心理健康書：有效提高心理韌性和個人績效

定　價：￥59.00

作　者：	[英] Shaun Davis（肖恩?戴維斯），Andrew Kinder（安德魯?金德）著，陳秋萍譯
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787121417061	出版時間：	2021-08-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	240	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　毫無疑問，擁有良好的心理健康對我們能夠享受工作并在工作中取得成功至關(guān)重要。但如何讓人們的心理健康保持積極狀態(tài)是對世界的一種考驗。本書將通過增進你對最常見的心理健康狀況的理解，幫助你更加了解自己的心理健康狀況，并解釋如何在工作中以及在具有挑戰(zhàn)性的重大生活事件中管理自己的心理健康。本書是一個很好的指南，能讓人更多地了解如何應(yīng)對生活壓力，以及支持那些正在經(jīng)歷嚴(yán)峻考驗和心理健康挑戰(zhàn)的人。它提供了實用的觀點和工具，可用于幫助我們自己，以及與我們一起工作的人、家人和朋友。

作者簡介

　　肖恩？？戴維斯是英國皇家郵政集團安全、健康、幸福與可持續(xù)性的全球總監(jiān)。他還是英國董事協(xié)會特許董事兼研究員、英國職業(yè)健康研究院特許研究員、英國特許人事發(fā)展協(xié)會特許研究員。他還于2018年2月被任命為諾丁漢大學(xué)醫(yī)學(xué)院名譽副教授。他擁有六個碩士學(xué)位：領(lǐng)導(dǎo)力與文化變革碩士、工商管理碩士、市場營銷與創(chuàng)新碩士、職場健康與幸福理學(xué)碩士、戰(zhàn)略人力資源管理碩士和法學(xué)碩士。安德魯？？金德是一名特許咨詢師、特許職業(yè)心理學(xué)家、英國心理學(xué)會注冊教練、英國心理咨詢與心理治療協(xié)會（BACP）職場分部前任主席。因為對職場心理咨詢的貢獻，他被授予BACP研究員。他是英國心理學(xué)會的副研究員、英國健康和護理專業(yè)委員會的注冊心理學(xué)專家。他有兩個咨詢專業(yè)的文憑：職業(yè)心理學(xué)碩士和BACP資深認(rèn)證顧問。無

圖書目錄

第1 章　理解你的心理健康　/ 001
心理健康如何影響我們　/ 002
你是否認(rèn)為自己有心理健康問題　/ 005
確定是什么在影響你的心理健康　/ 008
心理健康的性別差異　/ 011
伴隨心理健康問題而來的恥辱感　/ 016
第2 章　管理你的心理健康　/ 019
培養(yǎng)自我意識　/ 020
自尊與心理健康　/ 023
心理韌性與心理健康之間的聯(lián)系　/ 026
讓你變得更有心理韌性的步驟　/ 029
晚上睡個好覺　/ 033
有利于積極心理健康的飲食　/ 037
補充水分與心理健康　/ 042
酒精與心理健康　/ 044
運動與心理健康　/ 048
打破運動的障礙　/ 052
拒絕欺凌與騷擾　/ 055
當(dāng)孤獨成為心理健康問題　/ 059
社交媒體與心理健康　/ 063
幫助自己管理使用社交媒體的時間　/ 066
實現(xiàn)積極的工作與生活的平衡　/ 070
最小化金錢對心理健康的影響　/ 073
賭博與心理健康　/ 078
恢復(fù)失去親友的人的心理健康　/ 082
LGBTQ +與心理健康　/ 086
變性與心理健康　/ 090
積極地管理自己的健康與幸福　/ 093
第3 章　理解具體的心理健康狀況　/ 097
壓力對心理健康的影響　/ 098
最小化壓力的影響　/ 101
你是否嘗試過正念　/ 107
倦怠　/ 111
你能克服倦怠嗎　/ 116
應(yīng)對創(chuàng)傷　/ 121
創(chuàng)傷的治療　/ 124
支持創(chuàng)傷之后的心理健康　/ 126
理解焦慮　/ 129
停止焦慮　/ 132
識別抑郁癥的跡象　/ 134
克服抑郁癥的建議　/ 137
更深入地理解自殺　/ 139
第4 章　心理健康與變化　/ 143
變化與心理健康　/ 144
第一次離開家　/ 147
心理健康與高等教育　/ 151
心理健康與畢業(yè)　/ 156
心理健康與新工作　/ 160
心理健康與育兒　/ 163
心理健康與空巢老人　/ 167
心理健康與更年期　/ 169
心理健康與關(guān)系破裂　/ 172
第5 章　職場心理健康　/ 175
你的心理健康是受法律保護的　/ 176
工作有利于心理健康　/ 178
營造支持心理健康的工作環(huán)境　/ 181
雇主能幫助你什么　/ 183
健康恢復(fù)行動計劃對你有幫助嗎　/ 186
在職場上坦言你的心理健康　/ 189
支持同事的心理健康　/ 194
因心理健康問題而離崗　/ 197
什么時候可以重返工作崗位　/ 200
調(diào)整工作以增強你的心理健康　/ 203
制訂管理職場心理健康的長期計劃　/ 206
借助組織內(nèi)部的專家　/ 208
求職時的心理健康　/ 213
第6 章　下一步　/ 217
增強心理健康的十條建議　/ 218