大學(xué)體育與健康課程

目錄

第一篇理論知識篇
第1章體育鍛煉與健康3
1.1體育概述3
1.1.1體育的概念3
1.1.2體育的功能6
1.2健康概述8
1.2.1健康的定義8
1.2.2影響健康的因素10
1.2.3亞健康11
1.2.4文明健康的生活方式11
1.3體育鍛煉與身心健康12
1.3.1體育鍛煉與身體健康12
1.3.2體育鍛煉與心理健康13
1.4體育鍛煉的科學(xué)指導(dǎo)15
1.4.1體適能15
1.4.2體育鍛煉應(yīng)遵循的原則17
1.4.3運動處方19
1.4.4一次體育鍛煉的科學(xué)安排21
第2章體育運動保健24
2.1運動損傷概述24
2.1.1運動損傷的定義24
2.1.2運動損傷的產(chǎn)生原因24
2.1.3運動損傷的預(yù)防25
2.2運動損傷的處理27
2.2.1軟組織損傷的處理27
2.2.2運動損傷的急救處理29
2.2.3常見運動損傷的處理33
2.3常見運動性疾病的預(yù)防與處理38
2.3.1延遲性肌肉酸痛38
2.3.2運動性腹痛40
2.3.3運動性昏厥41
2.3.4肌肉痙攣42
2.3.5低血糖癥43
第二篇體育實踐篇
第3章球類運動——秀出技巧突顯合作47
3.1籃球運動概述47
3.1.1籃球的起源與發(fā)展47
3.1.2籃球運動基本技術(shù)48
3.1.3籃球運動基本戰(zhàn)術(shù)60
3.1.4籃球運動競賽規(guī)則簡介62
3.1.5籃球選項課考核評價標(biāo)準(zhǔn)65
3.2氣排球66
3.2.1氣排球運動概述66
3.2.2氣排球運動基本技術(shù)68
3.2.3氣排球運動基本戰(zhàn)術(shù)77
3.2.4氣排球運動競賽規(guī)則簡介78
3.2.5氣排球選項課考核評價標(biāo)準(zhǔn)79
3.3足球79
3.3.1足球運動概述79
3.3.2足球運動基本技術(shù)82
3.3.3足球運動基本戰(zhàn)術(shù)86
3.3.4足球運動競賽規(guī)則簡介87
3.3.5足球選項課考核評價標(biāo)準(zhǔn)88
3.4乒乓球89
3.4.1乒乓球運動概述89
3.4.2乒乓球運動基本技術(shù)90
3.4.3乒乓球運動基本戰(zhàn)術(shù)105
3.4.4乒乓球運動競賽規(guī)則簡介108
3.4.5乒乓球選項課考核評價標(biāo)準(zhǔn)110
3.5羽毛球112
3.5.1羽毛球運動概述112
3.5.2羽毛球運動基本技術(shù)113
3.5.3羽毛球運動基本戰(zhàn)術(shù)129
3.5.4羽毛球運動競賽規(guī)則簡介129
3.5.5羽毛球選項課考核評價標(biāo)準(zhǔn)132
3.6網(wǎng)球133
3.6.1網(wǎng)球運動概述133
3.6.2網(wǎng)球運動基本技術(shù)137
3.6.3網(wǎng)球運動基本戰(zhàn)術(shù)146
3.6.4網(wǎng)球運動競賽規(guī)則簡介148
3.6.5網(wǎng)球選項課考核評價標(biāo)準(zhǔn)150
3.7嗒嗒球151
3.7.1嗒嗒球運動概述151
3.7.2嗒嗒球運動基本技術(shù)152
3.7.3嗒嗒球運動基本戰(zhàn)術(shù)165
3.7.4嗒嗒球運動競賽規(guī)則簡介165
3.7.5嗒嗒球選項課考核評價標(biāo)準(zhǔn)167
第4章形體健美運動——塑造形體展現(xiàn)優(yōu)雅169
4.1有氧搏擊操與健身舞169
4.1.1有氧搏擊操與健身舞概述169
4.1.2有氧搏擊操與健身舞基本技術(shù)171
4.1.3有氧搏擊操與健身舞選項課考核評價標(biāo)準(zhǔn)178
4.2健美操179
4.2.1健美操概述179
4.2.2健美操基本動作180
4.2.3健美操選項課考核評價標(biāo)準(zhǔn)185
4.3體育舞蹈186
4.3.1體育舞蹈概述186
4.3.2體育舞蹈之拉丁舞基本技術(shù)192
4.3.3體育舞蹈選項課考核評價標(biāo)準(zhǔn)199
