補(bǔ)腦長(zhǎng)高吃什么：孩子的營(yíng)養(yǎng)食譜

Chapter 1
讓身體長(zhǎng)高的的肉肉肉
醬牛肉
干炸丸子
香煎梅花肉
蜜汁叉燒肉
茄汁鍋包肉
京醬肉絲
濃香醬棒骨
香菇豆豉蒸排骨
芝麻糖醋排骨
筍干燉雞
酸湯雞
板栗燉雞
山藥胡蘿卜燉羊腿
Chapter 2
讓大腦聰明的魚(yú)蝦貝
清蒸比目魚(yú)
茄汁鲅魚(yú)
干燒黃花魚(yú)
醬油水煮小黃花魚(yú)
帶魚(yú)五花肉蒸茄子
五香帶魚(yú)
干煎帶魚(yú)
黑胡椒檸檬烤秋刀魚(yú)
鯰魚(yú)燉茄子
板栗燒海鰻
蒜仔燒鱔魚(yú)
蒜蓉烤蝦
蒜蓉粉絲開(kāi)背蝦
黑胡椒吮指蝦
油燜蝦
白菜炒蝦
黃瓜木耳炒扇貝
Chapter 3
提升免疫力的萊菜菜
熗拌圓白菜
熗拌水煮白菜
熗拌苤藍(lán)
手掰菜
脆拌紫甘藍(lán)
涼拌雙花
花生拌菠菜
香椿拌豆腐
老醋花生拌苦菊
蒜泥涼拌馬齒莧
麻醬豇豆
什錦大拌菜
Chapter 4
保持體力、維持專(zhuān)注
力的能量主食
牛奶全麥饅頭
紫薯蔥油卷
肉龍
全手工豆沙包
鮮肉小餅
亞麻籽紅糖餡餅
黃金泡泡餅
椒鹽蔥油餅
雞蛋蔥花薄餅
土豆雞蛋餅
西葫蘆雞蛋餅
銀魚(yú)雞蛋餅
Chapter 5
增強(qiáng)體質(zhì)、提升腦力
的豆腐料理
香拌嫩豆腐
海鮮小豆腐
肉末榨菜燒豆腐
蔥油海參燒豆腐
蒜苗茄汁燒豆腐
豬血豆腐燉白菜
甜辣蝦蓉豆腐餅
茼蒿燉豆腐
牡蠣豆腐湯
黑魚(yú)豆腐木耳湯
西紅柿黑魚(yú)豆腐湯
雪里蕻豆腐魚(yú)頭煲
Chapter 6
一口吃進(jìn)全營(yíng)養(yǎng)的“一鍋出”
黃瓜雞絲拌面
爆鍋蘑菇油菜面
蔥油海米清湯面
西紅柿疙瘩湯
茼蒿海米疙瘩湯
豆角燜面
西紅柿雞蛋面
玉米炒飯
蝦仁時(shí)蔬蛋炒飯
臘腸煲仔飯
彩椒火腿炒饅頭
羊肉白蘿卜水餃
蘿卜苗蛤蜊水餃
牛肉白菜水餃