花式營養(yǎng)早餐：視頻版

定　價：￥39.80

作　者：	黃予著
出版社：	江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787571314910	出版時間：	2021-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	160	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　內(nèi)容推薦： 365天早餐不重樣！美食達(dá)人黃予為你分享懶人營養(yǎng)早餐秘笈！又快又好的省時創(chuàng)意，不慌不忙做好早餐。睡前五分鐘備料，只需要按下預(yù)約鍵，早上就能吃到花樣米飯；無需開火，三分鐘就能出鍋的快手三明治；夏天不想油煙環(huán)繞，冰箱里的即食蔬菜和牛奶，就能秒變蔬果杯；周末做好包子、餛飩、餃子，工作日隨心搭配……上班族、職場媽媽、懶人和下廚小白，再也不用擔(dān)心沒時間做早餐。 10分鐘營養(yǎng)配餐，真材實(shí)料，全家共享美味?？焓窒潭?jié){、南瓜小米粥、清雞湯面、菠菜雞蛋卷、蛋奶西多士、無油雞肉飯、快手炒面……孩子吃飯不磨蹭，胃口好了身體棒；老人的養(yǎng)胃雜糧粥，滋補(bǔ)身體更健康；上班族的飽腹元?dú)庠绮停嵘x精氣足，重啟身心能量。一步一圖，步驟清晰明了，每一款都有贈視頻課。手機(jī)掃一掃二維碼，輕松掌握制作訣竅，照著做、零失敗！

作者簡介

　　作者簡介：黃予美食專欄作家新浪微博生活方式博主著有《早餐叫醒你》《低熱量主食沙拉》

圖書目錄

目錄：
暖胃湯粥
家常咸豆?jié){10
家常菜泡飯12
紅豆年糕湯14
三鮮湯年糕15
海帶味噌湯16
南瓜小米粥套餐18
燕麥藜麥粥20
菜心牛肉粥21
生滾魚片粥22
芹菜牛肉滑菇粥24
蟲草花雞粥26
菠菜豬肝粥28
酸辣湯30
番茄土豆?jié)鉁?2
……
爽口面條
荷包蛋湯面34
雞湯面36
番茄雞蛋面疙瘩37
雜菌湯米線38
金湯肥牛面39
肉丸粉絲40
鮮蝦炒米粉42
香椿雞蛋醬拌面43
紅燒醬拌面44
麻醬什蔬蕎麥面46
魚餅炒烏冬面48
豆干榨菜肉絲面50
阿姨炒面52
什錦豬骨拉面54
鹵牛腩湯面56
蔥油拌面58
番茄口蘑肉醬拌面60
……
快手薄餅
雞蛋培根燒餅62
菠菜雞蛋卷63
槐花香餅64
醬牛肉夾饃66
健康雞肉餅68
香椿芽煎餅69
餃子皮酥脆蔥油餅70
香薯餅72
京蔥肉餅74
什蔬薄皮烙餅76
洋蔥雞肉派78
小攤蛋餅80
……
元?dú)馊髦?br />草莓吐司82
酸奶吐司杯83
吐司比薩84
口袋三明治86
巧克力華夫餅88
早餐吐司卷90
培根菠菜司康92
盒子三明治94
肉桂蛋奶西多士95
黃瓜雞蛋三明治96
……
餛飩和餃子
菜肉大餛飩98
鮮肉小餛飩100
芹菜鮮肉冷餛飩102
茴香餃子104
胡蘿卜素餃106
鮮筍木耳蒸餃108
脆底冰花煎餃110
脆皮生煎餛飩111
煎餃抱蛋112
……

花樣米飯
牛油果雞蛋蓋飯114
三文魚牛油果蓋飯115
海苔肉松三角飯團(tuán)116
紫米粢飯卷117
紫菜包飯118
什錦蓋澆飯120
快手親子丼122
臘味燜飯123
小魚干炒飯124
生炒糯米飯125
咸蛋黃肉粽126
薺菜肉絲炒年糕128
……

包子、饅頭、發(fā)糕
醬烤饅頭片130
金銀饅頭131
雞蛋蒸糕132
蔥肉包子134
青菜木耳包子136
……

創(chuàng)意早餐在家做
莓果多多早餐杯148
桂花酒釀蛋149
韓式蔥腌雞蛋150
橄欖油番茄焗蛋151
番茄沙拉152
……