不念過(guò)往，不畏將來(lái)：做一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人

CHAPTER 1 有勇氣選擇真實(shí)，有力量活出自我
01 再精致美好的人設(shè)，也只是虛幻的影子 003
02 摘下人格面具，你會(huì)比過(guò)去更有力量 006
03 生活不是養(yǎng)他人的眼，是養(yǎng)自己的心 010
04 真正的內(nèi)心強(qiáng)大，是有被討厭的勇氣 013
05 做你自己就好，不一定非得成為大多數(shù) 017
06 一個(gè)人生命中最重要的角色叫“自己” 021
07 站在高處光芒萬(wàn)丈，跌到谷底溫暖有光 025
CHAPTER 2無(wú)條件的自愛(ài)，是闖蕩生活的底氣
01 不是精致到嚴(yán)苛，就能成為人生贏家 031
02 即使你不完美，也配得上這世間的美好 035
03 無(wú)條件地接受自己，是成就自己的前提 039
04 由衷地相信并對(duì)自己說(shuō)一句“我很重要” 042
05 真正的親密關(guān)系，一定要讓自己被看見(jiàn) 046
06 更好地成為你自己，勝過(guò)成為更好的你 050
07 奔跑的你值得愛(ài)，累了的你更值得善待 054
CHAPTER 3不取悅旁人，不討好世界，不將就自己
01 一生都在討好的人，注定不會(huì)被珍惜 061
02 停止內(nèi)在的批判，真實(shí)本就有好有壞 065
03 把天性發(fā)揮到極致，就是最大的才華 069
04 別因他人的一句評(píng)價(jià)，把自己變成傀儡 073
05 在做任何事情之前，不要急著否定自己 076
06 你覺(jué)得自己好看，比你真的好看更重要 080
07 不將就不湊合，是對(duì)自己最大的尊重 084
CHAPTER 4承認(rèn)自己的脆弱，內(nèi)心會(huì)更強(qiáng)大
01 藏起脆弱的人，總是在無(wú)聲中崩潰 091
02 脆弱永遠(yuǎn)不會(huì)消失，重要的是學(xué)會(huì)接納 095
03 承認(rèn)自身的弱點(diǎn)，才會(huì)滋生心理力量 099
04 不抗拒感受，允許每一種情緒的發(fā)生 102
05 控制不是壓抑，是以恰當(dāng)?shù)姆绞结尫?106
06 任何人都會(huì)恐懼，不必為此感到羞恥 109
07 悲傷不得宣泄，會(huì)醞釀出更深的悲傷 112
CHAPTER 5構(gòu)建心理邊界，隨時(shí)保持拒絕的能力
01 未經(jīng)你的允許，任何人都傷害不了你 119
02 拒絕是你的權(quán)利，沒(méi)有那么多理所應(yīng)當(dāng) 122
03 他人的情緒與感受，不該由你來(lái)負(fù)責(zé) 126
04 當(dāng)分內(nèi)利益被侵犯時(shí)，你不能無(wú)動(dòng)于衷 130
05 真誠(chéng)不是毫無(wú)保留，知心不必?zé)o話不說(shuō) 133
06 太好說(shuō)話是災(zāi)難，該有的脾氣必須得有 136
07 關(guān)系再怎么親密，底線和原則不能丟棄 139
08 捍衛(wèi)自己的邊界時(shí)，也要充分地尊重別人 142
CHAPTER 6不念過(guò)往，不畏將來(lái)，全心全意活在當(dāng)下
01 待生命離場(chǎng)之前，不辜負(fù)活著的每一天 149
02 誰(shuí)也無(wú)法預(yù)知明天，但誰(shuí)都可以把握今天 154
03 身在低處時(shí)，把卑微的事做好就是了不起 157
04 打破僵固式思維，看見(jiàn)自我成長(zhǎng)的可能 162
05 人生的風(fēng)雨不會(huì)停，帶著問(wèn)題一起生活 166
06 愛(ài)你現(xiàn)在的時(shí)光，此刻是最好的禮物 170
CHAPTER 7在不確定的世界里，做好確定的自己
01 歲月靜好只是片刻，一地雞毛才是日常 175
02 想讓生活不失控，得按照自己的節(jié)奏走 180
03 在不確定的處境中，保持內(nèi)心的秩序感 184
04 不排斥他人的活法，也不輕易被他人同化 188
05 當(dāng)陪伴成了一種干擾，獨(dú)處才是救贖 192
06 沒(méi)人鼓舞的時(shí)候，要有力量自我燃燒 196
07 我們最缺少的勇氣，是學(xué)會(huì)浪費(fèi)時(shí)間 201
后記 205