突破自我

定　價(jià)：￥49.80

作　者：	大眾心理系列課程輔導(dǎo)用書(shū)編寫(xiě)組編
出版社：	廣東人民出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787218144474	出版時(shí)間：	2020-09-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16	頁(yè)數(shù)：	236	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)共分為五章，分別從人格類(lèi)型、原生家庭、日常情緒、自卑、抗挫力五大方面展開(kāi)闡述。每章均列明該章內(nèi)容摘要和學(xué)習(xí)目標(biāo)，配以經(jīng)典案例進(jìn)行分析、總結(jié)，章節(jié)末尾還設(shè)有思考作業(yè)環(huán)節(jié)，便于讀者結(jié)合個(gè)人的實(shí)際情況深入思考，自我剖析，自我調(diào)節(jié)，在認(rèn)識(shí)自我、探索自我、突破自我的過(guò)程中不斷得以成長(zhǎng)與提升。

作者簡(jiǎn)介

　　大眾心理系列課程輔導(dǎo)用書(shū)編寫(xiě)組的成員由長(zhǎng)年從事心理學(xué)教學(xué)培訓(xùn)的教師、教學(xué)研究工作者、一線(xiàn)心理咨詢(xún)師組成，成員皆擁有豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，具備較高的心理學(xué)專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)，對(duì)專(zhuān)業(yè)問(wèn)題獨(dú)具見(jiàn)解。

圖書(shū)目錄

第一章我是誰(shuí)——了解真實(shí)的自己
第一節(jié) 實(shí)用人格指南——快速讀懂自己（一）2
第二節(jié) 實(shí)用人格指南——快速讀懂自己（二）11
第三節(jié) 實(shí)用人格指南——快速讀懂自己（三）20
第四節(jié) 發(fā)揮人格優(yōu)勢(shì)，助力職業(yè)生涯30
本章知識(shí)拓展心理測(cè)試——九型人格測(cè)試38

第二章覺(jué)察童年創(chuàng)傷，溯源原生家庭
第一節(jié) 家庭對(duì)我們動(dòng)了手——覺(jué)察童年創(chuàng)傷46
第二節(jié) 童年創(chuàng)傷是如何影響我們的54
第三節(jié) 如何正確看待原生家庭62
第四節(jié) 重生——擺脫童年創(chuàng)傷影響69
本章知識(shí)拓展心理實(shí)驗(yàn)——恒河猴依戀實(shí)驗(yàn)77

第三章情緒急救——應(yīng)對(duì)日常情緒的策略與方法
第一節(jié) 探索情緒的真相80
第二節(jié) 我的情緒我做主——掌控情緒必備策略87
第三節(jié) 為何我總跟自己過(guò)不去——擺脫焦慮95
第四節(jié) 烏云烏云快走開(kāi)——驅(qū)散抑郁103
第五節(jié) 沖動(dòng)是魔鬼——控制憤怒113
第六節(jié) 轉(zhuǎn)壓力為動(dòng)力——提高抗壓力121
本章知識(shí)拓展心理效應(yīng)——踢貓效應(yīng)129

第四章自卑蛻變計(jì)劃——如何走出自卑的怪圈
第一節(jié) 你潛在的自卑感來(lái)源于哪里132
第二節(jié) 改變認(rèn)知，走出自卑的陰影139
第三節(jié) 解鎖自信新模式，走向積極人生147
第四節(jié) 直面人際，無(wú)懼社交154
第五節(jié) 內(nèi)向者，如何突破壁壘162
本章知識(shí)拓展心理學(xué)家——阿德勒170

第五章抗挫力——從逆境中崛起
第一節(jié) 跌倒的地方是起點(diǎn)不是終點(diǎn)174
第二節(jié) 豐滿(mǎn)羽翼，逆風(fēng)飛翔——提高抗挫力181
本章知識(shí)拓展心理講堂——影響自我效能感的因素191

附錄冥想——為個(gè)人成長(zhǎng)賦能
第一節(jié) 冥想的力量194
第二節(jié) 常見(jiàn)冥想的操作方法201
第三節(jié) 走進(jìn)冥想的世界209
第四節(jié) 讓冥想走進(jìn)你的生活216
本章知識(shí)拓展生活小常識(shí)——能量哈欠224

后記 225