免费播放东京热无码国产精品,中文人妻av大区中文不卡

內(nèi)容簡介

　　本書是一本幫助讀者掌控注意力，打敗分心和焦慮的指南。在信息膨脹的時代，人們常常面臨這樣的困境：要么注意力難以集中，感覺無所事事、煩躁不安，要么注意力過度集中，感覺緊張焦慮、疲勞過度。這樣的狀態(tài)會引發(fā)一系列問題，降低工作和生活質(zhì)量。如何才能恰當?shù)乜刂谱约旱淖⒁饬Γ岣吖ぷ餍?？如何才能讓自己擺脫過度疲勞的泥潭，享受工作和生活的平衡？如何幫助孩子形成良好的注意力習慣，使他們終生受益？本書給出了非常有效的方法和步驟，幫助讀者找到更好的狀態(tài)，享受工作和生活的樂趣。

作者簡介

　　露西露西·喬·帕拉迪諾露西博士是一位優(yōu)秀的心理學家和注意力專家，有著30多年的注意力研究生涯，她做過運動心理學的高級培訓，并在亞利桑那醫(yī)院做臨床醫(yī)生。她在專業(yè)期刊上發(fā)表了大量論文，因其突出的研究成果，她經(jīng)常受邀發(fā)表演講，并在《洛杉磯時報》、《華盛頓郵報》等大眾媒體向讀者普及注意力知識，受到廣泛贊譽。

圖書目錄

引言
第一部分了解你的注意力專區(qū)
第一章什么是你的注意力專區(qū)？
第二章無聊，興奮，還是兩者都是？
第三章數(shù)字時代的注意力
第四章我們將如何運用自己的大腦？

第二部分八串鑰匙
第五章情緒調(diào)節(jié)技巧
第六章面對恐懼
第七章心理調(diào)節(jié)技巧
第八章無壓力的安排
第九章行為技巧

第三部分數(shù)字時代的成功策略
第十章智勝干擾和信息過載
第十一章在21世紀戰(zhàn)勝干擾
第十二章患了注意力缺乏障礙怎么辦？

第四部分注意力是你的生活方式
第十三章教導孩子提高注意力
第十四章注意力的力量致謝