ０２０一、自然之道………………………………………………………………… ０２０二、以德立武………………………………………………………………… ０２１三、武之藝術(shù)………………………………………………………………… ０２２第二章經(jīng)絡(luò)腧穴學說…………………………………………………………… ０２４節(jié) 內(nèi)功與經(jīng)絡(luò)腧穴……………………………………………………… ０２４一、經(jīng)絡(luò)在內(nèi)功中的意義…………………………………………………… ０２４二、經(jīng)絡(luò)與內(nèi)功……………………………………………………………… ０２５三、內(nèi)功與腧穴……………………………………………………………… ０２６四、氣與經(jīng)絡(luò)現(xiàn)象是同一本質(zhì)的不同表現(xiàn)………………………………… ０２６第二節(jié) 經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)……………………………………………………………… ０２７一、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的組成………………………………………………………… ０２７二、經(jīng)脈的循行……………………………………………………………… ０２７三、經(jīng)絡(luò)的功能……………………………………………………………… ０２８第三節(jié) 十二經(jīng)脈……………………………………………………………… ０２９一、手太陰肺經(jīng)……………………………………………………………… ０２９二、手陽明大腸經(jīng)…………………………………………………………… ０３０三、足陽明胃經(jīng)……………………………………………………………… ０３１四、足太陰脾經(jīng)……………………………………………………………… ０３２五、手少陰心經(jīng)……………………………………………………………… ０３４六、手太陽小腸經(jīng)…………………………………………………………… ０３５七、足太陽膀胱經(jīng)…………………………………………………………… ０３６八、足少陰腎經(jīng)……………………………………………………………… ０３７九、手厥陰心包經(jīng)…………………………………………………………… ０３９十、手少陽三焦經(jīng)…………………………………………………………… ０４０十一、足少陽膽經(jīng)…………………………………………………………… ０４１十二、足厥陰肝經(jīng)…………………………………………………………… ０４２第四節(jié) 奇經(jīng)八脈……………………………………………………………… ０４４一、任脈……………………………………………………………………… ０４４二、督脈……………………………………………………………………… ０４５三、沖脈……………………………………………………………………… ０４６四、帶脈……………………………………………………………………… ０４７五、陰維脈…………………………………………………………………… ０４８六、陽維脈…………………………………………………………………… ０４８七、陰蹺脈…………………………………………………………………… ０４９八、陽蹺脈…………………………………………………………………… ０５０第五節(jié) 腧穴…………………………………………………………………… ０５１一、腧穴的定義……………………………………………………………… ０５１二、腧穴的類型……………………………………………………………… ０５１三、穴位的作用和性能……………………………………………………… ０５１四、腧穴的定位方法………………………………………………………… ０５２五、經(jīng)穴圖解………………………………………………………………… ０５８第三章武術(shù)內(nèi)功與經(jīng)絡(luò)腧穴…………………………………………………… ０６５節(jié) 武術(shù)與氣功…………………………………………………………… ０６５一、古代氣功是各種氣法的總稱…………………………………………… ０６５二、武術(shù)氣法和其他氣法的區(qū)別…………………………………………… ０６６三、武術(shù)氣功的形成………………………………………………………… ０６６四、武術(shù)技術(shù)的氣功化趨勢………………………………………………… ０６９五、武術(shù)氣功對中國氣功的貢獻…………………………………………… ０６９第二節(jié) 武術(shù)內(nèi)功與經(jīng)絡(luò)腧穴………………………………………………… ０７０一、武術(shù)內(nèi)功與經(jīng)絡(luò)腧穴…………………………………………………… ０７０二、小周天…………………………………………………………………… ０７１三、大周天…………………………………………………………………… ０７３四、髓化氣功………………………………………………………………… ０７８五、洗髓經(jīng)氣運行…………………………………………………………… ０８１六、六字訣經(jīng)氣運行………………………………………………………… ０８３七、內(nèi)功運氣法……………………………………………………………… ０８９八、外氣發(fā)放經(jīng)氣運行……………………………………………………… ０９１第四章武術(shù)內(nèi)功………………………………………………………………… ０９３節(jié) 