成年人情緒自救手冊

　　無論你是剛開始職業(yè)生涯，還是正在努力尋找并實現(xiàn)自我價值，進(jìn)入成年人的世界，都可能會讓你感到無所適從。 面對很多以前能忍則忍的小事，不再能夠控制自己； 越來越多需要煩惱的事情，總是處于不開心的狀態(tài)； 對自己的狀態(tài)極度不滿意，卻又不知道如何改變； 總是用憤怒表達(dá)自己，向無辜的父母、朋友、同事發(fā)泄情緒； …… 這是因為你正在經(jīng)歷巨大的生活變化，此時你會感到壓力，你需要情感上的靈活性來達(dá)到你的目標(biāo)，成為最好的自己。利用這本書中的技巧，你將學(xué)會控制你的情緒習(xí)慣，不再感覺被困住，并發(fā)現(xiàn)什么是對你真正重要的。

　　【美】 拉臘·菲爾丁（Lara E. Fielding） 哈佛大學(xué)心理學(xué)博士，心理學(xué)家，專門研究認(rèn)知行為療法、辯證行為療法、接受和承諾療法、正念減壓、正念認(rèn)知療法，以及它們在情緒失調(diào)問題上的應(yīng)用。 加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)家，在佩珀代因大學(xué)教育與心理學(xué)研究所擔(dān)任兼職教授。在加州的貝弗利山有私人診所，專門治療那些因情緒失調(diào)而掙扎的年輕人。她經(jīng)常向社區(qū)的臨床醫(yī)生提供培訓(xùn)服務(wù)，曾在《赫芬頓郵報》《心理中心》和YouTube上分享她在私人診所里所傳授的技能。