籃球運動彈跳素質的研究

第一章 籃球運動概述
第一節(jié) 籃球基本技術
一、移動技術
二、進攻技術
三、防守技術
四、搶籃板球
第二節(jié) 現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展概況
一、籃球運動進一步普及
二、學?；@球運動蓬勃發(fā)展
三、籃球運動與高科技相結合
四、籃球運動的商業(yè)性、觀賞性加強
五、世界籃球運動形成了新格局
第二章 彈跳運動訓練基本要求
第一節(jié) 運動訓練的基本原則
一、直觀性訓練原則
二、競技需要原則
三、動機激勵原則
四、“三從一大”的訓練原則
五、周期安排原則
第二節(jié) 運動訓練的常用手段
一、周期性單一練習手段
二、混合性多元練習手段
三、固定組合練習手段
四、變異組合練習手段
第三節(jié) 彈跳運動訓練的具體操作方法
一、彈跳運動訓練整體控制方法
二、運動訓練的具體操作方法
第四節(jié) 運動員體能訓練概述
一、體能的理論概述
二、體能的測量指標
三、體能訓練是什么
第三章 籃球運動員彈跳力與身體素質關系分析
第一節(jié) 身體素質
一、具體內容
二、國人特點
三、自我測評
四、發(fā)展方法
第二節(jié) 協(xié)調性
一、概念
二、提升手段
第三節(jié) 籃球運動員彈跳力素質訓練
一、彈跳素質訓練方法
二、柔韌素質訓練要點
第四章 籃球運動員彈跳素質的訓練
第一節(jié) 彈跳素質
一、彈跳素質的概念
二、影響彈跳素質的因素
三、籃球運動中的彈跳素質
四、籃球運動員彈跳的機理分析
五、籃球運動員彈跳訓練方法
第二節(jié) 力量訓練
一、力量訓練的一般方法
二、力量訓練的具體手段
三、力量的游戲訓練
第三節(jié) 專項訓練
一、籃球專項力量訓練方法設計
二、籃球專項速度訓練方法設計
三、籃球專項耐力訓練方法設計
四、籃球專項柔韌訓練方法設計
五、籃球專項靈敏訓練方法設計
六、籃球專項彈跳訓練方法設計
參考文獻