目??錄
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第一章??乳房和母乳的秘密
從外到內認識乳房 / 002
乳房的結構和形態(tài) / 002
孕期乳房的變化 / 004
乳房生產乳汁的秘密 / 006
乳汁從哪里來 / 006
乳汁的匯聚和運輸 / 007
變化而智慧的乳汁 / 009
變化的乳汁 / 009
智慧的乳汁 / 014
母乳喂養(yǎng)的媽媽更健康、更美麗 / 017
母乳喂養(yǎng)讓媽媽更健康 / 017
母乳喂養(yǎng)讓媽媽更美麗 / 019
母乳喂養(yǎng)對寶寶有益處 / 021
母乳喂養(yǎng)讓寶寶更健康 / 021
母乳喂養(yǎng)給寶寶充足的安全感 / 022
第二章??做好母乳喂養(yǎng)的準備
母乳喂養(yǎng)前的檢查和保健 / 024
孕前一定要做乳房檢查 / 024
孕期乳房的保健 / 026
做好心理調適，成為自信、放松和快樂的媽媽 / 031
哺乳媽媽的心理變化 / 031
孕期和哺乳期如何放松 / 034
家人要成為母乳喂養(yǎng)的堅定支持者 / 038
爸爸在母乳喂養(yǎng)中的角色和任務 / 038
奶奶、外婆等長輩應支持母乳喂養(yǎng) / 040
母嬰照護人員應成為幫助者和同行者 / 041
第三章??迎接哺乳期的挑戰(zhàn)
科學開奶，事半功倍 / 046
寶寶是開奶的關鍵 / 047
脹奶與通奶 / 051
產后就喝湯下奶不科學 / 057
下奶湯的正確喝法 / 057
月子酒、濃湯，真的有效嗎 / 058
你需要了解的正確哺乳常識 / 061
母乳喂養(yǎng)前不需次次清洗乳頭 / 061
兩側乳房都要喂 / 062
按時喂養(yǎng)還是按需喂養(yǎng) / 064
親喂、吸出來喂與吸奶器的使用 / 065
學會正確手擠奶的方法 / 067
為什么要學習手擠奶的方法 / 067
手擠奶的正確手法 / 068
不正確地用手擠奶對乳房的危害 / 069
面對吸奶器和手擠奶的選擇 / 070
乳汁不足，如何追奶 / 072
乳汁不足的對策 / 072
乳汁的供需平衡 / 080
乳汁突然變“少了”是什么原因 / 082
調整哺乳姿勢 / 086
疏通乳腺導管 / 089
擁有穩(wěn)定的情緒 / 091
第四章??輕松應對哺乳期常見問題和疾病
哺乳期媽媽要注意的事情有哪些 / 094
有這些情況可以進行母乳喂養(yǎng)嗎 / 095
哺乳媽媽的保養(yǎng)注意事項 / 098
了解媽媽的“哺乳強迫癥” / 102
哺乳期乳房常見問題 / 104
疼痛與感染 / 104
乳汁淤積 / 113
乳腺炎，哺乳道路上最大的“痛點” / 119
癥狀與原因 / 120
乳腺炎的應對措施 / 124
哺乳期患病常用藥及用藥安全 / 132
哺乳期生病能否用藥 / 132
哺乳期藥品的安全性如何判斷 / 132
藥物對母乳的影響 / 135
第五章??職場媽媽如何兼顧哺乳和工作
是否應堅持母乳喂養(yǎng) / 140
斷奶還是堅持 / 140
吸奶器的使用與乳汁的保存 / 143
第六章??媽媽的營養(yǎng)和健康
吃對、吃好食物 / 148
媽媽須知的飲食原則 / 148
飲食健康與身材管理 / 150
哺乳期如何呵護乳房 / 156
哺乳姿勢不容小覷 / 156
媽媽的心情很重要 / 157
乳房的美觀和健康 / 159
第七章??哺乳期間寶寶護理
喂養(yǎng)寶寶 / 162
給寶寶正確的喂養(yǎng) / 162
溢奶和吐奶 / 164
呵護寶寶 / 167
識別寶寶的需求 / 167
應對寶寶吃奶出現的問題 / 172
第八章??如何溫柔地斷奶
斷奶要循序漸進，不要快刀斬亂麻 / 180
斷奶的注意事項 / 182
解決斷奶時遇到的問題 / 183
正確清理殘留乳汁 / 184
母乳喂養(yǎng)的誤區(qū) / 189
一句話解惑母乳喂養(yǎng)的糾結問題 / 196
后記 / 201
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