樁功…………………………………………………………………… ０９３一、渾元樁…………………………………………………………………… ０９３二、騎馬樁…………………………………………………………………… ０９５三、七星樁…………………………………………………………………… ０９５四、養(yǎng)生樁…………………………………………………………………… ０９６五、技擊樁…………………………………………………………………… ０９７第二節(jié) 坐功…………………………………………………………………… ０９９一、平坐式…………………………………………………………………… ０９９二、盤坐式…………………………………………………………………… ０９９三、易筋經(jīng)十二段錦………………………………………………………… １００第三節(jié) 動功與靜動功………………………………………………………… １０３一、武八段錦………………………………………………………………… １０４二、易筋經(jīng)十二式…………………………………………………………… １１０三、太極拳筑基內(nèi)功………………………………………………………… １１８四、八卦掌轉(zhuǎn)旋內(nèi)功………………………………………………………… １２６五、形意拳三樁五拳內(nèi)功…………………………………………………… １３６章武術(shù)內(nèi)功概說…………………………………………………………… ００１節(jié) 中華武術(shù)概論………………………………………………………… ００１一、游戲狩獵和狩獵舞的孕育期…………………………………………… ００１二、戰(zhàn)爭軍隊和武舞的萌芽期……………………………………………… ００２三、武舉和套路的形成期…………………………………………………… ００３四、練武、演武、比武和鏢局為武術(shù)的成熟期…………………………… ００４五、中央國術(shù)館和武術(shù)運動會的蛻變……………………………………… ００４六、技擊健身和藝術(shù)的升華………………………………………………… ００５第二節(jié) 武術(shù)的核心…………………………………………………………… ００５一、武術(shù)的攻防之功………………………………………………………… ００５二、武術(shù)的競技之功………………………………………………………… ００６三、武術(shù)的養(yǎng)生祛病之功…………………………………………………… ００７第三節(jié) 武術(shù)的三種功夫……………………………………………………… ００８一、硬功……………………………………………………………………… ００８二、輕功……………………………………………………………………… ００８三、內(nèi)功……………………………………………………………………… ００９第四節(jié) 武術(shù)四大技法………………………………………………………… ０１０一、打法……………………………………………………………………… ０１０二、踢法……………………………………………………………………… ０１１三、摔法……………………………………………………………………… ０１１四、拿法……………………………………………………………………… ０１１第五節(jié) 武術(shù)外功和內(nèi)功基本技法…………………………………………… ０１２一、心意法…………………………………………………………………… ０１２二、氣法……………………………………………………………………… ０１３三、聲法……………………………………………………………………… ０１３四、勁法……………………………………………………………………… ０１４五、身型與身法……………………………………………………………… ０１５六、手型與手法……………………………………………………………… ０１６七、腿法……………………………………………………………………… ０１７八、步型與步法……………………………………………………………… ０１８第六節(jié) 武術(shù)內(nèi)家和外家……………………………………………………… ０１９第七節(jié) 武術(shù)之道……………………………………………………………… ０２０一、自然之道………………………………………………………………… ０２０二、以德立武………………………………………………………………… ０２１三、武之藝術(shù)………………………………………………………………… ０２２第二章經(jīng)絡(luò)腧穴學說…………………………………………………………… ０２４節(jié) 內(nèi)功與經(jīng)絡(luò)腧穴……………………………………………………… ０２４一、經(jīng)絡(luò)在內(nèi)功中的意義…………………………………………………… ０２４二、經(jīng)絡(luò)與內(nèi)功……………………………………………………………… ０２５三、內(nèi)功與腧穴……………………………………………………………… ０２６四、氣與經(jīng)絡(luò)現(xiàn)象是同一本質(zhì)的不同表現(xiàn)………………………………… ０２６第二節(jié) 經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)……………………………………………………………… ０２７一、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的組成………………………………………………………… ０２７二、經(jīng)脈的循行……………………………………………………………… ０２７三、經(jīng)絡(luò)的功能……………………………………………………………… ０２８第三節(jié) 