共情的邊界：高敏感的你，如何活得更自在

　　如果用一種顏色來(lái)代表共情的類(lèi)型，那你會(huì)是哪種類(lèi)型的共情者呢？情緒型共情者——能夠很容易感受到他人的情緒，就像這些情緒是他們自己的一樣。身體型共情者——有很強(qiáng)的真覺(jué)能力，能夠通過(guò)觸摸或近距離的身體接觸覺(jué)察到他人的感覺(jué)。能量型共情者——接觸或近距離接近一個(gè)人時(shí)，能夠通過(guò)敏銳的五感產(chǎn)生一種關(guān)于對(duì)方的“只可意會(huì)”的綜合感覺(jué)或印象。植物型共情者——能夠憑直覺(jué)察覺(jué)到花草樹(shù)木和其他生物體的需求，并建立起作為人類(lèi)與植物之間“意識(shí)”上的聯(lián)系。動(dòng)物型共情者——能夠利用感官獲取的信息與動(dòng)物之間建立起密切的聯(lián)系，深刻感受到它們的原始需求。直覺(jué)型共情者——與五感之間存在密切的聯(lián)系，并深深地相信自己所接收到的信息，尤其是那些別人幾乎察覺(jué)不到的信息。審美型共情者——能夠領(lǐng)會(huì)到藝術(shù)、電影等創(chuàng)造性作品中所蘊(yùn)含的情緒和創(chuàng)作者的意圖。環(huán)境型共情者——能夠運(yùn)用五感使自己的身體和情緒與周?chē)沫h(huán)境保持協(xié)調(diào)。如果你是一個(gè)共情者，那《共情的邊界：高敏感的你，如何活得更自在》就是一部幫助你學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)日常生活挑戰(zhàn)的指南。書(shū)中針對(duì)不同類(lèi)型的共情者提供了不同的實(shí)用工具，你可以使用這些工具來(lái)調(diào)整自己的共情行為，從而不被那些不屬于自己卻可能擾亂自己心神的情緒所影響，靈活掌控自己寶貴的共情天賦。在現(xiàn)實(shí)生活中，你有沒(méi)有過(guò)以下表現(xiàn)：能夠很容易察覺(jué)別人的情緒和感受，以至于經(jīng)常被當(dāng)作傾訴對(duì)象；對(duì)細(xì)微的刺激很敏感，會(huì)關(guān)注到很多人注意不到的細(xì)節(jié)，以及周?chē)h(huán)境的異樣；對(duì)信息深度加工，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是“內(nèi)心戲太多”；需要很多獨(dú)處時(shí)間來(lái)恢復(fù)能量、“冷卻技能”，尤其是在經(jīng)歷一天的刺激過(guò)載后；經(jīng)常被音樂(lè)、電影等藝術(shù)作品深深打動(dòng)，與創(chuàng)作者產(chǎn)生高度共鳴。如果你在閱讀上面的話時(shí)，心里想的是“這說(shuō)的不就是我嗎”，那你可能就是一位共情者，即高敏感人士。共情本是一種特別美好的品質(zhì)和能力。遺憾的是，由于缺乏一定的技巧去把控自己以及他人的情緒，許多共情者的高敏感能力不僅沒(méi)有成為他們“天賜的禮物”，反而成了一個(gè)詛咒。要想解決這一問(wèn)題，關(guān)鍵就在于把握好共情的邊界，區(qū)分自己與他人的情緒，靈活而開(kāi)放地對(duì)待情緒，如此才能享受充滿(mǎn)活力且內(nèi)心平衡的生活。

　　克里斯蒂娜·羅絲·埃勒（Christine Rose Elle）是一名生活教練、在線課程創(chuàng)作者、藝術(shù)家、設(shè)計(jì)師與共情達(dá)人。她充滿(mǎn)激情，始終在幫助人們通過(guò)視覺(jué)創(chuàng)意、美的藝術(shù)來(lái)表達(dá)他們自己的個(gè)性、專(zhuān)業(yè)與創(chuàng)造性。