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內(nèi)容簡介

　　為什么有的人像爆竹一樣一點就著？為什么那些長期積壓怒氣的人漸漸失去了對生活的熱情？而又為什么牙牙學語的小孩也會尖叫著發(fā)脾氣？……很多女性寧可悲傷也不愿意表現(xiàn)出自己的生氣，她們無法或者很難感知自己生氣的情緒。對她們來說，生氣是一種被壓抑的陌生情緒，或者全盤否定，或者以自己感到無助與軟弱的方式發(fā)泄。在這本充滿智慧的書中，擁有38年咨訪實踐資深心理咨詢師里德爾用入微的筆觸，真實的典型案例，以及入心的反思作業(yè)，以憤怒情緒為切入點，深層剖析，幫助我們喚醒遺失的自我，改變固有的情緒化模式，活出有愛、有尊嚴、有價值的人生。

作者簡介

　　阿爾穆特· 施曼-里德爾是一名人際關(guān)系心理分析師、督導(dǎo)和教練。進行過教育學、心理學、社會學和心理療法方面的深造，曾在成人教育機構(gòu)擔任培訓(xùn)師和顧問。1982年，她創(chuàng)建了繼續(xù)教育和心理治療研究所“自我開發(fā)與發(fā)展”，備受來訪者喜愛，服務(wù)和治愈了千萬人。

圖書目錄

序1　請停止壓抑：憤怒是有價值的 / 1
序2　活出必要的攻擊性 / 13

第一章　我們對情緒的習慣性固化認知 / 001
習慣壓抑的女性及其壓抑的危害 / 003
該如何讓我們的孩子面對情緒 / 010
走出“生活劇本模式”
——我們對情緒的典型童年信條 / 024

第二章　常見的情緒模式：掩飾型﹠爆發(fā)型﹠長期型 / 033
我不能發(fā)火——壓抑情緒 / 035
傷心代替發(fā)怒，還是發(fā)怒代替?zhèn)?/ 050
如果我們像收集打折券一樣積攢怒氣 / 069
憤怒的幻想和怨恨 / 084
生氣和內(nèi)疚感 / 097
胃疼替代發(fā)怒：將怒氣埋藏在身體中 / 112
太生氣了 / 125
發(fā)怒是職場女性管理者的禁忌嗎 / 131

第三章　我們該如何覺知情緒 / 145
憤怒與父母自我、成人自我、兒童自我 / 152
通過身體了解自己的情緒 / 163
通過感覺了解自己的情緒 / 166
通過思想了解自己的情緒 / 168
探索情緒 / 170

第四章　如何找到處理情緒的方法 / 177
擺脫依賴 / 183
發(fā)怒與責任 / 190
發(fā)怒賦予行動力量 / 193
憤怒、恐懼和悲傷 / 199
男性該如何面對女性的情緒 / 206
接受自己的情緒，學會愛你的情緒 / 213

致謝 / 215