大學生心理健康課堂與實踐

課堂篇
專題一走進心靈，開啟心理健康之旅 3
單元一了解心理健康 4
一、心理健康的含義 4
二、心理健康的標準 5
三、心理健康的評估 6
單元二大學生常見心理問題及影響因素 7
一、大學生常見心理問題 7
二、影響大學生心理健康的因素 9
三、大學生心理沖突的類型 10
單元三大學生心理健康的維護 11
一、促進大學生心理健康的方法 11
二、心理調(diào)節(jié)的相關(guān)資源 12

專題二認識自己，走進自我悅納的世界 16
單元一自我意識概述 17
一、我從哪里來 17
二、自我意識的內(nèi)涵 20
單元二大學生常見的自我意識困境 24
一、自我同一性的探索 24
二、自我評價與他人評價的矛盾 25
三、自我意識的矛盾與沖突 28
單元三大學生自我意識的調(diào)節(jié)和完善 29
一、良好自我意識的標準 29
二、自我意識的調(diào)節(jié)和完善 29

專題三守護生命，活出精彩 33
單元一生命的內(nèi)涵 34
一、生命的起源 34
二、生命的概念 35
三、生命的特征 35
四、生命與死亡 36
單元二大學生生命教育 37
一、大學生生命教育的內(nèi)涵 37
二、大學生生命教育的特點 38
三、大學生生命教育的現(xiàn)狀 39
四、大學生生命教育與心理健康 40
單元三大學生生命意義的探索 40
一、生命的意義 41
二、生命意義的提升 41
三、大學生生命價值的提升 43

專題四化危為機，心理危機的識別與干預 46
單元一大學生心理危機概述 47
一、應激與心理危機的內(nèi)涵 47
二、大學生心理危機的發(fā)展與癥狀 49
單元二大學生心理危機的應對與干預 51
一、大學生心理危機的表現(xiàn) 51
二、大學生心理危機的應對與調(diào)節(jié) 52
三、大學生心理危機的防范與干預機制 54

專題五患難之交，與壓力做好朋友 58
單元一大學生壓力來源 59
一、壓力的概述 59
二、大學生常見的壓力源 61
單元二壓力對大學生的影響 63
一、適當?shù)膲毫τ兄谛实奶岣?63
二、過度的壓力對生理的影響 64
三、過度的壓力對心理的影響 65
單元三大學生應對壓力的方式 67
一、合理的認知 67
二、尋求他人的幫助 68
三、壓力宜宣不宜堵 68
四、提升自己承受壓力的“容量” 69
單元四大學生應對壓力的心理彈性 69
一、心理彈性的概述 69
二、心理彈性模型 70
三、有效提升心理彈性 71

專題六思緒萬千，學做情緒管理的主人 74
單元一情緒的奧妙 75
一、情緒究竟是什么 75
二、情緒從哪里來 76
三、情緒的分類 79
四、情緒的功能 81
單元二情緒管理，你我都可以 83
一、大學生常見的情緒困擾 83
二、正視情緒，合理表達 86
三、情緒調(diào)節(jié)的常用方法 87

專題七風雨同舟，人際關(guān)系是通往成功的階梯 92
單元一人際關(guān)系概述 94
一、人際關(guān)系的概念 94
二、人際關(guān)系的作用 94
三、影響人際關(guān)系的因素 95
單元二大學生人際關(guān)系現(xiàn)狀 97
一、大學生人際關(guān)系常見問題 97
二、導致困境的原因 99
單元三主動解決人際問題，提高交際能力 100
一、塑造有利于人際關(guān)系的性格 100
二、培養(yǎng)和提升大學生交際能力 101

專題八愛情花開，走進青春的秘密花園 108
單元一愛情是什么 109
一、愛情的成分 110
二、愛情的特點 110
三、愛情的元素 111
單元二大學生的戀愛觀及常見問題 113
一、大學生的戀愛觀及擇偶模式 113
二、大學生常見的戀愛誤區(qū)及應對策略 115
三、培養(yǎng)愛的能力 116
單元三性心理概述 122
一、性心理的發(fā)展 122
二、健康的性心理 123
三、常見的性心理障礙 123
單元四大學生的性心理 124
一、大學生性心理的特點 124
二、大學生常見的性心理困擾及對策 124

專題九遨游網(wǎng)海，網(wǎng)絡(luò)心理的愛恨情仇 127
單元一網(wǎng)絡(luò)概述 128
一、網(wǎng)絡(luò)的定義和特點 128
二、大學生網(wǎng)絡(luò)使用現(xiàn)狀 129
三、網(wǎng)絡(luò)對大學生的影響 130
單元二大學生常見的網(wǎng)絡(luò)心理問題 131
一、大學生的網(wǎng)絡(luò)心理需求 131
二、大學生的網(wǎng)絡(luò)心理問題 132
三、網(wǎng)絡(luò)成癮的診斷及分類 134
四、網(wǎng)絡(luò)成癮的原因探析 136
單元三調(diào)整上網(wǎng)行為的心理建議 138
一、構(gòu)建內(nèi)在健康的心理模式 138
二、掌握使用網(wǎng)絡(luò)的心理技巧 139

參考文獻 142

實踐篇
專題十打開心扉，擁抱真實的自己 146
活動一探索已知的自己 147
活動二探索未知的自己 150
活動解讀 155

專題十一活在當下，生命探索之旅 157
活動一生命的五樣 158
活動二洞口余生 161
活動解讀 164

專題十二齊心協(xié)力，我與團隊共成長 166
活動一每個人都是重要的 167
活動二團隊力量大 170
活動解讀 175

專題十三喜怒哀樂，在情緒的世界里穿梭 177
活動一認識情緒 178
活動二情緒管理我能行 182
活動解讀 186

專題十四心心相印，異性交往對對碰 187
活動一非誠勿擾，走近愛情 188
活動二發(fā)現(xiàn)愛情，品味愛情 192
活動解讀 195

專題十五血濃于水，探索原生家庭與自我成長 197
活動一探索原生家庭，增進自我認識 198
活動二接納原生家庭，助力自我成長 202
活動解讀 206

參考文獻 208