健身理論與方法指導(dǎo)

第一章 現(xiàn)代健身新理念
第一節(jié) 健身與健康促進(jìn)
第二節(jié) 健身的內(nèi)涵及特點(diǎn)
第二章 健身理論基礎(chǔ)
第一節(jié) 中國(guó)傳統(tǒng)健身原理
第二節(jié) 健身的生理學(xué)基礎(chǔ)
第三節(jié) 健身的運(yùn)動(dòng)學(xué)基礎(chǔ)
第四節(jié) 健身的心理學(xué)基礎(chǔ)
第三章 健身過(guò)程與原則
第一節(jié) 健身過(guò)程的特點(diǎn)與目標(biāo)
第二節(jié) 健身過(guò)程應(yīng)遵循的基本規(guī)律
第三節(jié) 健身原則
第四章 健身手段與方法指導(dǎo)
第一節(jié) 健身手段分類
第二節(jié) 有氧和無(wú)氧健身手段
第三節(jié) 休閑健身手段
第四節(jié) 民族傳統(tǒng)健身手段
第五節(jié) 自然力健身手段
第六節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方健身手段
第七節(jié) 健身恢復(fù)手段
第八節(jié) 常用健身方法
第五章 健身效果測(cè)評(píng)指導(dǎo)
第一節(jié) 健身效果測(cè)評(píng)的種類和原則
第二節(jié) 健身效果的定性評(píng)價(jià)方法
第三節(jié) 健身效果的定量測(cè)評(píng)方法
第六章 科學(xué)健身營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
第一節(jié) 健康營(yíng)養(yǎng)與營(yíng)養(yǎng)素
第二節(jié) 健身營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)
第三節(jié) 不同年齡人群健身營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
第四節(jié) 不同季節(jié)健身營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
第五節(jié) 不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目健身營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
第六節(jié) 減肥塑身人群營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
第七節(jié) 強(qiáng)身健體人群營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
第八節(jié) 康復(fù)人群健身營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
第九節(jié) 女性人群健身營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
第七章 不同環(huán)境和季節(jié)健身指導(dǎo)
第一節(jié) 不同環(huán)境健身指導(dǎo)
第二節(jié) 不同季節(jié)健身指導(dǎo)
第八章 身體不同部位健身健美指導(dǎo)
第一節(jié) 頸部肌群健身健美指導(dǎo)
第二節(jié) 肩部肌群健身健美指導(dǎo)
第三節(jié) 臂部肌群健身健美指導(dǎo)
第四節(jié) 胸部肌群健身健美指導(dǎo)
第五節(jié) 背部肌群健身健美指導(dǎo)
第六節(jié) 腰腹部肌群健身健美指導(dǎo)
第七節(jié) 臀部肌群健身健美指導(dǎo)
第八節(jié) 腿部肌群健身健美指導(dǎo)
第九章 不同人群健身分類指導(dǎo)
第一節(jié) 不同年齡人群的健身指導(dǎo)
第二節(jié) 女性人群的健身指導(dǎo)
第三節(jié) 康復(fù)人群的健身指導(dǎo)
第四節(jié) 特殊人群的健身指導(dǎo)
第五節(jié) 形體修塑人群的健身指導(dǎo)
第六節(jié) 體態(tài)矯正人群的健身指導(dǎo)
第十章 健身計(jì)劃的制訂與實(shí)施
第一節(jié) 健身鍛煉的安排
第二節(jié) 健身計(jì)劃的制訂
第三節(jié) 健身方案的實(shí)施
主要參考文獻(xiàn)