家庭健康管理

目錄
總序

第一章 追根溯源說健康管理
第一節(jié) 東西方歷史中的健康管理
一、 中醫(yī)文化中的健康管理
二、 西方歷史中的健康管理
第二節(jié) 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中健康的內(nèi)涵
一、 僅僅身體沒病不能算是健康
二、 影響健康的主要因素是生活方式
第三節(jié) 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的健康管理
一、 何謂健康管理
二、 健康管理的程序
三、 家庭健康管理的內(nèi)容
第四節(jié) 為什么要做家庭健康管理
一、 健康是個(gè)人生存與幸福的基礎(chǔ)
二、 個(gè)人健康與家庭健康相互作用
三、 個(gè)人及家庭健康是社會(huì)和諧的保證
四、 家庭是個(gè)人完成健康管理的重要場(chǎng)所

第二章 從身心基礎(chǔ)談健康管理
第一節(jié) 人體生理基礎(chǔ)
一、 人體的細(xì)胞
二、 人體的組織、器官和系統(tǒng)
三、 人體的九大系統(tǒng)
第二節(jié) 心理學(xué)基本常識(shí)
一、 正常心理與異常心理的基本評(píng)判
二、 心理問題
第三節(jié) 社會(huì)適應(yīng)
一、 概述
二、 社會(huì)交往對(duì)身心的影響
第四節(jié) 人的心理與社會(huì)發(fā)展
一、 心理社會(huì)發(fā)展理論概述
二、 心理社會(huì)發(fā)展理論的階段劃分

第三章 優(yōu)化生活方式與健康管理
第一節(jié) 合理膳食
一、 營養(yǎng)基礎(chǔ)知識(shí)
二、 合理營養(yǎng)
第二節(jié) 適量運(yùn)動(dòng)
一、 適量運(yùn)動(dòng)提升生理機(jī)能
二、 適量運(yùn)動(dòng)優(yōu)化心理水平
三、 適量運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)
四、 適量運(yùn)動(dòng)提升個(gè)人自信
五、 適量運(yùn)動(dòng)優(yōu)化大腦功能
第三節(jié) 戒煙限酒
一、 戒煙
二、 限酒
第四節(jié) 心理平衡
一、 心理健康的基本判斷
二、 我國居民心理健康水平現(xiàn)狀
三、 心理健康的影響因素
四、 如何促進(jìn)心理平衡
第五節(jié) 睡眠管理
一、 睡眠是什么
二、 睡眠的益處
三、 睡眠的時(shí)長
四、 睡眠之管理
第六節(jié) 社會(huì)交往
一、 人什么要進(jìn)行社交
二、 社交為什么很重要
三、 如何進(jìn)行良性社交

第四章 學(xué)齡前兒童的健康管理
第一節(jié) 營養(yǎng)
一、 營養(yǎng)素
二、 就餐形式
三、 營養(yǎng)攝入
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)
一、 每天活動(dòng)有要求
二、 久坐行為要限時(shí)
三、 循序漸進(jìn)才合理
四、 運(yùn)動(dòng)傷害要避免
第三節(jié) 心理
一、 學(xué)齡前兒童的心理特征
二、 案例與解答
三、 培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣
四、 做好性教育
第四節(jié) 社會(huì)化
一、 家庭是孩子最早的社會(huì)化場(chǎng)所
二、 同理心培養(yǎng)是社會(huì)化的重要手段
三、 溝通能力訓(xùn)練是家庭社會(huì)化最直接的切入點(diǎn)
四、 自主感與價(jià)值感是社會(huì)化的保證
五、 如何促進(jìn)學(xué)齡前兒童社會(huì)交往
第五節(jié) 牙齒健康
一、 齲齒為什么需要處理
二、 家庭牙齒健康管理
第六節(jié) 安全管理
一、 兒童自身相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)與管理
二、 家庭環(huán)境相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)與管理
三、 游泳及乘車的風(fēng)險(xiǎn)管理
四、 兒童用藥安全

第五章 青少年的健康管理
第一節(jié) 青少年的身體發(fā)育
一、 青少年身體發(fā)育的特點(diǎn)
二、 青少年身體發(fā)育的影響因素
第二節(jié) 青少年身體健康管理
一、 營養(yǎng)管理
二、 運(yùn)動(dòng)管理
三、 睡眠管理
第三節(jié) 青少年心理健康與社會(huì)適應(yīng)管理
一、 青少年心理與社會(huì)適應(yīng)發(fā)展的特點(diǎn)
二、 青少年心理及社會(huì)適應(yīng)發(fā)展的影響因素
三、 青少年心理健康與社會(huì)適應(yīng)管理如何實(shí)施
第四節(jié) 青少年常見健康問題的家庭管理
一、 缺鐵性貧血
二、 超重與肥胖
三、 維生素A、維生素D缺乏
四、 近視
五、 脊柱側(cè)彎

第六章 老年人的健康管理
第一節(jié) 老年人的生理變化
一、 細(xì)胞的變化
二、 整體外觀的變化
三、 組織和器官功能的變化
四、 生理功能上的變化
第二節(jié) 老年人的心理變化
一、 認(rèn)知變化
二、 情緒、情感及性格變化
三、 智力變化
第三節(jié) 老年人社會(huì)交往的變化
一、 變工作交往為純粹生活交往
二、 親戚朋友成為主要交往對(duì)象
三、 交往對(duì)象少而固定
第四節(jié) 老年人的家庭健康管理
一、 適量運(yùn)動(dòng)，一起運(yùn)動(dòng)
二、 科學(xué)飲食，戒煙限酒
三、 心理適應(yīng)，不畏就醫(yī)
四、 勤于社交，少看電視和手機(jī)視頻

叢書后記