定 價(jià)：￥38.00
| 作 者： | 湯國鈞，江嘉偉，陳佩珊 著 |
| 出版社： | 中國宇航出版社 |
| 叢編項(xiàng)： | |
| 標(biāo) 簽： | 暫缺 |
| ISBN： | 9787515918211 | 出版時(shí)間： | 2021-01-01 | 包裝： | 平裝 |
| 開本： | 32 | 頁數(shù)： | 字?jǐn)?shù)： |
目錄
CONTEN
序一……………………………………………………………………………………………… Ⅰ
序二……………………………………………………………………………………………… Ⅲ
作者序 ………………………………………………………………………………………… Ⅴ
導(dǎo)言……………………………………………………………………………………………… Ⅰ
上篇 認(rèn)識焦慮
第一章 焦慮情緒面面觀 ……………………………………………… 14
一、透視情緒 ………………………………………………………… 15
二、焦慮的世界 ……………………………………………………… 21
三、焦慮背后的心理特質(zhì) …………………………………………… 25
四、焦慮性格與成長經(jīng)驗(yàn) …………………………………………… 29
五、焦慮流行的社會環(huán)境 …………………………………………… 34
六、結(jié)語 ………………………………………………………………… 39
第二章 焦慮情緒與焦慮癥 …………………………………………… 41
一、什么時(shí)候焦慮會成“癥”呢？ ……………………………… 42
二、焦慮癥的成因 …………………………………………………… 44
三、結(jié)語 ………………………………………………………………… 58
第三章 焦慮癥的分類 ………………………………………………… 62
一、認(rèn)識焦慮家族 …………………………………………………… 6
二、焦慮癥帶來的煩惱 ……………………………………………… 74
三、結(jié)語 ………………………………………………………………… 76
第四章 焦慮治療與自助 ……………………………………………… 79
一、治療焦慮癥的方法 ……………………………………………… 80
二、焦慮情緒自療 …………………………………………………… 8
三、焦慮的迷思 ……………………………………………………… 84
四、應(yīng)付焦慮的錯(cuò)誤方法 …………………………………………… 88
五、結(jié)語 ……………………………………………………………… 91
中篇 焦慮自選療法（上）
第五章 請你放松：松弛自助法 ………………………………… 100
一、身體與焦慮的關(guān)系 …………………………………………… 10
二、深層放松 ……………………………………………………… 102
三、深層放松第一步 ……………………………………………… 103
四、放松吧！ ……………………………………………………… 105
五、結(jié)語 ……………………………………………………………… 113
第六章 思想起革命：思維自助法 ……………………………… 117
一、思想革命 ………………………………………………………
二、改造思想基本功 ……………………………………………… 11
三、調(diào)整思想步驟 ………………………………………………… 122
四、處理憂慮 ……………………………………………………… 127
五、結(jié)語 ……………………………………………………………… 134
第七章 擁抱挑戰(zhàn)：行為自助法 ………………………………… 138
一、來吧！焦慮 …………………………………………………… 139
二、“面對焦慮”的三個(gè)階段 …………………………………… 141
三、有關(guān)“面對焦慮”的疑問 …………………………………… 146
四、意象面對焦慮法 ……………………………………………… 149
五、結(jié)語 ……………………………………………………………… 151
下篇 焦慮自選療法（下）
第八章 自信我可以：提升自我效能自助法 ………………… 158
一、缺乏自信——焦慮的源頭 …………………………………… 159
二、自我形象 ……………………………………………………… 159
三、自我效能感 …………………………………………………… 161
四、抽絲剝繭解難法 ……………………………………………… 169
五、結(jié)語 ……………………………………………………………… 171
第九章 心情無煩憂：靜觀自助法 ……………………………… 175
一、離開焦慮沼澤 ………………………………………………… 176
二、靜觀 ……………………………………………………………… 176
三、活在當(dāng)下 ……………………………………………………… 1
四、完全進(jìn)入自己的體驗(yàn) ………………………………………… 181
五、培育仁慈和憐憫的心 ………………………………………… 183
六、“靜觀”生活 ………………………………………………… 184
七、讓“靜觀”成為一種生活態(tài)度 …………………………… 187
八、結(jié)語 ……………………………………………………………… 188
第十章 正向心理，積極人生……………………………………… 190
一、正向心理學(xué)的啟示 …………………………………………… 192
二、接受和承諾治療的啟示 ……………………………………… 194
三、品格培養(yǎng) ……………………………………………………… 197
四、結(jié)語 ……………………………………………………………… 202
附錄 A? 抗焦慮藥物治療點(diǎn)滴……………………………………… 206
附錄 B? 相伴前行：焦慮患者家屬親友錦囊 ………………… 214
中文參考書籍 …………………………………………………………… 2
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