共情的邊界：高敏感的你，如何活得更自在

　　如果用一種顏色來代表共情的類型，那你會是哪種類型的共情者呢？情緒型共情者——能夠很容易感受到他人的情緒，就像這些情緒是他們自己的一樣。身體型共情者——有很強(qiáng)的真覺能力，能夠通過觸摸或近距離的身體接觸覺察到他人的感覺。能量型共情者——接觸或近距離接近一個人時，能夠通過敏銳的五感產(chǎn)生一種關(guān)于對方的“只可意會”的綜合感覺或印象。植物型共情者——能夠憑直覺察覺到花草樹木和其他生物體的需求，并建立起作為人類與植物之間“意識”上的聯(lián)系。動物型共情者——能夠利用感官獲取的信息與動物之間建立起密切的聯(lián)系，深刻感受到它們的原始需求。直覺型共情者——與五感之間存在密切的聯(lián)系，并深深地相信自己所接收到的信息，尤其是那些別人幾乎察覺不到的信息。審美型共情者——能夠領(lǐng)會到藝術(shù)、電影等創(chuàng)造性作品中所蘊(yùn)含的情緒和創(chuàng)作者的意圖。環(huán)境型共情者——能夠運(yùn)用五感使自己的身體和情緒與周圍的環(huán)境保持協(xié)調(diào)。如果你是一個共情者，那《共情的邊界：高敏感的你，如何活得更自在》就是一部幫助你學(xué)習(xí)如何應(yīng)對日常生活挑戰(zhàn)的指南。書中針對不同類型的共情者提供了不同的實用工具，你可以使用這些工具來調(diào)整自己的共情行為，從而不被那些不屬于自己卻可能擾亂自己心神的情緒所影響，靈活掌控自己寶貴的共情天賦。在現(xiàn)實生活中，你有沒有過以下表現(xiàn)：能夠很容易察覺別人的情緒和感受，以至于經(jīng)常被當(dāng)作傾訴對象；對細(xì)微的刺激很敏感，會關(guān)注到很多人注意不到的細(xì)節(jié)，以及周圍環(huán)境的異樣；對信息深度加工，簡單來說就是“內(nèi)心戲太多”；需要很多獨(dú)處時間來恢復(fù)能量、“冷卻技能”，尤其是在經(jīng)歷一天的刺激過載后；經(jīng)常被音樂、電影等藝術(shù)作品深深打動，與創(chuàng)作者產(chǎn)生高度共鳴。如果你在閱讀上面的話時，心里想的是“這說的不就是我嗎”，那你可能就是一位共情者，即高敏感人士。共情本是一種特別美好的品質(zhì)和能力。遺憾的是，由于缺乏一定的技巧去把控自己以及他人的情緒，許多共情者的高敏感能力不僅沒有成為他們“天賜的禮物”，反而成了一個詛咒。要想解決這一問題，關(guān)鍵就在于把握好共情的邊界，區(qū)分自己與他人的情緒，靈活而開放地對待情緒，如此才能享受充滿活力且內(nèi)心平衡的生活。

　　克里斯蒂娜·羅絲·埃勒（Christine Rose Elle）是一名生活教練、在線課程創(chuàng)作者、藝術(shù)家、設(shè)計師與共情達(dá)人。她充滿激情，始終在幫助人們通過視覺創(chuàng)意、美的藝術(shù)來表達(dá)他們自己的個性、專業(yè)與創(chuàng)造性。