十二經(jīng)脈……………………………………………………………… ０２９一、手太陰肺經(jīng)……………………………………………………………… ０２９二、手陽明大腸經(jīng)…………………………………………………………… ０３０三、足陽明胃經(jīng)……………………………………………………………… ０３１四、足太陰脾經(jīng)……………………………………………………………… ０３２五、手少陰心經(jīng)……………………………………………………………… ０３４六、手太陽小腸經(jīng)…………………………………………………………… ０３５七、足太陽膀胱經(jīng)…………………………………………………………… ０３６八、足少陰腎經(jīng)……………………………………………………………… ０３７九、手厥陰心包經(jīng)…………………………………………………………… ０３９十、手少陽三焦經(jīng)…………………………………………………………… ０４０十一、足少陽膽經(jīng)…………………………………………………………… ０４１十二、足厥陰肝經(jīng)…………………………………………………………… ０４２第四節(jié) 奇經(jīng)八脈……………………………………………………………… ０４４一、任脈……………………………………………………………………… ０４４二、督脈……………………………………………………………………… ０４５三、沖脈……………………………………………………………………… ０４６四、帶脈……………………………………………………………………… ０４７五、陰維脈…………………………………………………………………… ０４８六、陽維脈…………………………………………………………………… ０４８七、陰蹺脈…………………………………………………………………… ０４９八、陽蹺脈…………………………………………………………………… ０５０第五節(jié) 腧穴…………………………………………………………………… ０５１一、腧穴的定義……………………………………………………………… ０５１二、腧穴的類型……………………………………………………………… ０５１三、穴位的作用和性能……………………………………………………… ０５１四、腧穴的定位方法………………………………………………………… ０５２五、經(jīng)穴圖解………………………………………………………………… ０５８第三章武術(shù)內(nèi)功與經(jīng)絡(luò)腧穴…………………………………………………… ０６５節(jié) 武術(shù)與氣功…………………………………………………………… ０６５一、古代氣功是各種氣法的總稱…………………………………………… ０６５二、武術(shù)氣法和其他氣法的區(qū)別…………………………………………… ０６６三、武術(shù)氣功的形成………………………………………………………… ０６６四、武術(shù)技術(shù)的氣功化趨勢………………………………………………… ０６９五、武術(shù)氣功對中國氣功的貢獻…………………………………………… ０６９第二節(jié) 武術(shù)內(nèi)功與經(jīng)絡(luò)腧穴………………………………………………… ０７０一、武術(shù)內(nèi)功與經(jīng)絡(luò)腧穴…………………………………………………… ０７０二、小周天…………………………………………………………………… ０７１三、大周天…………………………………………………………………… ０７３四、髓化氣功………………………………………………………………… ０７８五、洗髓經(jīng)氣運行…………………………………………………………… ０８１六、六字訣經(jīng)氣運行………………………………………………………… ０８３七、內(nèi)功運氣法……………………………………………………………… ０８９八、外氣發(fā)放經(jīng)氣運行……………………………………………………… ０９１第四章武術(shù)內(nèi)功………………………………………………………………… ０９３節(jié) 樁功…………………………………………………………………… ０９３一、渾元樁…………………………………………………………………… ０９３二、騎馬樁…………………………………………………………………… ０９５三、七星樁…………………………………………………………………… ０９５四、養(yǎng)生樁…………………………………………………………………… ０９６五、技擊樁…………………………………………………………………… ０９７第二節(jié) 坐功…………………………………………………………………… ０９９一、平坐式…………………………………………………………………… ０９９二、盤坐式…………………………………………………………………… ０９９三、易筋經(jīng)十二段錦………………………………………………………… １００第三節(jié) 動功與靜動功………………………………………………………… １０３一、武八段錦………………………………………………………………… １０４二、易筋經(jīng)十二式…………………………………………………………… １１０三、太極拳筑基內(nèi)功………………………………………………………… １１８四、八卦掌轉(zhuǎn)旋內(nèi)功………………………………………………………… １２６五、形意拳三樁五拳內(nèi)功…………………………………………………… １３６