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內(nèi)容簡介

　　森林浴是一種減輕壓力、保持健康的方式。用我們的感官接納森林，通過視覺、聽覺、味覺、嗅覺和觸覺，與大自然產(chǎn)生聯(lián)結(jié)。有數(shù)據(jù)表明，森林浴可以幫助人們增強(qiáng)免疫力、改善睡眠、調(diào)節(jié)情緒、降低血壓、減輕壓力、集中注意力和提升記憶力。在《森林浴》一書中，李卿博士詳細(xì)闡述了森林浴的起源與科學(xué)依據(jù)、如何進(jìn)行森林浴、如何打造室內(nèi)森林，如何看待與森林的可持續(xù)關(guān)系。書提供了具體的方法，從到森林走走，與一棵樹產(chǎn)生深層的互動(dòng)，到樹木精油的日常使用。打開感官體驗(yàn)，舒緩壓力，重新為自己注入能量。

作者簡介

　　長期鉆研環(huán)境醫(yī)學(xué)和免疫學(xué)，致力于從森林醫(yī)學(xué)的角度，探究森林環(huán)境對人體健康的影響，是森林醫(yī)學(xué)前沿研究專家。擔(dān)任日本醫(yī)科大學(xué)臨床教授，國際自然與森林醫(yī)學(xué)會(huì)副會(huì)長兼秘書長、日本森林醫(yī)學(xué)研究會(huì)會(huì)長和日本森林療法協(xié)會(huì)理事。著有《森林醫(yī)學(xué)》《森林浴》等?！渡衷　芬粫壳耙驯环g成26種語言，在36個(gè)國家和地區(qū)出版發(fā)行。

圖書目錄

前言人與森林的關(guān)系
森林浴的發(fā)源地
為什么需要森林浴？
森林浴的由來
第一章從感性的認(rèn)識(shí)到科學(xué)的認(rèn)識(shí)
森林浴能促進(jìn)睡眠
森林浴能改善情緒
森林浴能增強(qiáng)免疫力
樹的力量
微生物
看得見風(fēng)景的房間
樹木消失，人類也會(huì)消亡
樹越多，人越幸福
第二章如何進(jìn)行森林浴
首先，找一個(gè)地方……
如何充分利用森林
找到最適合你的方式進(jìn)行森林浴
在哪里做森林?。?br />如果不住在森林附近怎么辦？
——城市中的樹木
聲音
大自然的寧靜
通過傾聽大自然去放松
感知心靈的平靜
視覺
氣味
觸摸
品嘗
第六感
第三章打造室內(nèi)森林
在房里放滿植物
將室外的氣味帶入室內(nèi)
你藥箱里蘊(yùn)含的森林
如何將生物鐘重置到森林時(shí)間，獲得良好睡眠
綠色運(yùn)動(dòng)
如何在工作中做森林浴
第四章思考未來：為保護(hù)森林而努力
未來保護(hù)森林的關(guān)鍵
森林醫(yī)學(xué)的未來
城市森林的未來
世界上哪個(gè)城市擁有最多的綠色空間？
孩子，我們的未來
附錄
情緒狀態(tài)測試
參考文獻(xiàn)
延伸閱讀
致謝