二次成長(zhǎng)

第—章 尋找早年印記——我和世界建立信任的開始
第—節(jié) 存在感——和世界建立信任的開始
存在感是生存的理由
健康的存在感VS不健康的存在感
究竟誰(shuí)在“操控”誰(shuí)
方法工具箱：出生證明、訪談提問(wèn)
第二節(jié) 分裂感——“好”和“壞”怎么會(huì)同時(shí)存在
為什么我感覺(jué)不到自己的完整
媽媽是人生的第一面鏡子
完美的家庭，也會(huì)有創(chuàng)傷
方法工具箱：分裂時(shí)刻、斷奶訪談、融合練習(xí)
第三節(jié) 安全感——普通的生活，卻變成了戰(zhàn)場(chǎng)
安全感就是健康的自戀
我是什么類型的安全感
“月亮繞地球”保護(hù)法
方法工具箱：安全感自檢手冊(cè)
第四節(jié) 信任感——對(duì)自己無(wú)條件的愛(ài)
無(wú)法相信任何人，包括自己
方法工具箱：信任拼圖

第二章 初現(xiàn)自我輪廓——學(xué)會(huì)和內(nèi)心的“小惡魔”相處
第—節(jié) 探索欲——碰撞出自我的輪廓
世界很大，都是我的
父母是后盾VS父母是阻礙
自我的初現(xiàn)
方法工具箱：舒適圈的邊界
第二節(jié) 羞恥感——不能見光的枷鎖
羞恥感的種子
健康的羞恥感VS不健康的羞恥感
把羞恥感帶入了關(guān)系中
方法工具箱：日光浴
第三節(jié) 自我懷疑——價(jià)值判斷初現(xiàn)
自我懷疑的破壞性
我懷疑 VS 被懷疑
方法工具箱：懷疑你的懷疑
第四節(jié) 沒(méi)有主見——學(xué)會(huì)和“小惡魔”相處
如廁訓(xùn)練
可怕的兩歲
方法工具箱：做自己的“父母”

第三章 重塑價(jià)值感——我在這個(gè)世界上不多余
第—節(jié) 自尊——精神存在的必需品
全或無(wú)的自尊
無(wú)助模式
“應(yīng)該”如何影響你的自尊
方法工具箱：自尊策略“大洗牌”
第二節(jié) 內(nèi)疚感——向成人轉(zhuǎn)變的前奏
主動(dòng)VS內(nèi)疚
“我錯(cuò)了，但是下次我還干”
自我懲罰和報(bào)復(fù)
方法工具箱：剝洋蔥
第三節(jié) 責(zé)任感——自由的能力
不負(fù)責(zé)與渣
負(fù)責(zé)與獨(dú)立
方法工具箱：不愿意還是沒(méi)能力
第四節(jié) 價(jià)值感——我在這個(gè)世界上，不多余
無(wú)價(jià)值感背后的漫長(zhǎng)鏈條
被世俗標(biāo)準(zhǔn)干擾的價(jià)值感
方法工具箱：重塑價(jià)值感

第四章 個(gè)性塑造——我是獨(dú)一無(wú)二的自己
第—節(jié) 多維度自我——一切都和我有關(guān)
我是誰(shuí)？都可以
現(xiàn)實(shí)自我VS理想自我
自我的邊界：共同約束和懲戒
方法工具箱：去掉人設(shè)
第二節(jié) 行動(dòng)——為什么我們討厭努力
興趣伙伴
動(dòng)物伙伴
拖延癥的前世今生
方法工具箱：活力重組
第三節(jié) 勝任感——要向自己邀功呀
自知之明：歸因
全力以赴：期望和價(jià)值
生活不能自理VS工作狂
方法工具箱：歸因模式大換血
第四節(jié) 自卑感——小社會(huì)的沖擊
朋輩壓力
心理韌性
自尊再討論：個(gè)性塑造
方法工具箱：自卑之花

第五章 完整的人格——我會(huì)成為更好的自己
第—節(jié) 自我統(tǒng)一，修補(bǔ)過(guò)去——?dú)v史遺留的漏洞
自我大爆炸
思維的不成熟性
發(fā)展的過(guò)渡期：縫縫補(bǔ)補(bǔ)
方法工具箱：縫紉機(jī)
第二節(jié) 情竇初開，危機(jī)四伏——愛(ài)，確實(shí)讓人完整
我動(dòng)心了
孤獨(dú)感
假性親密
方法工具箱：親密模式之鑰
第三節(jié) 自我延續(xù)，未完待續(xù)——青春期結(jié)束時(shí)的四種自我類型
同一性早閉——逃避
同一性延緩——叛逆
同一性擴(kuò)散——迷茫
同一性獲得——個(gè)性
方法工具箱：三個(gè)“我”

成長(zhǎng)彩蛋 遲到的“成人叛逆”
心理獨(dú)立的命門
不要忽略夢(mèng)
結(jié)束語(yǔ)
參考文獻(xiàn)