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內(nèi)容簡介

　　《教師的健康枕邊書》專為教師群體量身定制，從教師人群的健康現(xiàn)狀、職業(yè)特點(diǎn)出發(fā)，科學(xué)、系統(tǒng)地講解了身心健康各個(gè)方面的知識，教會教師們正確掌握科學(xué)養(yǎng)生之道與健康飲食，領(lǐng)會健康與運(yùn)動的關(guān)系，預(yù)防和調(diào)理常見疾病等，是一本關(guān)于教師生活、工作、健康方面的小百科全書。

作者簡介

　　柴瑞震，著名中醫(yī)藥學(xué)者、《醫(yī)藥論壇雜志》原總編輯。主要從事中國古醫(yī)籍整理校釋工作及中醫(yī)四大經(jīng)典著作的研究，對內(nèi)經(jīng)、傷寒、金匱及溫病學(xué)說有較大的創(chuàng)新和發(fā)展，形成了其獨(dú)特的學(xué)術(shù)思想和風(fēng)格。先后編著出版了《（黃帝內(nèi)經(jīng)）和（本草綱目）中的中藥養(yǎng)生全典》《中國中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科學(xué)》《中國百年百名中醫(yī)臨床家叢書——柴浩然》《柴浩然醫(yī)論醫(yī)案集》《中國當(dāng)代名醫(yī)類案》《傷寒論心悟》《全國中專教材·婦產(chǎn)科學(xué)》《中國藥品檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范與藥品質(zhì)控工作法規(guī)全書》《全國醫(yī)院分級與疾病分類標(biāo)準(zhǔn)及醫(yī)院工作制度、職責(zé)、配備規(guī)范》等百余本醫(yī)學(xué)書籍。撰寫了200余篇醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)論文，分別在國內(nèi)外報(bào)刊發(fā)表。曾在國內(nèi)成功地策劃、主持了8次重大中醫(yī)藥學(xué)術(shù)會議，受到國家衛(wèi)生健康委員會及國內(nèi)同行的較高評價(jià)。

圖書目錄

PART 1 教師的健康標(biāo)準(zhǔn)
1.教師保健與亞健康
健康的定義
什么是亞健康
為什么教師更容易出現(xiàn)亞健康
亞健康自我測評
2.教師如何預(yù)防亞健康
生理性亞健康預(yù)防
心理性亞健康調(diào)理
PART 2 合理飲食是健康的基礎(chǔ)
1.教師日常飲食原則
控制總熱量，避免肥胖
保持適量蛋白質(zhì)
適當(dāng)限制糖類
合理攝入脂類
水的重要性
合理分配一日三餐
咸淡適中、粗細(xì)搭配
飲食酸堿要平衡
適量補(bǔ)充維生素
礦物質(zhì)要均衡
膳食纖維很重要
2.四季飲食調(diào)理
春——春季飲食宜“升”補(bǔ)
夏——夏季飲食宜“清”補(bǔ)
秋——秋季飲食宜“平”補(bǔ)
冬——冬季飲食宜“溫”補(bǔ)
3.五臟飲食調(diào)養(yǎng)
心——紅色養(yǎng)心，苦味入心
肝——綠色護(hù)肝，酸味入肝
脾——黃色健脾，甘味入脾
……
PART 3 堅(jiān)持好習(xí)慣，健康不遠(yuǎn)離
PART 4 良好的環(huán)境，為健康保駕護(hù)航
PART 5 常運(yùn)動，為健康注入活力
PART 6 調(diào)整心態(tài)，保持心理健康
PART 7 教師健康中醫(yī)保健法
PART 8 教師常見病防治保健，無病一身輕