科學(xué)運(yùn)動(dòng)知多少

定　價(jià)：￥48.00

作　者：	武東明，籍曉蕾著
出版社：	人民體育出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787500959861	出版時(shí)間：	2021-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	158	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　健康是人類永恒的追求，連著千家萬戶的幸福，關(guān)系國家和民族的未來。2016年8月19-20日，習(xí)近平總書記在全國衛(wèi)生與健康大會(huì)上發(fā)表重要講話，強(qiáng)調(diào)“沒有全民健康，就沒有全面小康”。人民身體健康是全面建成小康社會(huì)的重要內(nèi)容，健康中國的藍(lán)圖是由億萬人民通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)緩緩描繪而成。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要科學(xué)指導(dǎo)，全民健身是全體人民增強(qiáng)體魄、構(gòu)建健康生活的基礎(chǔ)和保障，人民身體健康是全面建成小康社會(huì)的重要內(nèi)涵。隨著物質(zhì)生活水平和文化水平的提高，人們更加渴望擁有健康的體魄和快樂的生活。世界衛(wèi)生組織將健康定義為“不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、良好的社會(huì)適應(yīng)能力和道德健康”。四個(gè)方面相互依存、相互促進(jìn)，共同塑造了我們健康的人生。關(guān)于全民健身的話題和討論在社會(huì)上已經(jīng)有大量的論證，普通人可以通過便利的手機(jī)端或電腦端獲得。然而，在信息爆炸的時(shí)代，雖然我們可以輕松獲得大量信息，但是我們知道的這些信息很多是片面的、缺乏科學(xué)依據(jù)的，甚至還有可能是錯(cuò)誤的。為普及正確的、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健身知識(shí)，我們邀請(qǐng)了國內(nèi)運(yùn)動(dòng)與健身、視覺筆記方面的專家，共同編寫了《科學(xué)運(yùn)動(dòng)知多少》這本書，并通過目前流行的視覺筆記方式將每個(gè)知識(shí)點(diǎn)中的文字轉(zhuǎn)化為一張圖畫，使讀者可以通過簡(jiǎn)單明了的圖例賞析來了解章節(jié)的內(nèi)容。在編寫過程中我們力求集科學(xué)性、實(shí)用性和可讀性三維一體，這樣廣大讀者不僅可以通過《科學(xué)運(yùn)動(dòng)知多少》學(xué)習(xí)到科學(xué)運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，還可以將《科學(xué)運(yùn)動(dòng)知多少》作為親子共讀的科普讀物，與小朋友一起參與到我們?nèi)粘５倪\(yùn)動(dòng)中來。以書為媒，以閱讀為紐帶，讓孩子和家長(zhǎng)共同分享閱讀和運(yùn)動(dòng)的樂趣，通過共讀，最終做到共同學(xué)習(xí)、共同成長(zhǎng)，共同培養(yǎng)終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《科學(xué)運(yùn)動(dòng)知多少》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

第一部分科學(xué)健身
一、如何選適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
二、如何自我把控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
三、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與呼吸之間的關(guān)系
四、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與脈搏和心率之間的關(guān)系
五、運(yùn)動(dòng)中如何正確呼吸
六、運(yùn)動(dòng)前為什么要熱身
七、運(yùn)動(dòng)前熱身要注意哪些事
八、運(yùn)動(dòng)后為什么要放松
九、運(yùn)動(dòng)后放松要注意哪些事
十、運(yùn)動(dòng)過程中如何科學(xué)補(bǔ)水
十一、運(yùn)動(dòng)時(shí)喝運(yùn)動(dòng)飲料好還是水好
十二、每天什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)最好
十三、早上運(yùn)動(dòng)好，還是傍晚運(yùn)動(dòng)好
十四、運(yùn)動(dòng)后洗熱水澡好，還是冷水澡好
十五、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是不是出汗越多越好
十六、運(yùn)動(dòng)能提高免疫力嗎
十七、運(yùn)動(dòng)時(shí)岔氣怎么辦
十八、如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)岔氣
十九、戴口罩跑步會(huì)不會(huì)導(dǎo)致猝死
二十、感冒后能不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
二十一、通過運(yùn)動(dòng)來解酒可行嗎
二十二、每日一萬步真的科學(xué)么
二十三、女性生理期能參加體育運(yùn)動(dòng)么
二十四、日常體力活動(dòng)算不算體育鍛煉
二十五、為什么運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身高增長(zhǎng)
二十六、老年人健身應(yīng)遵循哪些原則
二十七、如何避免將肌肉“練死”
二十八、體育鍛煉與癌癥的兩三事
二十九、“極點(diǎn)”知多少
三十、“關(guān)節(jié)異響”知多少
第二部分跑步健身
一、跑步過程中如何調(diào)整呼吸
二、跑前熱身該怎么做
三、跑后拉伸該怎么做
四、如何科學(xué)地晨跑
五、跑步到底傷不傷膝蓋
六、跑步會(huì)減輕失眠嗎
七、跑步會(huì)越跑腿越粗么
八、跑步后足底疼怎么辦
第三部分減肥誤區(qū)
一、局部減肥可行么
二、網(wǎng)紅暴汗服能減肥嗎
三、裹保鮮膜能減肥嗎
四、震動(dòng)減脂儀真的可以減肥么
五、餓著肚子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的減肥效果更好嗎
六、水果、蔬菜代替主食是否可行
七、為什么會(huì)越練越瘦
八、為什么會(huì)越運(yùn)動(dòng)越胖
第四部分慢病人群健身
一、高血壓人群是否能進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)
二、高血壓人群如何運(yùn)動(dòng)
三、高血壓人群運(yùn)動(dòng)要注意哪些事
四、糖尿病人群可以運(yùn)動(dòng)嗎
五、糖尿病人群如何運(yùn)動(dòng)
六、糖尿病人群運(yùn)動(dòng)要注意哪些事
七、骨質(zhì)疏松人群可以運(yùn)動(dòng)嗎
八、骨質(zhì)疏松人群如何運(yùn)動(dòng)
九、骨質(zhì)疏松人群運(yùn)動(dòng)要注意哪些事
十、血脂異常人群如何運(yùn)動(dòng)
十一、肩周炎患者可以運(yùn)動(dòng)么