自愈心理學(xué)

目 錄
第一章　
成年人的世界里，誰(shuí)不是帶著傷口奔跑
1.哭泣是壓力的釋放　\\\\ 003
2.你嘗過(guò)被朋友孤立的滋味嗎　\\\\ 005
3.一年當(dāng)中，誰(shuí)沒(méi)有被拒絕過(guò)幾次　\\\\ 008
4.一輩子那么長(zhǎng)，誰(shuí)還不遇上幾個(gè)人渣　\\\\ 011
5.挫折感：不是所有努力都會(huì)得到我們想要的結(jié)果　\\\\ 014
6.生活比童話殘酷一千倍，早點(diǎn)醒來(lái)吧　\\\\ 017
7.人生處處有磨難，活著就是一種修行　\\\\ 020

第二章　
有些苦只能一個(gè)人扛，有些黑夜只能獨(dú)自穿越
1.你的痛苦，沒(méi)人可以感同身受　\\\\ 027
2.誰(shuí)青春時(shí)沒(méi)有經(jīng)歷一段孤獨(dú)不安的日子　\\\\ 030
3.世界那么大，玻璃心怎么走得遠(yuǎn)　\\\\ 033
4.有些痛，總要慢慢學(xué)會(huì)去承受　\\\\ 037
5.總有一段路，你得一個(gè)人走　\\\\ 039
6.悲傷無(wú)處訴說(shuō)，就找個(gè)沒(méi)人的地方痛哭一場(chǎng)　\\\\ 042
7.所謂堅(jiān)強(qiáng)，就是沒(méi)人讓你依賴　\\\\ 044

第三章　
世界越是薄情，越是要活得熱氣騰騰
1.去了一趟菜市場(chǎng)，忽然就不想自殺了　\\\\ 051
2.不要灰心,這個(gè)世界上總有人偷偷愛著你　\\\\ 054
3.愛情不能糊弄，生活也是一樣　\\\\ 057
4.面對(duì)陽(yáng)光，你就會(huì)看不到陰影　\\\\ 061
5.沒(méi)人陪你顛沛流離，那你就做自己的太陽(yáng)　\\\\ 064
6.把自己活成一個(gè)勵(lì)志故事　\\\\ 067
7.傷心也不皺眉，你不知道誰(shuí)會(huì)愛上你的笑　\\\\ 070
8.那些不期而遇的溫暖，給你堅(jiān)強(qiáng)的理由　\\\\ 072
9.自帶溫暖的人，不會(huì)寒冷　\\\\ 075

第四章　
如果真心被辜負(fù)，放手就是療愈的開始
1.放不下一個(gè)人，傷的是自己　\\\\ 081
2.他不愛你了，那不是你的錯(cuò)　\\\\ 084
3.“親愛的，人都是會(huì)變的”　\\\\ 087
4.被真相傷害，總比被謊言安慰要好　\\\\ 090
5.在乎值得我在乎的人，溫暖值得我溫暖的人　\\\\ 093
6.最大的勇敢是經(jīng)歷傷害之后，還能保持愛的能力　\\\\ 096
7.試著去習(xí)慣任何人的漸行漸遠(yuǎn)　\\\\ 099
8.有些諾言不是用來(lái)兌現(xiàn)的，而是用來(lái)忘記的　\\\\ 102
9.如何重建遭遇背叛后的安全感　\\\\ 105
10.別讓遇人不淑的余味熏跑了更好的人　\\\\ 108

第五章　
世事無(wú)常，接納你無(wú)力掌控的人和事
1. 明天和意外，你永遠(yuǎn)不知道哪個(gè)先來(lái)　\\\\ 115
2. 無(wú)力和命運(yùn)對(duì)抗，那就順其自然　\\\\ 117
3. 不逃避，以清醒的態(tài)度面對(duì)目前的艱難處境　\\\\ 119
4. 承認(rèn)自己的無(wú)力，不執(zhí)著于無(wú)能為力的事情　\\\\ 122
5. 告別不甘心的自己　\\\\ 125
6. 怎樣從親人離世的痛苦中走出來(lái)　\\\\ 128
7. 接納無(wú)常，是對(duì)自己的慈悲　\\\\ 131
8. 防患于未然，在意外到來(lái)之前做好準(zhǔn)備　\\\\ 134
9. 所有失去的，都會(huì)以另一種方式歸來(lái)　\\\\ 137

