走進原生家庭，找回愛與親密的力量：告別依賴無能，重建親密關(guān)系

第一部分?? 逃避親密

1??依賴無能：依賴的另一面
問題概述 / 003
人類發(fā)展的四階段模型 / 018
依賴無能和依賴共生行為 / 028
在兩性戰(zhàn)爭中劃分戰(zhàn)線 / 029
我們的理論假設(shè) / 032
打破依賴無能模式的資源 / 035
自我測試：你對別人的依賴程度如何 / 037
總結(jié) / 039


2??理解發(fā)展的依賴無能階段
個性化：依賴無能階段的關(guān)鍵任務(wù) / 040
分離過程的四個階段 / 043
健康的自戀的發(fā)展 / 053
心理的出生 / 055
認識活動：遺漏和履行的“罪過”/ 057
總結(jié) / 059


3??陷入依賴無能
核心創(chuàng)傷如何影響嬰兒的發(fā)育 /060
識別你的發(fā)展創(chuàng)傷 / 061
核心創(chuàng)傷如何成為一種生活方式 / 064
生活模式如何成為一個自我實現(xiàn)的預(yù)言 / 066
戲劇三角與受害者意識 / 069
功能三角 / 075
完成個性化過程的指導(dǎo)方針 / 076
完成核心創(chuàng)傷任務(wù)的要求 / 080
走向完整的兩條不同路徑 / 081
改變依賴無能行為的步驟 / 081
認識活動：識別你的核心創(chuàng)傷 / 084
總結(jié) / 086


第二部分??親密的途徑

4??獲得自由的要素
收回未完成的問題 / 091
尋求親密 / 092
親密關(guān)系的新定義 / 093
改變你的依賴無能行為 / 095
改變依賴無能行為所需的資源 / 096
創(chuàng)建親密關(guān)系的技巧 / 099
案例分析 / 103
認識活動：如何識別不完整的發(fā)展過程 / 107
總結(jié) / 110


5??同理心：親密的途徑
什么是同理心 / 111
什么是感受 / 113
為什么具有依賴無能問題的人學不會換位思考 / 114
依賴無能的核心防御觀念 / 116
女性的屈服 / 117
案例分析 / 118
技能培養(yǎng)：學習變得具有同理心 / 123
總結(jié) / 127


6??邊界設(shè)置 邊界：依賴無能的視角 / 129
治療中的邊界問題 / 129
創(chuàng)造適當?shù)倪吔?/ 131
邊界的種類 / 133
案例分析 / 138
培養(yǎng)能力練習：建立邊界 / 141
總結(jié) / 149


7??我和我的陰影：收回投射 什么是投射 / 150
我們?nèi)绾魏途壓伟l(fā)展出陰影 / 151
陰影是你內(nèi)心的孩子 / 153
羞恥在創(chuàng)造投射中的作用 / 154
培養(yǎng)能力練習：使用感知檢查分離現(xiàn)實 / 157
如何收回投射 / 158
案例分析 / 160
培養(yǎng)能力練習：使用責怪 / 163
總結(jié) / 164


8??自我養(yǎng)育——治愈內(nèi)心的孩子 與內(nèi)心的孩子建立聯(lián)結(jié) / 166
治愈你內(nèi)心的孩子 / 168
處理你的情感 / 170
感受的層次 / 172
自我養(yǎng)育技能 / 174
案例分析 / 179
培養(yǎng)能力練習：與父母一起完成的過程 / 186
總結(jié) / 187


9??沖突和親密 關(guān)于沖突的狹隘觀念 / 188
依賴共生者如何處理沖突 / 190
依賴無能者如何處理沖突 / 190
新的選擇，新的機會 / 191
培養(yǎng)能力練習：解決沖突的合作關(guān)系范式 / 192
案例分析 / 203
總結(jié) / 208


第三部分?? 超越依賴無能??走向伙伴關(guān)系

10??建立合作伙伴關(guān)系
解開依賴共生 / 依賴無能關(guān)系 / 212
識別依賴無能關(guān)系模式 / 214
人際關(guān)系的新視角 / 217
從競爭走向合作關(guān)系和伙伴關(guān)系 / 219
關(guān)系中的支配關(guān)系與伙伴關(guān)系 / 221
伙伴關(guān)系的共同要素 / 223
創(chuàng)建伙伴關(guān)系 / 223
從依賴無能到承諾和親密 / 231
治愈發(fā)展創(chuàng)傷 / 232
自我測試：識別和治療創(chuàng)傷 / 233
案例分析 / 239
總結(jié) / 242


11??創(chuàng)建伙伴關(guān)系社會??
在人際關(guān)系中擺脫依賴無能問題的影響 / 244
在家庭中打破依賴無能問題 / 245
有效的家庭會議的實施指南 / 251
總結(jié) / 252
致謝 / 253