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內(nèi)容簡介

　　瑜伽自學者的入門寶典，瑜伽教練的課程搦南，時尚人士的健康顧問。內(nèi)容全面，編排科學，體例簡明，全方位解析不同的瑜伽體式。二維碼視頻教學，讓您輕松地掌握瑜伽練習要領(lǐng)。瑜伽冠軍焦開開親身示范，教您從零開始，進階中級，挑戰(zhàn)高級，一招—式，循序漸進，逐步提升。零基礎(chǔ)入門，讓您輕松成為瑜伽高手！

作者簡介

　　焦開開，1994年出生，云南昆明人，2007年參加中央電視臺春節(jié)聯(lián)歡晚會；2016年4月，參加首屆鳳岡鋅硒茶杯瑜伽大賽，獲女單冠軍；2016年5月，參加首屆全國健身瑜伽公開賽（宿遷站），獲女單冠軍；2016年9月，參加纖靜懷。2016瑜伽運動大會暨第十屆瑜伽麗人大賽，獲女子組冠軍，并獲得足金金牌：2016年12月，參加全國健身瑜伽總決賽（池州站），獲女單冠軍、混雙冠軍：2017年1月，成為“優(yōu)卡蓮形象大使”；2017年6月，參加第三屆國際瑜伽交流大會暨中國“金城生物杯”瑜伽大賽，榮獲冠軍；2017年6月，參加第六屆國際瑜伽錦標賽，榮獲冠軍。

圖書目錄

PART 01 瑜伽入門必修課
瑜伽，來自古老東方的養(yǎng)生智慧
瑜伽體系的分類
練習瑜伽前的準備工作
瑜伽飲食觀
瑜伽與健康
喚醒自己的瑜伽呼吸法
舒緩壓力，慰藉心靈的瑜伽調(diào)息法
基礎(chǔ)坐姿和手印，帶你盡情徜徉瑜伽的殿堂
PART 02 初學者，這樣開始練瑜伽
了解自己的身體
零傷害——瑜伽的修煉要點
讓關(guān)節(jié)更靈活——基礎(chǔ)熱身
休息充分，能量充盈——瑜伽放松術(shù)
PART 03 初級體式，打開身體柔韌性
拜日式
蝴蝶功
腰旋轉(zhuǎn)功
虎式
平衡式
人面獅身式
眼鏡蛇式
簡易水鶴式
樹式
束角式
幻椅式
坐山式
英雄式
PART 04 中級體式，感知瑜伽的獨特魅力
PART 05 高級體式，激活身心正能量
PART 06 漸入佳境，領(lǐng)悟瑜伽的精髓