91高潮,2018欧美亚洲综合另类色妞

內(nèi)容簡介

　　你愿意生活得更快樂、更輕松、更平靜嗎？那就去接納，也就是接受生活本來的樣子。接納自己，意味著愛自己本來的樣子；接納現(xiàn)實，意味著你愿意利用現(xiàn)狀來追求改變。接納并不意味著沒有改變的希望，而意味著你站在無限可能的門外。接納是順水行舟，不僅讓我們獲得內(nèi)心的平靜和幸福，還會帶來情感上的解放，真正迎來人生的蛻變。作者探索了從抗拒到順應(yīng)再到可能性的旅程，介紹了自我關(guān)懷這一簡單方法，這是放下抗拒、擴展積極情緒、輕松面對現(xiàn)實的關(guān)鍵。本書結(jié)合個人經(jīng)歷和心理治療案例，強調(diào)了接納的力量，使我們學(xué)會接納自己、接納他人、接納現(xiàn)實、接納過去。

作者簡介

　?。溃┌＠?middot;戴維斯·布什（Ashley Davis Bush）艾希莉是一名在心理健康領(lǐng)域有30年豐富經(jīng)驗的心理治療師。她獲得了史密斯學(xué)院的學(xué)士學(xué)位和哥倫比亞大學(xué)的碩士學(xué)位。她擅長婚姻家庭治療，也是壓力管理、自我照顧和自我關(guān)懷技巧方面的專家。艾希莉?qū)戇^9本心理自助類暢銷書，包括《超越失去》《內(nèi)心平靜小書》《幸?；橐龅?5個習(xí)慣》等。

圖書目錄

序言

第1章接納之旅——從抗拒、順應(yīng)到無限的可能
接納的困境
接納之旅
順應(yīng)階段
接納帶來可能性
一段獨特的旅程
賦能技巧

第2章接納的鑰匙——自我關(guān)懷
正念和自我關(guān)懷療法
善用內(nèi)在的超能量
如何實施ACT療法
負隅頑抗
與己為友，風(fēng)雨同舟
如何學(xué)會自我關(guān)懷
一切在你
賦能技巧

第3章接納自己
被接納——強大的療愈力量
開啟自我接納之旅
自我厭惡的文化流行病
改變與自我的關(guān)系
學(xué)以致用——ACT療法的實踐
循序漸進，保持規(guī)律
許多不完美的方面，構(gòu)成一個完美的自我
與各個部分的自我進行交流
將接納提升至新境界
賦能技巧

第4章接納他人
葬禮上的妹妹
接納一系列事物
受傷的人容易傷害他人
出乎意料的老師
想象得到他人的關(guān)懷
祝福他人
將接納提升至新境界
賦能技巧

第5章接納現(xiàn)實
無法逃避的現(xiàn)實
最低限度的抵抗
可以悲慟欲絕
給接納一點“儀式感”
為自己創(chuàng)造一片晴天
生死相依，不離不棄
嘗試打造更強的自我
好運？詛咒？
世事本無常
將接納提升至新境界
賦能技巧

第6章接納過去
自我寬恕
為自己贖罪
沉湎過去，還是活在當下
與過去和解
全新的空間和全新的視角
過去/現(xiàn)在/未來
將接納提升至新境界
賦能技巧

第7章?lián)肀o限可能
想要糟糕或是更好的結(jié)果
從長期的抗拒，到迎接全新的生活方式
超越失去
接納是實現(xiàn)改變的路徑
螺旋上升的人生之旅
可能性和感激
將接納提升至新境界
你人生的終點，會是什么樣子
賦能技巧

結(jié)語
致謝