餐桌上的親子時光

第一章：體會食物的美好
尊重食物，每一種食物都來之不易
記憶中的味道
拒絕挑食，從“嘗一點”開始
讓我們一起“光盤”吧！
分享食單：飯菜交響曲
咖喱牛腩飯
野米什錦炒飯
番茄燕麥飯
雞肉親子蓋飯
黑米南瓜飯
糯米八寶飯

第二章：餐桌上的春夏秋冬
春季：節(jié)氣的秘密就是食鮮的秘訣
夏季：適可而止的冰冰涼
秋季：古人的飲食智慧
冬季：一起來吃火鍋吧
分享食單：五彩時蔬變奏曲
藜麥花環(huán)沙拉
青豆雞頭米
水果魔方
奶油西藍花濃湯
香菇素鮑魚
油燜方竹筍

第三章：飲食進化史
古代人吃什么？
一家人的小時候
我家廚房的“老古董”
一頓飯的順序
分享食單：神奇米面
金槍魚三角飯團
桂花大米糕
自制干脆面
空心糖燒餅
玫瑰花煎餃
貓耳朵

第四章：從餐桌游世界，探索有趣的飲食文化
筷子與刀叉
野餐很快樂
旅行中的廚房
不一樣的風格，同樣的美味
分享食單：能量肉食
鍋包肉
迷迭香煎羊排
鹵肉飯
烤箱版羊肉串
雞翅包金針菇
肥牛芝士年糕

第五章：山的味道，海的味道
一起討論食物中的熱量
遠離垃圾食品
收獲的喜悅
自由選擇食物，尊重孩子的喜好
分享食單：鮮食魚蝦
自制薄脆蝦片
蔬菜魚肉圈圈
檸香三文魚
北極蝦番茄莎莎
鹽烤大蝦

第六章：自己動手 豐衣足食
愛吃的東西自己學著做
節(jié)日的餐桌
用食物表達愛
一起做美食
分享食單：百變蛋奶
土豆絲窩蛋餅
蕾絲雞蛋卷
云朵蛋吐司
烤牛奶
酸奶奶酪棒
椰漿奶凍

第七章：餐桌上的好心情
食物的色香味
做個有“審美”的“挑食者”
待客之道，先人后己
分享美食的喜悅
分享食單：甜美時光
肉桂蘋果派
桂花雞頭米糖水
烤年糕
大孔奶酪餅干
粉紅蝴蝶結面包
玻璃糖餅干