少林吐納養(yǎng)生功

　　少林吐納養(yǎng)生功，以靜功練息為基礎(chǔ)，常結(jié)合貫注、導(dǎo)引等動功，靜中有動，動中有靜，動靜相合，內(nèi)外兼修，功效顯著。羅漢吐納功，以吐納之“吸清呼濁，凝神養(yǎng)氣”，結(jié)合“導(dǎo)引、按蹺”，站坐并行。練之可補(bǔ)養(yǎng)元氣，充盈百脈，暢通經(jīng)絡(luò)。鶴形吐納功，據(jù)傳源自少林“內(nèi)功五拳”之“內(nèi)功鶴拳”，內(nèi)練吐納，大補(bǔ)元氣；外練柔勁，導(dǎo)氣貫力，內(nèi)外相融，渾然一體。龍虎吐納功，也稱“龍吞虎納功”，其運勢與行功，借鑒龍形之變與虎形之威。整套功法，以息引動，以動養(yǎng)息，動息相合。站勢吐納六字功，采取“噓、呵、呼、咽、吹、嘻”六字，長呼深吸，結(jié)合導(dǎo)引，動作柔和，簡便易行。坐勢吐納六字功，借鑒武功發(fā)勁之音——“噓、哈、嗚、嘶、嗨、唏”，練法別致，發(fā)音獨特，吐息有力。

　　鄧方華，男，漢族，1972年9月12日出生，河南省靈寶市人，博士、碩士生導(dǎo)師。1996年畢業(yè)于武漢體育學(xué)院武術(shù)系散打?qū)I(yè)，同年8月到靈寶市公安局刑警隊工作。2002年7月畢業(yè)于武漢體育學(xué)院，研究方向為散打教學(xué)理論與方法，獲教育學(xué)碩士學(xué)位。2002年8月到鄭州大學(xué)體育系從事武術(shù)教學(xué)工作；2005年9月考入鄭州大學(xué)歷史學(xué)院中國古代史專業(yè)，攻讀博士學(xué)位，研究方向為古代武術(shù)文化。2009年6月畢業(yè)，獲歷史學(xué)博士學(xué)位，并繼續(xù)留體育系從事教學(xué)工作，現(xiàn)任鄭州大學(xué)體育學(xué)院（校本部）教研室主任。從小喜愛武術(shù)，曾在湖南省南北少林武術(shù)學(xué)院跟隨武術(shù)名家鄒壽福師父學(xué)習(xí)；在武漢體育學(xué)院學(xué)習(xí)期間，師從曾于久教授，系統(tǒng)學(xué)習(xí)研究散打和跆拳道的理論與方法，并得到易筋經(jīng)研究專家石愛橋教授的指導(dǎo)和幫助；博士階段師從袁祖亮教授，系統(tǒng)學(xué)習(xí)中國古代史，重點研究秦漢三國武術(shù)文化。現(xiàn)為國家散打一級運動員、裁判員，中國式摔跤國家一級裁判員，研究方向為民族傳統(tǒng)體育學(xué)，在《北京體育大學(xué)學(xué)報》《人類學(xué)學(xué)報》《河南社會科學(xué)》等核心期刊發(fā)表專業(yè)學(xué)術(shù)論文6篇，被期刊《新華文摘》論點轉(zhuǎn)載1篇，主持省部級課題2項，獲得河南省科技進(jìn)步獎三等獎1項，出版著作3部；在校擔(dān)任武術(shù)、散打、太極拳、民族傳統(tǒng)體育概論、民族傳統(tǒng)體育學(xué)競賽與訓(xùn)練方法、武術(shù)文化概論等課的教學(xué)任務(wù)，教學(xué)獲鄭州大學(xué)第七屆教師講課大賽二等獎。在靈寶市公安局特警隊、刑警隊有過3年工作教學(xué)經(jīng)驗。曾創(chuàng)辦《鄭州大學(xué)搏擊俱樂部》，教學(xué)經(jīng)驗豐富，深得學(xué)生好評。