自我肯定的力量：如何構(gòu)建積極信念，樂(lè)觀(guān)面對(duì)每一天

第一章 人人都能擁有自我肯定的力量
一、自我肯定=擁有加倍幸福的人生/003
二、自我肯定感低下的人生有多糟糕/006
三、為什么有人難以肯定自己？/010
四、樂(lè)于助人？還是自我救贖？/014
五、過(guò)度依賴(lài)他人，可能只是為了滿(mǎn)足自尊/016
六、缺少價(jià)值感，再大的成功也無(wú)法滿(mǎn)足/020
七、自我肯定感低，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)度緊繃/023
八、心理困擾跟自我肯定感低有密切關(guān)系/026
九、療愈從改變潛意識(shí)信念開(kāi)始/028
十、催眠暗示的神奇作用/030
十一、自我暗示能迅速提高自我肯定感/033
十二、利用積極暗示，能夠改寫(xiě)人生劇本/035
十三、自我肯定感提高后的人生有多爽/039

第二章 提升自我肯定感，從發(fā)現(xiàn)自己的執(zhí)念開(kāi)始
一、什么是自我肯定感/045
二、自我肯定感高的人，其人生也是一片坦途/047
三、培養(yǎng)敢于拒絕的勇氣/051
四、無(wú)論遇到什么挫折，都不要放棄/054
五、你的自我肯定感如何？/057
六、改變信念，是改變消極情緒的關(guān)鍵/058
七、信念不同的人，人生也不同/060
八、“執(zhí)念”是可以輕松放下的/062

第三章 如何立竿見(jiàn)影地提高自我肯定感
一、構(gòu)建積極的神經(jīng)回路/067
二、為大腦重新編程/070
三、鍛煉大腦肌肉/073
四、利用突觸的可塑性/075
五、建立強(qiáng)大的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)/078
六、積極的語(yǔ)言會(huì)帶來(lái)“超能力”/081
七、積極的意象能重組神經(jīng)回路/085
八、重復(fù)積極的語(yǔ)言，就能取得治愈效果/088
九、一起重組大腦吧/090

第四章 讓內(nèi)心煥然一新的實(shí)戰(zhàn)技巧
一、改變思維模式的第1步
——發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有意識(shí)到的執(zhí)念/095
二、改變思維模式的第2步
——使負(fù)面的執(zhí)念向正面轉(zhuǎn)化/099
三、改變思維模式的第3步
——用“未來(lái)時(shí)光機(jī)”強(qiáng)化正面想法/101

第五章 提高自我肯定感的17種技巧
一、蝴蝶擁抱療法——有效消除焦慮/107
二、情緒釋放療法——消除精神創(chuàng)傷/113
三、身體感覺(jué)法——放下憤怒和悲傷/119
四、光線(xiàn)屏障法——保護(hù)敏感的你/122
五、自我擴(kuò)張法——產(chǎn)生絕對(duì)自信/124
六、定心接地法——擺脫被人玩弄的感覺(jué)/126
七、停止比較法——從自卑的旋渦中掙脫/130
八、心聲替換法——告別失落感/132
九、魔法口頭禪法——將負(fù)面思維替換為正面思維/134
十、鏡子贊美療法——提升個(gè)人形象/137
十一、人際煩惱分類(lèi)法——使心情豁然開(kāi)朗/144
十二、向人求助法——放下身上的擔(dān)子/148
十三、寫(xiě)信傾訴法——發(fā)泄難受的情緒/151
十四、復(fù)制機(jī)器人法——體驗(yàn)無(wú)拘無(wú)束的感覺(jué)/153
十五、上帝視角法——克服心理盲點(diǎn)/157
十六、343法則——擺脫被嫌棄感/160
十七、黃色椅子技巧——讓身心愉悅/165

后記 你是無(wú)可替代的存在