愛上跑步：短跑專項力量訓練

定　價：￥35.00

作　者：	張杰著
出版社：	上海人民出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787208169197	出版時間：	2021-02-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	147	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　中華人民共和國成立后特別是改革開放以來，中國經(jīng)濟飛速發(fā)展，人們生活方式也在不斷發(fā)生變化。越來越多的心腦血管疾病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性疾病給居民健康帶來了極大挑戰(zhàn)。所以鍛煉身體，提高健康水平，越來越得到人們的重視。十九大以來，為保障身體健康、提高國民身體素質(zhì)，我國全面實施推進“健康中國”戰(zhàn)略。十九大報告強調(diào)，實施健康中國戰(zhàn)略，倡導健康文明生活方式，預防控制重大疾病。隨著生活水平的日益提高，人們對生命和健康的重視程度也發(fā)生了很大變化，越來越追求有價值、高質(zhì)量的生活。跑步則以其難度低、大眾化、不限器械等多種優(yōu)勢，成為大多數(shù)人的運動選擇。堅持跑步能極大提高個體的心血管系統(tǒng)功能，加速血液循環(huán)，有效預防心臟病及靜脈內(nèi)血栓形成，對于人體健康有著不可或缺的正面作用。基于此，本書運用表面肌電遙測和高速攝像同步測試方法，結(jié)合功能解剖學知識，揭示我國部分高水平短跑運動員途中跑擺動技術(shù)肌肉活動特征。研究結(jié)果表明：短跑途中跑擺動技術(shù)肌電特征表現(xiàn)出明顯的時序性，肌肉間的收縮具有高度協(xié)調(diào)性。在完成擺動技術(shù)動作中，折疊前擺階段，闊筋膜張肌、股直肌等屈髖肌以及脛骨前肌是參與活動的主要肌群；下壓著地階段，臀大肌、股二頭肌長頭、半腱肌是參與活動的主要肌群。在專項力量訓練實踐中，教練員應結(jié)合髖關(guān)節(jié)屈伸肌群的發(fā)力范圍、發(fā)力特點，優(yōu)選專項力量訓練的手段，以提高訓練效果。

作者簡介

　　張杰，女，1979年1月生，河南信陽人，華東師范大學體育與健康學院博士后，副教授，碩士生導師，現(xiàn)任東華大學體育部賽事與活動事務主管、中國體育科學學會會員、中國體能協(xié)會會員，主要研究方向為運動訓練理論與實踐、大眾體育管理。

圖書目錄

第一章短跑概述及其項目特征…………………………………1
第一節(jié) 短跑概述 ……………………………………………1
第二節(jié) 短跑項目的性質(zhì)特征 ………………………………1

第二章現(xiàn)代短跑技術(shù)的特點與發(fā)展趨勢………………………6
第一節(jié) 短跑技術(shù)的演變與發(fā)展 ……………………………6
第二節(jié) 現(xiàn)代短跑技術(shù)的特點 ………………………………7
第三節(jié) 影響我國短跑運動員技術(shù)水平的因素 …………19
第四節(jié) 現(xiàn)代短跑技術(shù)發(fā)展趨勢 …………………………20

第三章短跑途中跑擺動技術(shù)的專項力量訓練………………24
第一節(jié) 短跑項目的專項力量構(gòu)成 ………………………24
第二節(jié) 短跑途中跑擺動技術(shù)的專項力量訓練概述 ……25

第四章短跑途中跑擺動技術(shù)肌肉用力特征及其專項力量
訓練研究導論…………………………………………27
第一節(jié) 前言 ………………………………………………27
第二節(jié) 短跑途中跑擺動技術(shù)及其專項力量訓練
研究綜述 …………………………………………31

第五章短跑途中跑擺動技術(shù)及其專項力量手段的測試……52
第一節(jié) 肌肉力量測試的理論與方法 ……………………52
第二節(jié) 短跑途中跑擺動技術(shù)及其專項力量
訓練手段測試 ……………………………………60

第六章短跑途中跑擺動技術(shù)的肌肉用力特點………………71
第一節(jié) 短跑途中跑擺動技術(shù)的運動學參數(shù) ……………71
第二節(jié) 短跑途中跑擺動技術(shù)的表面肌電參數(shù) …………76
第三節(jié) 短跑途中跑擺動技術(shù)的肌肉用力特點 …………83

第七章短跑途中跑擺動技術(shù)專項力量訓練的理論分析……92
第一節(jié) 短跑技術(shù)理論的發(fā)展與專項力量訓練 …………92
第二節(jié) 現(xiàn)代短跑運動員肌肉力量訓練的特點 …………93
第三節(jié) 短跑運動員專項力量訓練存在的問題 …………95
第四節(jié) 短跑途中跑擺動技術(shù)的肌肉工作特點對訓練
實踐的啟示 ………………………………………96

第八章短跑途中跑擺動技術(shù)部分專項力量訓練手段的
優(yōu)化……………………………………………………98
第一節(jié) 短跑途中跑擺動技術(shù)部分專項力量訓練手段的
篩選 ………………………………………………98
第二節(jié) 支撐擺腿拉橡皮帶與短跑擺動技術(shù)肌肉用力
特征的對比研究 …………………………………99
第三節(jié) 負重仰臥高抬擺腿與短跑擺動技術(shù)肌肉用力
特征的對比研究 …………………………………110
第四節(jié) 負重車輪跑練習與短跑擺動技術(shù)肌肉用力特征的
對比研究 …………………………………………120
第五節(jié) 俯臥后屈腿拉橡皮帶與短跑擺動技術(shù)肌肉用力
特征的對比研究 …………………………………128

第九章研究結(jié)論………………………………………………137
參考文獻…………………………………………………………139