我值得擁有美好

自 序
自序：愛(ài)自己，不是說(shuō)說(shuō)而已
第一章 拒絕自我折磨，快速走出負(fù)面情緒
不能表達(dá)憤怒，活得完全沒(méi)有攻擊性的人，其實(shí)是活得很不健康的。
你習(xí)慣做個(gè)老好人嗎？
不開(kāi)心時(shí)，一定要想辦法開(kāi)心嗎？
照顧別人的情緒之前，先照顧自己的情緒
不必內(nèi)疚自責(zé)，你沒(méi)有錯(cuò)
成年人都會(huì)面對(duì)“失去”
沒(méi)關(guān)系，你羨慕的人也在自我嫌棄
躲不掉的焦慮應(yīng)該怎樣緩解？
原生家庭的痛，后天來(lái)治愈
為什么要用別人的錯(cuò)誤懲罰自己
心理練習(xí)：快速走出負(fù)面情緒
第二章 學(xué)會(huì)拒絕，守護(hù)自己的心理邊界
我們不可能活成一個(gè)讓所有人都滿(mǎn)意的人，
我們需要有被別人討厭的勇氣。
你不敢表達(dá)自己?jiǎn)幔?
別被“善良”掏空自己
拒絕別人也能讓人如沐春風(fēng)
任性是被低估的美德
你那么怕沖突，如何捍衛(wèi)自己的底線？
是真的“為你好”，還是沒(méi)有找到“邊界感”？
敢麻煩別人，其實(shí)會(huì)更受歡迎
如何自信地做一個(gè)“內(nèi)向者”
心理練習(xí)：你是一個(gè)能接受批評(píng)的人嗎？
第三章 接納真實(shí)自我，調(diào)整內(nèi)心期待
人與人的關(guān)系不是一成不變的，
我們給自己的定位也不該是一成不變的。
總把自己維持在一個(gè)固定的位置上是很消耗心理能量的。
承認(rèn)自己的脆弱，會(huì)讓你更強(qiáng)大
為什么你總要跟別人比呢？
你總覺(jué)得自己很糟糕嗎？
拖延癥真相：內(nèi)心住著一個(gè)沒(méi)玩夠的小孩
別被曾經(jīng)期待的高光時(shí)刻捆綁
低價(jià)值感的人生，你過(guò)夠了嗎？
每天都很累，永遠(yuǎn)在努力
總是害怕面對(duì)上司？學(xué)會(huì)處理與權(quán)威的關(guān)系
學(xué)會(huì)過(guò)“無(wú)齡感”的人生
心理練習(xí)：如何接納自我，放松身心
第四章 做個(gè)覺(jué)察者，創(chuàng)造真正享受的親密關(guān)系
一個(gè)沒(méi)法讓自己舒服的人
并不真的擁有讓別人舒服的能力。
三觀一致就能幸福？這是一個(gè)謊言
給予彼此更多的情緒價(jià)值
不向“愛(ài)無(wú)能”的人要愛(ài)
如何擺脫愛(ài)里的不安全感
在關(guān)系中追求完美是一種偏執(zhí)
親密關(guān)系中的強(qiáng)迫性重復(fù)
為什么付出越多，離愛(ài)越遠(yuǎn)？
最奢侈的事是有人和你談心
好的關(guān)系能夠接住彼此的壞脾氣
允許自己舒服，才能讓別人舒服
只有足夠優(yōu)秀，才配得到愛(ài)嗎？
對(duì)自己負(fù)責(zé)才是最大的勇氣
心理練習(xí)：關(guān)系中的覺(jué)察、共情和理解
第五章 高能量地活出淡定和喜悅
很多人的痛苦來(lái)源于
不知道怎么和不夠好的自己相處。
理直氣壯地自我表?yè)P(yáng)和自我滿(mǎn)足
在內(nèi)心建立一個(gè)空間，裝下不夠好的自己
撕下受害者的標(biāo)簽
怎樣正確對(duì)待負(fù)性情感？
怎樣跟自己和解？
保持對(duì)自己的傾聽(tīng)和理解
一直奔波在目標(biāo)里，哪能活在當(dāng)下
心理練習(xí)：過(guò)自己說(shuō)了算的人生