如何做一個情緒穩(wěn)定的成年人

定　價：￥48.00

作　者：	清流著
出版社：	北京聯(lián)合出版有限責任公司
叢編項：
標　簽：	暫缺

購買這本書可以去

ISBN：	9787559650818	出版時間：	2021-08-01	包裝：
開本：	32開	頁數(shù)：	212	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　成年人的崩潰都是默不作聲的，逃避和壓抑情緒已經(jīng)被默認為“成熟”和“情商高”。然而，長期處于負面情緒中，人很容易有抑郁、焦慮傾向，嚴重的甚至會導致身體疾病。壓抑和控制并不能讓負面情緒真正消失。每種情緒其實都代表著不同的心理需求。比如，憤怒是在我們面對傷害和威脅時，進行自我保護的需求；嫉妒是當我們面對比自己優(yōu)秀的人時，想要提升自我的需求…… 在這本書中，情緒管理專家清流結合多年經(jīng)驗總結，從專業(yè)心理學角度闡釋了各種情緒的起因、表現(xiàn)和管理辦法，教我們?nèi)绾闻c情緒溫柔相處，做情緒穩(wěn)定的成年人。同時，也幫助我們學會如何理解和接納他人的情緒，以擁有和諧的人際關系。

作者簡介

　　清流原名莊曉丹，美國那洛巴大學超個人心理咨詢碩士、科羅拉多州注冊心理咨詢師、美國心理咨詢協(xié)會會員、中國心理學會注冊心理師。她擅長情緒減壓、創(chuàng)傷療愈、完形療法，強調(diào)正念的認知行為療法和馬術心理療法。專注焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等情緒障礙研究，并提供心靈成長、職業(yè)發(fā)展等咨詢服務。

圖書目錄

第一部分　情緒綜述
情緒是一種非常復雜的人類體驗，涉及我們生活的方方面面。因此，了解情緒非常重要。
1.1　情緒的定義 _3
1.2　身體、情緒、認知的交互關系_9
1.3　情緒的作用 _15
1.4　大腦中的情緒管理_20
1.5　情商 _29

第二部分　我們常見的各種情緒
各種情緒其實是表達我們內(nèi)心不同需求的途徑，是為了促使我們更好地行動，保證自己的生存。
2.1　情緒的分類_37
2.2　悲傷_44
2.3　憤怒_53
2.4　恐懼_62
2.5　厭惡_71
2.6　快樂_77
2.7　焦慮_83
2.8　抑郁_90
2.9　愧疚（內(nèi)疚與羞恥）_96
2.10　其他常見情緒_102

第三部分　如何與情緒共處？
最讓我們困惑和煩惱的其實并不是情緒本身，而是我們看待情緒的方式。只有學會在日常生活中覺察、理解、接納自己的情緒，我們才能情緒更穩(wěn)定。
3.1　情緒覺察：了解你獨有的情緒模式_109
3.2　情緒接納：出人意料的解決方案_118
3.3　自憫：做自己最好的盟友_128
3.4　駕馭情緒：應對日常情緒的挑戰(zhàn)_134
3.5　自我關懷：構建健康的情緒生活_156

第四部分　情緒與他人
我們表達情緒的方式會影響到他人，同樣，他人的情緒也會給我們帶來影響。學會共情與表達，是我們保持自身情緒穩(wěn)定以及外在關系和諧的必修課。
4.1　情緒理解與共情_165
4.2　情緒表達與溝通 _181