4.4形體訓(xùn)練200
4.4.1形體訓(xùn)練概述200
4.4.2形體訓(xùn)練基本技術(shù)202
4.4.3形體訓(xùn)練選項課考核評價標(biāo)準(zhǔn)208
第5章武術(shù)運動——兼修文武弘揚國粹210
5.1武術(shù)基本功210
5.1.1基本手型210
5.1.2基本手法210
5.1.3基本步型211
5.1.4基本步法212
5.1.5基本腿法212
5.1.6柔韌性練習(xí)213
5.1.7平衡練習(xí)213
5.2太極拳213
5.2.1太極拳運動概述213
5.2.2簡化太極拳的基本手型、步型和手法、步法、腿法、技法214
5.2.3八式太極拳（一段位）套路動作217
5.2.4十六式太極拳（二段位）套路動作223
5.2.5太極拳選項課考核評價標(biāo)準(zhǔn)224
5.3健身氣功225
5.3.1健身氣功概述225
5.3.2健身氣功——八段錦基本技術(shù)226
5.3.3健身氣功——八段錦選項課考核評價標(biāo)準(zhǔn)237
5.4女子防身術(shù)237
5.4.1女子防身術(shù)概述237
5.4.2女子防身術(shù)基本技術(shù)244
5.4.3女子防身術(shù)選項課考核評價標(biāo)準(zhǔn)253
5.5空手道254
5.5.1空手道概述254
5.5.2空手道基本技術(shù)動作255
5.5.3空手道選項課考核評價標(biāo)準(zhǔn)261
5.6跆拳道262
5.6.1跆拳道概述262
5.6.2跆拳道基本技術(shù)動作264
5.6.3跆拳道選項課考核評價標(biāo)準(zhǔn)265
第6章新興體育運動——放松身心張弛有度267
6.1拓展趣味運動267
6.1.1拓展趣味運動概述267
6.1.2拓展趣味運動技術(shù)及規(guī)則267
6.1.3拓展趣味運動選項課考核評價標(biāo)準(zhǔn)270
6.2花樣跳繩272
6.2.1花樣跳繩概述272
6.2.2花樣跳繩技術(shù)及規(guī)則274
6.2.3花樣跳繩選項課考核評價標(biāo)準(zhǔn)282
6.3極限飛盤282
6.3.1極限飛盤概述282
6.3.2極限飛盤技術(shù)及規(guī)則284
6.3.3極限飛盤選項課考核評價標(biāo)準(zhǔn)290
6.4定向運動291
6.4.1定向運動概述291
6.4.2定向運動技術(shù)及規(guī)則292
6.4.3定向運動選項課考核評價標(biāo)準(zhǔn)299
第三篇學(xué)習(xí)評價篇
第7章“體育與健康”課程學(xué)習(xí)評價303
7.1體育學(xué)習(xí)評價概述303
7.1.1“體育與健康”課程學(xué)習(xí)評價的目的303
7.1.2“體育與健康”課程學(xué)習(xí)評價的觀點304
7.2體育學(xué)習(xí)評價的內(nèi)容與方法306
7.2.1“體育與健康”課程學(xué)習(xí)評價的內(nèi)容306
7.2.2“體育與健康”課程學(xué)習(xí)評價的方法307
7.2.3“體育與健康”課程學(xué)習(xí)評價的主體310
第8章體質(zhì)健康測試與晨跑312
8.1國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)312
8.1.1《標(biāo)準(zhǔn)》的重要性312
8.1.2測試項目及權(quán)重312
8.1.3測試項目評分表313
8.1.4特殊學(xué)生的處理313
8.2晨跑重要性及注意事項317
8.2.1晨跑的重要性317
8.2.2晨跑的注意事項及要求318
附錄一大學(xué)體育與健康課程成績計算辦法319
附錄二大學(xué)體育與健康課程學(xué)生免測相關(guān)規(guī)定321
附錄三免予執(zhí)行《四項體能測試和晨跑》申請表322
附錄四免予執(zhí)行《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》申請表323
參考文獻324