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內(nèi)容簡介

　　無休止的工作，煩瑣的家庭事務(wù)，電子產(chǎn)品中的信息爆炸……我們被裹挾著向前奔去，屬于自己的閑暇時光逐漸消失。于是，壓力、焦慮和職業(yè)倦怠接踵而至，我們逐漸失去了同情心和創(chuàng)造力，甚至疏遠(yuǎn)了身邊的人。在這個快節(jié)奏的內(nèi)卷時代，能夠高效地休息放松至關(guān)重要。在20余年壓力研究經(jīng)驗的支持下，比利時著名醫(yī)學(xué)家、社會心理治療師呂克？？斯維寧博士指出，想要在每天激烈的競爭壓力中生存下來，偶爾讓我們的大腦處于離線模式是非常必要的。本書給出了14個進(jìn)入離線大腦的日常技巧，幫助我們以積極、平穩(wěn)的方式處理壓力，養(yǎng)成健康的生活方式，恢復(fù)活力和創(chuàng)造力，并最終改善人際關(guān)系，提升工作效率。

作者簡介

　　作者簡介呂克？？斯維寧（ Luc Swinnen）比利時保險醫(yī)學(xué)和統(tǒng)計學(xué)家、社會心理治療師、商業(yè)顧問。自20世紀(jì)90年代起深入?yún)⑴c壓力研究20余年，并遵循大腦的功能規(guī)律，開發(fā)出了相適應(yīng)的工作模式。已出版作品有《壓力與倦怠問題的 101 個答案》《過度友好》《不要給倦怠機(jī)會》等。譯者簡介常江涵畢業(yè)于北京外國語大學(xué)荷蘭語專業(yè)，荷蘭語、英語譯者，自由插畫師。曾任根特大學(xué)語言中心翻譯。翻譯作品有《隱形天賦》和《情緒之書》。許楚琪畢業(yè)于北京外國語大學(xué)荷蘭語專業(yè)，荷蘭語、英語譯者。曾接待比利時法蘭德斯文化部部長、荷蘭前文化參贊，參與接待荷蘭首相馬克·呂特訪華工作。

圖書目錄

序 1 讓大腦休息

　　序 2 你為什么總是閑不下來

　　第一章你的大腦需要離線

　　1 腦內(nèi)的最小居民

　　2 是什么主導(dǎo)著我們的行為？

　　3 網(wǎng)絡(luò)與聯(lián)系

　　4 在注意力和休息之間轉(zhuǎn)換

　　5 警報，讓大腦離線！

　　6 獎勵的欺騙性

　　7 人際網(wǎng)絡(luò)

　　第二章別在該躺平的時候動腦子

　　1 無聊萬歲

　　2 無聊與懶惰的區(qū)別

　　3 關(guān)于白日夢和創(chuàng)造力

　　4 “我感受到了你的痛苦”

　　5 離線大腦的最大敵人：過度興奮

　　6 沒有人會與其他人完全一樣

　　7 離線大腦，創(chuàng)造力的理想滋生地

　　第三章 14 種方法，讓大腦停一停

　　1 從起床開始練習(xí)吧

　　2 減少生活中的慢性應(yīng)激

　　3 學(xué)會整理

　　4 停止憂思

　　5 逆轉(zhuǎn)自己的消極：ABC 方法

　　6 有意識地處理轉(zhuǎn)變

　　7 討好的危險性

　　8 用成長型思維方式面對生活

　　9 鍛煉你的聯(lián)想思維

　　10 明確定位，找到自己的心流

　　11 探索其他文化，建立新的聯(lián)系

　　12 練習(xí)如何給予積極情緒吸引因子

　　13 找到一個適合自己的放松訓(xùn)練

　　14 用呼吸訓(xùn)練和冥想的方式離線

　　第四章找到自己的節(jié)奏

　　1 我們的幸福之鑰

　　2 形成社交網(wǎng)絡(luò)的第一步

　　3 職業(yè)倦怠了怎么辦？

　　第五章在集體中掌控自我

　　1 作為群居動物的人類

　　2 友誼：保持健康的良方

　　3 優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者需要離線

　　結(jié)語保持大腦健康與活力的十大竅門

　　致謝

　　索引

　　專業(yè)術(shù)語表