乒乓球啟蒙訓(xùn)練

第一章 入門基礎(chǔ)
一、發(fā)球的基本方法
二、還擊的基本方法
三、計(jì)分與比賽的方法
四、正確的握拍方法
五、準(zhǔn)備接球前的站位選擇
六、準(zhǔn)備擊球時(shí)身體的基本姿態(tài)
第二章 熟悉球性
一、熟悉乒乓球的彈跳性
二、熟悉乒乓球的旋轉(zhuǎn)性
第三章 擊球用力
一、擊球技術(shù)的本質(zhì)——肌肉用力行為
二、合理?yè)羟虻膬蓚€(gè)要素——前進(jìn)力加弧線
三、合理動(dòng)作的含義——協(xié)調(diào)用力加靈活調(diào)節(jié)
四、“三把鑰匙”教學(xué)法
第四章 擊球的五個(gè)重要環(huán)節(jié)
一、判斷來(lái)球
二、擊球時(shí)間
三、擊球位置
四、用力方式
五、變化拍形與摩擦用力
第五章 合法發(fā)球
一、按照規(guī)則規(guī)定練習(xí)發(fā)球
二、發(fā)急長(zhǎng)球的要領(lǐng)
三、發(fā)輕短球的要領(lǐng)
四、發(fā)下旋轉(zhuǎn)球與側(cè)旋球、不轉(zhuǎn)球的動(dòng)作區(qū)別
五、其他常見(jiàn)發(fā)球介紹
第六章 正手近臺(tái)進(jìn)攻上旋球
一、準(zhǔn)備位置
……
第七章 正手進(jìn)攻下旋球
第八章 正手離臺(tái)進(jìn)攻上旋球
第九章 正手臺(tái)上搓下旋球
第十章 反手近臺(tái)進(jìn)攻上旋球
第十一章 反手進(jìn)攻下旋球
第十二章 反手臺(tái)上搓下旋球
第十三章 正手削球
第十四章 反手削球
后記