減糖家常菜

定　價：￥58.00

作　者：	紫安，快讀慢活編輯部編
出版社：	江西科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787539076751	出版時間：	2021-11-01	包裝：	軟精裝
開本：	16開	頁數(shù)：	208	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　近年來，“減糖飲食”作為一種健康的飲食生活方式，走上了中國人的餐桌。本書從中國人的日常飲食習(xí)慣出發(fā)，共分享了165個減糖家常食譜，包含35個減糖早餐、65個減糖午餐、50個減糖晚餐、5款減糖醬汁、5款減糖甜點(diǎn)和5款減糖飲品，讓你不再為一日三餐吃什么而煩惱。食譜不但種類豐富而且操作簡單，飽腹的同時又能大飽口福，健康、吃不胖，更適合你的“中國胃”！只要一點(diǎn)點(diǎn)小小的改變，就能讓你用自己熟悉的食物、熟悉的烹飪方式，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。讓減糖飲食成為日常，全家人一起吃出好身材，“減”出好身體！

作者簡介

　　紫安美食生活家、營養(yǎng)師、“紫安的漂流廚房”創(chuàng)始人個人公眾號：紫安自然生活她推崇“健康、美味、平衡和愛”的飲食理念，用當(dāng)?shù)禺?dāng)季的新鮮食材，最少的損耗，合理的搭配，展現(xiàn)食物最自然的風(fēng)味，并堅信美食能溫暖人心。快讀慢活編輯部 “快讀？慢活”致力于陪伴女性終身成長，幫助新一代中國女性成長為更好的自己。從生活到職場，從美容護(hù)膚、運(yùn)動健康到育兒、家庭教育、婚姻等各個方面，為中國女性提供更貼心、更實(shí)用的知識支持。

圖書目錄

部分目錄
PART 1 減糖飲食的基礎(chǔ)知識
飲食習(xí)慣與身體健康息息相關(guān) ....................................... 2
糖——甜蜜的陷阱 ........................................................... 4
日常生活中的“高糖炸彈” ........................................... 6
攝入過量糖的危害 ..........................................................10
減糖飲食的益處 ..............................................................12
從一日三餐，開啟減糖飲食 ..........................................14
減糖早餐的飲食要點(diǎn) ......................................................20
減糖午餐的飲食要點(diǎn) ......................................................22
減糖晚餐的飲食要點(diǎn) ......................................................24

PART 2 減糖早餐
傳統(tǒng)早餐
鮮蝦餛飩 ......................................................................... 28
素蒸餃 ............................................................................. 29
口蘑蛋卷 ......................................................................... 30
煎餃抱蛋 ......................................................................... 31
西葫蘆蛋餅 ..................................................................... 32
秋葵煎蛋 ......................................................................... 33
蘿卜絲蝦米包子 ............................................................. 34
蔬菜雞肉全麥卷餅 ......................................................... 35
雞湯面 ............................................................................. 36
創(chuàng)意早餐
奶酪蔬菜雞蛋餅 ............................................................. 37
金槍魚飯團(tuán) ..................................................................... 38
水波蛋蘆筍培根沙拉 ..................................................... 39
培根雞蛋馬芬 ................................................................. 40
蔬菜培根開放式三明治 ................................................. 41
牛油果番茄開放式三明治 ............................................. 42
蔬菜三明治 ..................................................................... 43
菠菜火腿全麥三明治 ..................................................... 44
藜麥南瓜熱沙拉 ............................................................. 45
酸奶水果麥片 ................................................................. 46
奶酪菠菜烘蛋 ................................................................. 47
香煎三文魚 ..................................................................... 48
蛋包菜.............................................................................. 49
蔬菜歐姆蛋 ..................................................................... 50
蘆筍魚餅 ......................................................................... 51
減糖小菜
涼拌雞蛋菠菜 ................................................................. 52
煎西葫蘆 ......................................................................... 53
香菇炒青菜 ..................................................................... 54
雞蛋炒西藍(lán)花 ................................................................. 55
涼拌紫甘藍(lán) ..................................................................... 56
鹵鷹嘴豆 ......................................................................... 57
紫蘇炒黃瓜 ..................................................................... 58
培根蘆筍卷 ..................................................................... 59
糟毛豆 ............................................................................. 60
香煎蘆筍 ......................................................................... 61
酸辣魔芋絲...................................................................... 62