我們頹廢的時候應(yīng)該做點什么

第一章??????CHAPTER ONE
理解你的頹廢——擁抱你的不良情緒和狀況
????
002????頹廢的三大來源——后悔過去，擔(dān)憂未來，不滿今天
007????悲觀情緒是一切災(zāi)難的開始
012????大多數(shù)焦慮，都是對潛在失控的恐慌
017????正視恐懼，沖破恐懼帶來的無力感
022????不要把時間和精力用在對抗情緒上
026????對情緒說是，就是對你的能量說是
031????受害者心理只會讓你的狀況越來越糟
035????在糟糕的境況中找出滿意的事
第二章??????CHAPTER TWO??????
找回內(nèi)在的力量——積極的心態(tài)是頹廢的死敵

042????你需要看到事物光明的一面
046????走出孤島，與他人建立聯(lián)系
050????總是內(nèi)疚會讓你的心態(tài)崩潰
054????不喜歡的事，你可以說“不”
058????正確對待別人的批評
062????凡事適可而止，不要苛求完美
066????永遠(yuǎn)不要貶低你自己
070????做一個快樂而簡單的人
075????別擰巴，往前看
080????懂得感恩，人間值得
第三章??????CHAPTER THREE??????
發(fā)現(xiàn)快樂的能力——如何把工作變成享受

086????假如你不喜歡自己的工作，你該怎么辦？
091????改變工作動機(jī)：把“應(yīng)該做”變成“我想做”
095????為什么你看起來很忙碌，實際效率卻很低
099????遇上周期性心理疲勞，你所有努力都是徒勞
104????方法不對，越努力，越頹廢
108????將大目標(biāo)分解成更易實現(xiàn)的小目標(biāo)
112????停止抱怨，抱怨不會減輕你的工作壓力
117????把你現(xiàn)在做的事情，認(rèn)真地做好
121????試著在平凡中去尋找精彩
第四章??????CHAPTER FOUR??????
重建生活的樂趣——習(xí)慣是頑強(qiáng)而巨大的力量

126????如何讓你的時間變得更有價值
131????改變，從整理你的房間開始
135????閱讀是放松自己的最佳方式
139????把時間用在覺知美好的事情上
142????把尋找一個朋友當(dāng)作一件很重要的事
146????優(yōu)化圈子，和充滿正能量的人做朋友
150????堅持運動，保持健康的體魄和心理
155????定期充電，你的實力就是你的底氣
160????作息規(guī)律、早睡早起會讓你一整天都充滿元氣
164????生活了無生趣？那就先出去看看風(fēng)景
第五章??????CHAPTER FIVE??????
提升自控力——學(xué)會掌握自己的時間和生活

170????頹廢的時候更容易讓我們屈服于誘惑
174????你必須做出選擇，自我控制還是追悔莫及
177????不要出售未來，明天和今天毫無區(qū)別
180????想到什么就立即去做，抓緊去做
183????擁抱變化，跳出舒適圈
187????有合理的期望才不會犯懶
190????你有多自律，人生就有多美好
194????自我諒解，不要再苛求完美了
197????平衡好工作和生活的關(guān)系
第六章??????CHAPTER SIX??????
實現(xiàn)自我驅(qū)動——無須借用誰的光，
自己照亮前路和遠(yuǎn)方

202????頹廢來自不能正確認(rèn)識自己
206????不好意思會讓你的人生處處受限
210????不要從眾，人群往往是人的墳?zāi)?
215????大多數(shù)時候，能夠幫到你的只有你自己
219????被拒是人生的常態(tài)：玻璃心會讓你感覺更糟糕
223????不要為了迎合他人而委屈自己
227????發(fā)自內(nèi)心地喜歡不完美的自己
231????停止做那些讓你覺得無味的事
????

235????后記????愿你在最好的年紀(jì)，活得無可替代