簡(jiǎn)化

　　我們生活在一個(gè)快節(jié)奏的世界，每個(gè)人都或多或少練就了“多任務(wù)管理”的技能。一邊開車一邊計(jì)劃晚餐吃什么；在一次會(huì)議中為下一次簡(jiǎn)報(bào)打草稿；一邊收洗好的衣服一邊跟孩子說(shuō)話。這樣長(zhǎng)久下來(lái)造成我們感到無(wú)法釋放的勞累，即使在休息或睡眠時(shí)間，我們的腦袋依然不得閑。“簡(jiǎn)化”生活聽起來(lái)很困難，事實(shí)上重點(diǎn)并不在于“少做”什么事，而在于專注在手頭正在進(jìn)行的任務(wù)。《簡(jiǎn)化》這本書提出的秘訣（5種儀式+2種節(jié)奏+三大應(yīng)用）幫助你利用每天的例行公事來(lái)進(jìn)行這項(xiàng)簡(jiǎn)化目標(biāo)的練習(xí)。每天只要花費(fèi)5分鐘，甚至一分鐘，將日常的瑣事儀式化，賦予它節(jié)奏感，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)你能在享受當(dāng)下的同時(shí)讓你的大腦得到休息。

　　布魯克·麥卡瑞麗，“慢生活”理念踐行者，澳洲知名心理健康類博主。既是一位年輕的媽媽，也是iTunes健康類No.1播客創(chuàng)始人，在全球擁有數(shù)百萬(wàn)追隨者。快節(jié)奏多任務(wù)生活是當(dāng)代人們生活的主旋律。布魯克本人也在日漸忙碌的家庭與工作生活中陷入了心理疾病的困擾。在被診斷為抑郁癥后她開始重新審視生活，實(shí)踐出自己的一系列“心理治愈辦法”。這套辦法不僅使她本人走出了心理陰霾，也使她的眾多粉絲獲益良多。 這本書即是介紹布魯克一套行之有效的心理治愈辦法，即“通過(guò)對(duì)生活當(dāng)中微小儀式的實(shí)踐以及習(xí)慣養(yǎng)成”來(lái)訓(xùn)練我們簡(jiǎn)化目標(biāo)，專注當(dāng)下的能力，開啟一種新的“可持續(xù)發(fā)展”的健康生活模式。