狀態(tài)的科學(xué)：怎樣穩(wěn)扎穩(wěn)打地持續(xù)進(jìn)步

定　價：￥49.80

作　者：	[美] 布拉德·斯圖爾伯格，史蒂夫·馬格內(nèi)斯著
出版社：	九州出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787522505206	出版時間：	2021-12-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	200	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　為什么有的天才會早早隕落？健康的巔峰狀態(tài)可以延續(xù)嗎？優(yōu)秀表現(xiàn)背后藏著怎樣的通用法則？像我們這樣的普通人如何才能堅(jiān)持這些法則？為解答這些問題，本書綜合運(yùn)動科學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、神經(jīng)科學(xué)等多方面知識與前沿研究成果，在大量統(tǒng)計數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上深入淺出地介紹了人體生理機(jī)制，提出了三條關(guān)鍵原則，告訴讀者如何正確利用與調(diào)節(jié)自己的身體和大腦，從而獲得zuiyou異的表現(xiàn)。除了幫你實(shí)現(xiàn)巔峰狀態(tài)，本書還會幫你在這個過程中避免意志力的過度消耗與身體機(jī)能高效運(yùn)轉(zhuǎn)帶來的傷害，讓你保持健康、獲得幸福感。

作者簡介

　　◎努力的狀態(tài)也有好壞之分？不科學(xué)的狀態(tài)讓你后繼乏力？如何才能規(guī)避“燃盡癥候群”？兩位曾在各自領(lǐng)域成功又失意的作者痛定思痛，投身研究。不要讓你千辛萬苦站上的起點(diǎn)，成為你就此止步的終點(diǎn)。 ◎表現(xiàn)科學(xué)專家與奧運(yùn)選手教練強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，科學(xué)原理與實(shí)踐方案兩手抓。讓你的自我規(guī)劃以科研新發(fā)現(xiàn)為基點(diǎn)，讓你的自我訓(xùn)練有dingjian運(yùn)動員的效率。 ◎綜合運(yùn)動科學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、神經(jīng)科學(xué)等多領(lǐng)域研究成果，遍訪運(yùn)動、表演、醫(yī)療、商業(yè)、互聯(lián)網(wǎng)、藝術(shù)創(chuàng)作領(lǐng)域巔峰表現(xiàn)人士，提出三大策略，幫你以事半功倍的方式巧用壓力、規(guī)劃休息、借助目標(biāo)的力量，以健康穩(wěn)定的狀態(tài)持續(xù)進(jìn)步。讓你攻得下目標(biāo)，守得住成果。 ◎適合希望提升學(xué)習(xí)、工作以及任何領(lǐng)域內(nèi)表現(xiàn)的讀者。

圖書目錄

序 / 1
第一部分　成長等式
第一章　可持續(xù)成功的兩個要素　/ 16
周　期　/ 17
可持續(xù)表現(xiàn)　/ 18
最佳方案：壓力與休息穿插　/ 20
腦力工作也是如此　/ 21
大腦和肌肉的共性　/ 23
抗拒食物誘惑的危險性　/ 24
疲憊的大腦探秘　/ 25
壓力和休息的節(jié)奏　/ 26
第二章　重審壓力　/ 29
劑量決定毒性　/ 31
成長源自阻力　/ 32
系統(tǒng)2 類型的學(xué)習(xí)　/ 35
勉強(qiáng)可以應(yīng)對的挑戰(zhàn)　/ 37
第三章　給自己壓力　/ 41
怎樣的練習(xí)才正確　/ 44
做什么，就只做什么　/ 44
專注單一任務(wù)效率才高　/ 46
智能手機(jī)：分心之源　/ 48
眼不見，心不煩　/ 50
穿插短暫休息的益處　/ 53
思維模式很重要　/ 55
固定與成長型思維之差　/ 56
對壓力的挑戰(zhàn)反應(yīng)　/ 58
最優(yōu)秀的人是如何看待壓力的　/ 59
第四章　以退為進(jìn)的休息　/ 63
探索內(nèi)在的自己　/ 65
促進(jìn)工作狀態(tài)結(jié)束的正念練習(xí)　/ 67
休息狀態(tài)下的大腦：默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)　/ 72
靈光一閃：創(chuàng)造力來自何方　/ 74
潛意識的創(chuàng)造力　/ 75
休息助力突破　/ 78
第五章　像最優(yōu)秀的人一樣休息　/ 82
散　步　/ 83
大自然的好處　/ 85
正念冥想　/ 87
社交恢復(fù)法　/ 88
睡　覺　/ 90
休　假　/ 100
休息的勇氣　/ 104
第二部分　準(zhǔn)備工作
第六章　優(yōu)化習(xí)慣　/ 108
通過熱身進(jìn)入最佳狀態(tài)　/ 111
精神熱身　/ 113
生態(tài)心理學(xué)的啟示：環(huán)境的重要性　/ 116
用習(xí)慣調(diào)節(jié)表現(xiàn)　/ 119
從心理學(xué)到生物學(xué)　/ 121
第七章　想獲得最多，從極簡開始　/ 124
避免決策疲勞　/ 127
云雀和貓頭鷹　/ 131
明智擇友　/ 135
做好工作本身　/ 138
第三部分　目標(biāo)的力量
第八章　忘記自我，提升表現(xiàn)　/ 142
突破自我的局限　/ 145
僅發(fā)生在大腦中的疲勞　/ 148
叫停中央調(diào)節(jié)器　/ 149
目標(biāo)與動力　/ 153
目標(biāo)與勇氣　/ 158
通過回饋獲得能量　/ 159
超越帶來實(shí)現(xiàn)　/ 163
第九章　開發(fā)你的目標(biāo)　/ 164
選擇你的主要價值觀　/ 166
將你的主要價值觀個性化　/ 167
給你的主要價值觀排序　/ 168
寫下你的目標(biāo)宣言　/ 168
利用目標(biāo)的力量　/ 169
以目標(biāo)為導(dǎo)向的生活　/ 174
總　結(jié)　/ 175
致　謝　/ 185