恰如其分的害羞：高敏感者自我成長之路

導言 敢于脆弱的勇氣
很多人以孤獨的方式逃避自我，卻不愿沖破孤獨，去過一種敢于脆弱卻心性開放的生活。

第一部分 直面羞恥
第一章 羞恥感是一種社交情緒
有些人會為了擺脫羞恥感而選擇獨自生活，卻因為孤獨而更加羞恥。
第二章 習慣性羞恥
習慣性羞恥是一種持久地認為自己不值得為他人所愛或自己有什么問題的感覺。習慣性羞恥源于不和諧的互動。
第三章 所謂尷尬，就是未處理好的羞恥感
羞恥感是對自我意識中某些缺陷的反應，這些缺陷越多，我們和他人相處時就越難放松。
第四章 為什么我們總是在逃避
表達自己的觀點需要勇氣，總是考慮別人的評判，會讓我們不敢去做內(nèi)心真正想做的事情。
第五章 敢于羞恥的勇氣
努力做得比別人好，通常就是在努力擺脫那種自己有問題的感覺。只有敢于成為會受傷的普通人，敢于接受別人充滿關愛的眼神，才能克服羞恥感。

第二部分 打破循環(huán)
第六章 成為自己的勇氣
你對自己的認識越深入，你面對別人的不同意見時就會越堅強。你越了解自己，就越能應對羞恥感。
第七章 擁抱羞恥
每向別人展示一次自己覺得羞恥的事情，你就會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心多一分自由，焦慮也會減輕，社交場合對你來說也就不會有太大壓力了。
第八章 小心，羞恥感會代代相傳
人際關系中不和諧的互動會代代相傳，不和諧的互動引起的羞恥感也是如此。
第九章 找回對自己的同情心
如果你一輩子都習慣自責，那么你需要進行大量練習，才能在出現(xiàn)問題后第一時間激活對自己的同情心。
結(jié)語 讓空虛開花
修復自我意識中的缺陷，讓自己更深刻地參與到生活和他人中，什么時候開始都不晚。