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內(nèi)容簡介

　　本書的主旨在于幫助讀者建立心理韌性，使讀者能夠應對生活中的任何困境或挫折。韌性，是每個社會人安身立命和獲得幸福的重要品質(zhì)和能力。韌性并不是天賦，它也是可習得的能力。在本書中，作者首先介紹了心理韌性與毅力等概念的不同，然后詳細介紹了發(fā)展自身心理韌性的一些關鍵影響因素，提供了快速增強心理韌性的5個日常習慣及輕松實踐心理韌性的8個練習計劃，以幫助讀者建立堅韌的精神盔甲”。在受疫情影響的當下，本書所介紹的心理韌性更體現(xiàn)出了強烈的現(xiàn)實意義。很多人失去了親人、朋友，失去了工作，損失了收入，承受了非常大的壓力和擔憂。學習有關心理韌性的知識，應用這些技能，不僅能幫助人們度過疫情并立即獲得成效，而且從長遠來看，也會讓人們終身受益。

作者簡介

　　達蒙？？扎哈里亞德斯是一位效率專家，他致力于向讀者展示如何管理時間以完成更多的事情。達蒙也走過不少彎路。達蒙在美國的公司里工作了很多年，深刻體會過不少低效的環(huán)節(jié)。之后，達蒙開始獨自創(chuàng)業(yè)。如今，達蒙擁有自己的內(nèi)容營銷機構(gòu)，并創(chuàng)建了行動指南，以向其他人展示如何提高他們的效率。羅君，英文名Mabel，被廣大學員們親切地稱為美寶老師。她擁有20年管理實戰(zhàn)及培訓經(jīng)驗，是10萬+學員課程研發(fā)導師和100+講師精品課程的設計師及出品人，結(jié)合積極管理和快樂行動的深入研究和實踐，致力于打造極致有用、簡單和有趣的學習產(chǎn)品，幫助企業(yè)和個人提升幸福和成功的指數(shù)。？她曾任智聯(lián)招聘人才研究院副院長、智聯(lián)招聘教育培訓部總監(jiān)、時尚集團時尚學院助理院長、中國著名奢侈品牌NE？？TIGER北京公司CEO、清華大學經(jīng)管學院高級時尚管理項目負責人等職，對個人成長、職業(yè)素養(yǎng)和管理效能培訓有深入的研究和實踐。她也是爆款產(chǎn)品“心想事呈”職業(yè)化培訓項目的首席研發(fā)導師，著有《職場三十六技：為幸福人生打下基礎》，被譽為職場新人的勝任指南。譯有《不完美的樂趣》《小習慣的革命》。

圖書目錄

第一部分　心理韌性的基礎知識
什么是心理韌性（它和堅韌有什么區(qū)別）？ …………………003
心理韌性強大的十個益處 ………………………………………007
心理韌性強者的七大特質(zhì) ………………………………………014
關于心理韌性的好消息 …………………………………………020
心理韌性的八大宿敵 ……………………………………………021
前進的道路 ………………………………………………………028
第二部分　養(yǎng)成心理韌性的核心因素
心理韌性和情緒掌控 ……………………………………………033
心理韌性和抗挫能力 …………………………………………… 039
逆境中的心理韌性 ……………………………………………… 045
心理韌性和延遲滿足的重要性 ………………………………… 051
延遲滿足的五個小竅門 ………………………………………… 054
心理韌性與你的習慣 …………………………………………… 059
增強心理韌性的五個日常習慣 ………………………………… 063
天賦、能力和自信如何影響心理韌性 ………………………… 068
建立自信的五個核心模塊 …………………………………… 071
你的態(tài)度是如何影響心理韌性的 ……………………………… 075
心理韌性和內(nèi)在批評 …………………………………………… 084
從今天起你可以做五件事情來讓內(nèi)心的批評家閉嘴 ………… 087
意志力和動機的作用 …………………………………………… 093
自律的作用 ……………………………………………………… 100
掌握自律的五個秘訣 …………………………………………… 102
如何防止輕易放棄 ……………………………………………… 107
放棄的五個常見原因 …………………………………………… 108
當你想要放棄的時候，問問自己這五個問題 ………………… 112
無聊的好處 ……………………………………………………… 118
如何從失敗中吸取正確的教訓？ ……………………………… 126
當你失敗時要吸取的五個教訓 ………………………………… 129
海豹突擊隊是如何培養(yǎng)心理韌性的 …………………………… 135
海豹突擊隊應對逆境的五種戰(zhàn)術 ……………………………… 137
第三部分　提升心理韌性的快速入門指南
心理韌性的實際應用 …………………………………………… 145
增強內(nèi)在力量的十步訓練計劃 ………………………………… 151
心理韌性保持指南 ……………………………………………… 163
八個保持和增強你心理韌性的練習 …………………………… 164
關于養(yǎng)成心理韌性的最終思考 ………………………………… 173
關于作者 ………………………………………………………… 175