零壓工作：構建職場幸福大廈

定　價：￥59.00

作　者：	劉建平，沈蘭軍著
出版社：	中華工商聯(lián)合出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787515831411	出版時間：	2022-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	232	字數(shù)：

內容簡介

　　本書以馬?。?？塞利格曼的幸福大廈理論為基礎，聚焦“一基五柱”主線，一個地基就是認清自己，發(fā)揮性格優(yōu)勢，五個支柱分別是積極的情緒、熱愛的事業(yè)、良好的人際關系、發(fā)現(xiàn)工作的意義、嚴格的自我管理。作者將生動的故事融入其中，為讀者分享職場的心靈感悟，講述實現(xiàn)零壓工作的路徑方法。

作者簡介

　　劉建平，高級經濟師，山東大學MBA，先后在中國郵政山東德州市局、省分公司和集團總部等從事過10多個崗位的工作，多次榮獲《山東郵電報》“十佳記者”，曾出版《領導藝術的修煉》等著作，累計在《人民郵電》《中國郵政報》《中國領導科學》《通信企業(yè)管理》等報刊雜志上發(fā)表文章500余篇，獲獎論文10余篇。沈蘭軍，山東大學經濟研究院/山東發(fā)展研究院培訓部、山東大學企業(yè)文化研究中心副主任。擁有11年上市公司營銷管理經驗、多年高校培訓中心管理經驗，曾擔任管理咨詢師、高級企業(yè)培訓師、國家人力資源師答辯評委、領悟工坊沙盤核心講師、黨建沙盤開發(fā)設計師、中產訓MTP認證講師、美國AHA-Heartsaver急救員導師。

圖書目錄

第一章??探索零壓工作，擁抱職場幸福
1.1??遠離焦慮抑郁，攜手奔向幸福時代??/??002
1.1.1??焦慮抑郁，一個不可忽視的社會問題??/??002
1.1.2??幸福時代已來臨??/??005
1.2??探索幸福的本質??/??007
1.2.1??幸福的五大誤區(qū)??/??008
1.2.2??幸福的本質是快樂地做有意義的事??/??019
第二章??地基：善于人生三問，以性格優(yōu)勢克服壓力
2.1??我是誰？認識你自己??/??026
2.1.1??認識自己，挖掘潛能??/??027
2.1.2??認識自己的有效方法??/??028
2.2??我將是誰？學會規(guī)劃自己的人生??/??034
2.2.1??認清內心需求的四個步驟??/??034
2.2.2??規(guī)劃目標，找準職業(yè)方向??/??041
2.2.3??SMART — 設計人生目標的工具??/??045
2.2.4??實現(xiàn)目標的技巧：劃整為零??/??050
2.3??我應該是誰？當好自己人生的CEO??/??053
2.3.1??適度留白，給自己留出思考的時間??/??053
2.3.2??擺好角色定位，才能演出好戲??/??056
2.3.3??發(fā)揮性格優(yōu)勢，做最好的自己??/??060
第三章??支柱1：培養(yǎng)積極情緒，以飽滿熱情化解壓力
3.1??讓我們一起來認識積極情緒??/??064
3.1.1??好運總是偏愛有積極情緒的人??/??064
3.1.2??成為英雄的四個核心內涵??/??069
3.1.3??提升幸福感從學會感恩開始??/??072
3.2??善于從周圍環(huán)境中獲取積極情緒??/??077
3.2.1??正念冥想，消減壓力??/??077
3.2.2??從他人身上獲取積極情緒的三個方法??/??079
3.3??積極化解職場壓力??/??083
3.3.1??正確應對職場壓力三部曲??/??083
3.3.2??積極化解壓力的四種方法??/??085
第四章??支柱2：投入熱愛的事業(yè)，以工作福流忘記壓力
4.1??喜歡上自己的工作，體驗澎湃福流??/??092
4.1.1??專心致志讓人更快樂??/??092
4.2??以“五心”的心態(tài)，做一個有專業(yè)的人??/??097
4.2.1??職位是暫時的，唯有專業(yè)永恒??/??097
4.2.2??愛心，讓工作多些溫度感??/??099
4.2.3??專心，心無旁騖鉆進去??/??101
4.2.4??細心，天下大事必作于細??/??103
4.2.5??恒心，一生做好一件事??/??105
4.2.6??虛心，一杯咖啡吸收宇宙能量??/??108
第五章??支柱3：打造和諧的人際關系，以人情溫暖融化壓力
5.1??良好的人際關系是減輕壓力的良藥??/??112
5.1.1??人際關系的重要性遠遠超乎想象??/??112
5.1.2??黃金法則：己所不欲，勿施于人??/??114
5.1.3??人際關系的本質是互相幫助??/??116
5.2??職場人際關系相處秘籍??/??118
5.2.1??有團結的地方，定有幸福相隨??/??118
5.2.2??向上關系：努力與上司“同頻共振”??/??122
5.2.3??向下關系：五大行為推進團隊建設??/??128
5.2.4??左右關系：我的地盤我作主，莫動別人的奶酪??/??133
第六章??支柱4：發(fā)現(xiàn)工作的意義，以奮斗激情超越壓力
6.1??讓工作有意義，壓力就是動力??/??136
6.1.1??人生最重要的是發(fā)現(xiàn)生命的意義??/??136
6.1.2??有意和無意做同一件事，效果大相徑庭??/??138
6.2??成為自己人生的“意義塑造師”??/??140
6.2.1??看見生活之美??/??140
6.2.2??儀式感是一件很重要的事情??/??143
6.2.3??賦予工作不一樣的意義??/??146
6.2.4??干工作要有一點使命感??/??149
6.2.5??我的工作我作主，自在是最好的狀態(tài)??/??150
6.2.6??心中有目標，腳下有力量??/??153
6.2.7??跳出舒適區(qū)，主動尋求挑戰(zhàn)??/??157
第七章??支柱5：做好自我管理，以個人成就慰藉壓力
7.1??修齊治平，修身是第一位的??/??162
7.1.1??管理好自己的時間??/??162
7.1.2??管理好自己的顏值??/??175
7.1.3??管理好自己的頭腦??/??181
7.1.4??管理好自己的語言??/??192
7.1.5??管理好自己的行動??/??202
7.2??提升職業(yè)素養(yǎng)，成就幸福事業(yè)??/??208
7.2.1??沒有追隨者的人只是在散步??/??209
7.2.2??做好“三升一降”，贏得追隨者信任??/??210
后記??/??219
參考文獻??/??220