大學(xué)生心理健康課堂與實(shí)踐

課堂篇
專題一走進(jìn)心靈，開啟心理健康之旅 3
單元一了解心理健康 4
一、心理健康的含義 4
二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 5
三、心理健康的評(píng)估 6
單元二大學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題及影響因素 7
一、大學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題 7
二、影響大學(xué)生心理健康的因素 9
三、大學(xué)生心理沖突的類型 10
單元三大學(xué)生心理健康的維護(hù) 11
一、促進(jìn)大學(xué)生心理健康的方法 11
二、心理調(diào)節(jié)的相關(guān)資源 12

專題二認(rèn)識(shí)自己，走進(jìn)自我悅納的世界 16
單元一自我意識(shí)概述 17
一、我從哪里來(lái) 17
二、自我意識(shí)的內(nèi)涵 20
單元二大學(xué)生常見(jiàn)的自我意識(shí)困境 24
一、自我同一性的探索 24
二、自我評(píng)價(jià)與他人評(píng)價(jià)的矛盾 25
三、自我意識(shí)的矛盾與沖突 28
單元三大學(xué)生自我意識(shí)的調(diào)節(jié)和完善 29
一、良好自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn) 29
二、自我意識(shí)的調(diào)節(jié)和完善 29

專題三守護(hù)生命，活出精彩 33
單元一生命的內(nèi)涵 34
一、生命的起源 34
二、生命的概念 35
三、生命的特征 35
四、生命與死亡 36
單元二大學(xué)生生命教育 37
一、大學(xué)生生命教育的內(nèi)涵 37
二、大學(xué)生生命教育的特點(diǎn) 38
三、大學(xué)生生命教育的現(xiàn)狀 39
四、大學(xué)生生命教育與心理健康 40
單元三大學(xué)生生命意義的探索 40
一、生命的意義 41
二、生命意義的提升 41
三、大學(xué)生生命價(jià)值的提升 43

專題四化危為機(jī)，心理危機(jī)的識(shí)別與干預(yù) 46
單元一大學(xué)生心理危機(jī)概述 47
一、應(yīng)激與心理危機(jī)的內(nèi)涵 47
二、大學(xué)生心理危機(jī)的發(fā)展與癥狀 49
單元二大學(xué)生心理危機(jī)的應(yīng)對(duì)與干預(yù) 51
一、大學(xué)生心理危機(jī)的表現(xiàn) 51
二、大學(xué)生心理危機(jī)的應(yīng)對(duì)與調(diào)節(jié) 52
三、大學(xué)生心理危機(jī)的防范與干預(yù)機(jī)制 54

專題五患難之交，與壓力做好朋友 58
單元一大學(xué)生壓力來(lái)源 59
一、壓力的概述 59
二、大學(xué)生常見(jiàn)的壓力源 61
單元二壓力對(duì)大學(xué)生的影響 63
一、適當(dāng)?shù)膲毫τ兄谛实奶岣?63
二、過(guò)度的壓力對(duì)生理的影響 64
三、過(guò)度的壓力對(duì)心理的影響 65
單元三大學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力的方式 67
一、合理的認(rèn)知 67
二、尋求他人的幫助 68
三、壓力宜宣不宜堵 68
四、提升自己承受壓力的“容量” 69
單元四大學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力的心理彈性 69
一、心理彈性的概述 69
二、心理彈性模型 70
三、有效提升心理彈性 71

專題六思緒萬(wàn)千，學(xué)做情緒管理的主人 74
單元一情緒的奧妙 75
一、情緒究竟是什么 75
二、情緒從哪里來(lái) 76
三、情緒的分類 79
四、情緒的功能 81
單元二情緒管理，你我都可以 83
一、大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾 83
二、正視情緒，合理表達(dá) 86
三、情緒調(diào)節(jié)的常用方法 87

專題七風(fēng)雨同舟，人際關(guān)系是通往成功的階梯 92
單元一人際關(guān)系概述 94
一、人際關(guān)系的概念 94
二、人際關(guān)系的作用 94
三、影響人際關(guān)系的因素 95
單元二大學(xué)生人際關(guān)系現(xiàn)狀 97
一、大學(xué)生人際關(guān)系常見(jiàn)問(wèn)題 97
二、導(dǎo)致困境的原因 99
單元三主動(dòng)解決人際問(wèn)題，提高交際能力 100
一、塑造有利于人際關(guān)系的性格 100
二、培養(yǎng)和提升大學(xué)生交際能力 101

專題八愛(ài)情花開，走進(jìn)青春的秘密花園 108
單元一愛(ài)情是什么 109
一、愛(ài)情的成分 110
二、愛(ài)情的特點(diǎn) 110
三、愛(ài)情的元素 111
單元二大學(xué)生的戀愛(ài)觀及常見(jiàn)問(wèn)題 113
一、大學(xué)生的戀愛(ài)觀及擇偶模式 113
二、大學(xué)生常見(jiàn)的戀愛(ài)誤區(qū)及應(yīng)對(duì)策略 115
三、培養(yǎng)愛(ài)的能力 116
單元三性心理概述 122
一、性心理的發(fā)展 122
二、健康的性心理 123
三、常見(jiàn)的性心理障礙 123
單元四大學(xué)生的性心理 124
一、大學(xué)生性心理的特點(diǎn) 124
二、大學(xué)生常見(jiàn)的性心理困擾及對(duì)策 124

專題九遨游網(wǎng)海，網(wǎng)絡(luò)心理的愛(ài)恨情仇 127
單元一網(wǎng)絡(luò)概述 128
一、網(wǎng)絡(luò)的定義和特點(diǎn) 128
二、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)使用現(xiàn)狀 129
三、網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生的影響 130
單元二大學(xué)生常見(jiàn)的網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題 131
一、大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)心理需求 131
二、大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題 132
三、網(wǎng)絡(luò)成癮的診斷及分類 134
四、網(wǎng)絡(luò)成癮的原因探析 136
單元三調(diào)整上網(wǎng)行為的心理建議 138
一、構(gòu)建內(nèi)在健康的心理模式 138
二、掌握使用網(wǎng)絡(luò)的心理技巧 139

參考文獻(xiàn) 142

實(shí)踐篇
專題十打開心扉，擁抱真實(shí)的自己 146
活動(dòng)一探索已知的自己 147
活動(dòng)二探索未知的自己 150
活動(dòng)解讀 155

專題十一活在當(dāng)下，生命探索之旅 157
活動(dòng)一生命的五樣 158
活動(dòng)二洞口余生 161
活動(dòng)解讀 164

專題十二齊心協(xié)力，我與團(tuán)隊(duì)共成長(zhǎng) 166
活動(dòng)一每個(gè)人都是重要的 167
活動(dòng)二團(tuán)隊(duì)力量大 170
活動(dòng)解讀 175

專題十三喜怒哀樂(lè)，在情緒的世界里穿梭 177
活動(dòng)一認(rèn)識(shí)情緒 178
活動(dòng)二情緒管理我能行 182
活動(dòng)解讀 186

專題十四心心相印，異性交往對(duì)對(duì)碰 187
活動(dòng)一非誠(chéng)勿擾，走近愛(ài)情 188
活動(dòng)二發(fā)現(xiàn)愛(ài)情，品味愛(ài)情 192
活動(dòng)解讀 195

專題十五血濃于水，探索原生家庭與自我成長(zhǎng) 197
活動(dòng)一探索原生家庭，增進(jìn)自我認(rèn)識(shí) 198
活動(dòng)二接納原生家庭，助力自我成長(zhǎng) 202
活動(dòng)解讀 206

參考文獻(xiàn) 208