第六章　
隔離傷害，敏感的你需要一點(diǎn)鈍感力
1. 為什么別人的否定和指責(zé)會(huì)讓你受傷　\\\\ 143
2. 做人不要敏感，想太多傷到的反而是自己　\\\\ 146
3. 那些妄加揣測(cè)的惡意，不值得你費(fèi)力回應(yīng)　\\\\ 148
4. 偶爾活得粗糙一點(diǎn)，就會(huì)少一些傷感　\\\\ 151
5. 活得簡(jiǎn)單，就不會(huì)在多余的事情上糾纏　\\\\ 154
6. 過(guò)分在意別人的評(píng)價(jià)，疑神疑鬼怎么辦　\\\\ 157
7. 你不必為別人的情緒負(fù)責(zé)　\\\\ 159
8. 不覬覦別人的光鮮華麗，就能遠(yuǎn)離嫉妒的疼　\\\\ 163
9. 有點(diǎn)鋒芒，別讓你的善良被人利用　\\\\ 166
10. 我行我素一點(diǎn)也沒(méi)什么不好　\\\\ 169

第七章　
強(qiáng)化心理韌性，你的委屈終成治愈
1. 別怕受委屈，受得了委屈的心會(huì)更強(qiáng)大　\\\\ 175
2. “流言蜚語(yǔ)”傷不了“行得正”的人　\\\\ 178
3. 讓委屈成為激勵(lì)，收獲讓人驚艷的蛻變　\\\\ 181
4. 不幸是種考驗(yàn)，別在考驗(yàn)中失敗　\\\\ 184
5. 內(nèi)心強(qiáng)大的敵人是“假自我”　\\\\ 186
6. 可以像“沙漠玫瑰”一樣生存 　\\\\ 188
7.把自己當(dāng)成面粉不斷地“揉”　\\\\ 191
8.要讓自己配得上所吃過(guò)的苦　\\\\ 194
9. 你遠(yuǎn)比想象中的自己更有韌性　\\\\ 197

第八章　
遠(yuǎn)離受害者心態(tài)，走出心理的陰霾
1.“為什么是我？”，別緊抓住受害者人設(shè)　\\\\ 203
2.跟命運(yùn)較勁，會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)弄丟你的生活　\\\\ 206
3.事情本身不傷害人，傷害你的是你看問(wèn)題的角度　\\\\ 209
4.你傾向于把簡(jiǎn)單問(wèn)題升級(jí)為大災(zāi)難嗎　\\\\ 211
5.不停地揭開傷疤給人看，傷口永遠(yuǎn)無(wú)法愈合　\\\\ 214
6.改變思維模式，拆掉心理上的“倒霉墻”　\\\\ 217
7.今天再大的事，到了明天就是小事　\\\\ 220
8.相信，一切都是最好的安排　\\\\ 224

第九章　
擁抱傷痛，那是命運(yùn)賦予你的鎧甲
1.我們要祈求的從來(lái)不是人生永無(wú)坎坷磨難，
而是擁抱傷痛　\\\\ 229
2.苦難，不過(guò)是一份包裝丑陋的禮物　\\\\ 232
3.生命總有不完美，那才是光進(jìn)來(lái)的方向　\\\\ 235
4.那些殺不死你的，都會(huì)讓你更堅(jiān)強(qiáng)　\\\\ 238
5.你受的苦，吃的虧，最后都會(huì)變成照亮你的光　\\\\ 241
6.總有一天，你會(huì)感謝那些曾經(jīng)鄙視過(guò)你的人　\\\\ 245
7.笑著活下去，把痛苦埋葬在回憶里　\\\\ 247
8.喚醒身體的復(fù)原力，沒(méi)有一種創(chuàng)傷不可自愈　\\\\ 251